身體偶爾會出現一些小毛病，放著幾天不管就好了，但還是很想知道這些小毛病到底為什么會發生！
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腳踝浮腫缺乏鉀
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................................................................................................................................................胃部不適缺乏維生素A
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【改善方法】
每天吃點紅蘿卜，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。
嘴破、口角炎缺乏維生素B2
【改善方法】
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食之無味 味覺減弱缺乏鋅
【改善方法】
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易怒、暴躁缺乏鐵質
【改善方法】
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全身疼痛缺乏維生素D
【改善方法】
其他小毛病缺了哪些營養
除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！
眼睛干澀：缺維生素A、胡蘿卜素
口臭：缺維生素B6、鋅
牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵
嘴唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2
貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸
易疲勞、精神差：缺維生素B1、B2、B6
掉發過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
頭發枯黃、分叉：缺維生素E、鐵
黑眼圈： 缺維生素A、C、E
出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸
皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒
皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2
皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅
發育遲緩： 缺維生素A、B1、B2
視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒
虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵
舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6
身體的這些小毛病，到底是代表缺乏什么營養？
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。例如大量運動后，由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。
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每日建議：攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維生素A不但是保護心靈之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
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每日建議：攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
此外，維生素B2對皮膚和頭發生成、健康，也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。
每天喝250毫升牛奶，就能幫助補充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。
每日建議：攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等癥狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。
牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議：男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素，對于每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要。否則，容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物。記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。
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