眾所周知夏季是心血管疾病的高發(fā)期，在五臟中，心臟對應(yīng)夏季。在炎熱夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，以免使得心火旺盛而加重心臟負(fù)擔(dān)。
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夏季高發(fā)，這是為什么呢？
夏季高溫且雨水增多，會讓人們變得異常煩躁不安，情緒波動會加快心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心臟負(fù)荷加大。炎熱夏季人們睡眠質(zhì)量差，再加上天長夜短，易出現(xiàn)睡眠不足，增加心血管系統(tǒng)工作壓力。
另外，夏季氣溫高，氣壓低，降低空氣中含氧量，再加上出汗多，會升高血液粘稠度，使得血液流通不暢，心血管易堵塞，從而引起心肌缺血和缺氧，易誘發(fā)心梗。除此之外，高溫夏季很多人喜歡待在低溫的空調(diào)房中，突冷突熱會使得血管突然舒張和收縮，導(dǎo)致血壓波動過大，從而誘發(fā)心梗。
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5個守護(hù)心臟健康的“秘訣”
1、合理補(bǔ)充水分
夏季每天至少保證有2000~2500毫升水分?jǐn)z入，多喝水能降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液循環(huán)。夏季需采取少量多次原則喝水，不能一次性補(bǔ)充太多，也不能喝冰鎮(zhèn)飲料，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、有一定的午休時間
注意認(rèn)為11：00~13：00是心經(jīng)當(dāng)令期，也是養(yǎng)心的黃金時間段，不妨抽出30~60分鐘的時間午休。若因?yàn)楣ぷ饕蛩囟荒芪缧荩梢源蜃は牖蚵犅犦p音樂。
3、喝杯養(yǎng)心茶
炎熱夏季，體內(nèi)的鉀元素和其他微量元素會可以隨著汗液流失，夏季可以多喝養(yǎng)心茶，不僅能消暑，而且可補(bǔ)鉀。
4、選擇淺色棉質(zhì)衣服
炎熱夏季熱，若衣著不合適可影響皮膚透氣，易引起皮膚病，甚至加大心臟負(fù)擔(dān)。盡量選擇淺色單層且吸水性比較好的寬松衣服，推薦穿吸濕性好的純棉衣服，不能穿緊身褲。
5、保持適度運(yùn)動
夏季6點(diǎn)到8點(diǎn)可以做伸展性或放松性的運(yùn)動，主要以放松骨骼肌肉為主，如擴(kuò)胸運(yùn)動或散步，能促進(jìn)周身血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時可提高睡眠質(zhì)量。
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溫馨提示
炎熱夏季保護(hù)好心臟，保持規(guī)律作息，按時起床，按時入睡，晚上10點(diǎn)之前必須上床入睡。中午適當(dāng)午休，能使得心臟和大腦得到足夠休息，保持精力充沛。夏季可以多吃一些苦味食物如苦菜、蓮子或苦瓜等，能降低心火。夏季早晨或傍晚可以選擇公園或樹林等空氣清新的地方散步、打太極拳或慢跑等，也可以選擇環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書寫字。
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