夏天溫度高，飲食要注意調(diào)節(jié)好，下面給大家分享8種排毒食，不管對體型還是腸道皮膚都有好處哦，無毒一身輕，喜歡的朋友建議收藏吃起來吧

苦瓜——清熱解毒

苦瓜有清熱解毒的作用，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，夏天可以常吃。

推薦食譜：苦瓜炒肉

食材：苦瓜、紅椒、瘦肉、大蒜、白糖

1、將苦瓜的頭和尾部切掉不要，然后再對半給他切開，去除瓜囊，再斜刀片成薄片，裝入碗中，加入兩勺食用鹽，白糖抓拌均勻，可以有效去除苦味，口感更清脆，放一邊腌制五分鐘。

2、備一個(gè)紅椒切成小塊，幾個(gè)大蒜切成蒜末，瘦肉切成薄片裝入碗中，加少許食鹽，胡椒粉，料酒，生抽，半勺淀粉，攪拌均勻，最后加點(diǎn)花生油，攪拌均勻，鎖住水分。

3、調(diào)個(gè)料汁，碗中加入一小勺食用鹽，雞精，白糖，半勺淀粉，適量的清水?dāng)嚢杈鶆颍瑪噭蚝蠓乓慌詡溆谩?/p>

4、苦瓜腌出來的水分倒出來，然后加入適量的清水清洗干凈，鍋中加入適量的清水，開大火燒開，加點(diǎn)花生油，加花生油把苦瓜倒進(jìn)來焯水，大概30秒就可以了，撈出控水。

5、鍋燒熱，加入少許油，把豬肉炒散，炒至變色后盛出來備用。另起鍋，下入紅椒塊翻炒幾下。把苦瓜，肉片，蒜末也放進(jìn)來，翻炒均勻。將調(diào)好的料汁倒進(jìn)來，開大火快速炒出香味，就可以出鍋了。

冬菇——排毒壯身

冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄。

推薦食譜：香菇炒肉

食材：香菇、青紅椒、五花肉、大蒜、生姜、大蔥

1、新鮮的香菇清洗好，改刀切成小塊，青紅椒切成菱形塊，大蒜切成薄片，生姜切成姜絲。一根大蔥切成片，一塊五花肉切片。

2、小碗中加入一勺生抽，食用鹽，雞精，胡椒粉，白糖，蠔油提，一點(diǎn)生粉，一小碗清水，攪拌均勻備用。

3、鍋里水燒開，把香菇放入鍋中焯水，加一勺食鹽，食用油，焯水可以減少草酸，焯水20秒之后撈出控水。

4、油溫四成熱，把五花肉炒至微微發(fā)黃，炒出油脂，再加入蒜姜片，炒出蒜香味來，加入一勺生抽煸炒幾下，把香菇也加進(jìn)來炒出香味，再下入青紅椒，大蔥也，炒出辣香味，然后把料汁也加進(jìn)來，炒至入味，就可以了。

黃瓜——排毒養(yǎng)顏

黃瓜的功效不止減肥，它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排除體內(nèi)垃圾，還有助于食物的消化。

推薦食譜：涼拌?黃瓜

食材：黃瓜、木耳、腐竹、小米椒、大蒜、香蔥、白芝麻、香菜、熟花生米

1、準(zhǔn)備一把木耳、腐竹提前泡發(fā)好，黃瓜沖洗干凈，然后用刀把黃瓜挨個(gè)拍打碎，再切成斜刀段放入大盆中，然后加入兩勺白糖，翻拌均勻，腌制20分鐘。

2、適量蔥白切碎，四個(gè)小米椒切圈，幾瓣大蒜切成蒜末，放入碗中，再加入一勺辣椒面，白芝麻，然后再澆上滾燙的熱油，激發(fā)出香味，再加入一勺鹽、生抽、香醋、蠔油、雞精，攪拌均勻，涼拌料汁就調(diào)好了。

3、鍋中水燒開，再加一勺鹽，先把木耳焯水兩三分鐘，再放入腐竹焯水兩分鐘，再次燒開后，控水撈出，用水沖涼，黃瓜已經(jīng)腌好了，用手稍微擠一擠水分，放入大盆中，再把木耳，腐竹，香菜，油炸花生米，料汁加進(jìn)來，充分抓拌均勻，就做好了。

豬血——解毒清腸

豬血營養(yǎng)豐富，鐵元素非常高，吃豬血可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以清理腸道，清除腸垢之功效。

推薦食譜：韭菜炒豬血

食材：豬血、韭菜、大蒜、生姜、小米椒

1、將豬血改刀切成小方塊，冷水下鍋焯水，能更好地去除雜質(zhì)和異味。焯30秒左右撈出，放入涼水中過涼，這樣使口感滑嫩不易碎。韭菜切成段，四個(gè)小米椒切成圈，大蒜切成片，生切成絲。

2、鍋中加少許油，油熱后下入姜、蒜、小米辣，炒出香味。下入豬血炒幾下，開始調(diào)味，加入生抽，雞精，白糖，胡椒粉，加入適量清水，翻炒兩分鐘，煮至入味。

3、加適量水淀粉勾芡，翻炒幾下，然后加入韭菜炒至斷生，韭菜炒豬血就做好了。

綠豆——清熱解毒

綠豆性涼味甘，有清熱解毒止渴消暑、利尿潤膚的功能，可以起到消暑去火通便，潤膚的作用。

推薦食譜：海帶綠豆沙

食材：綠豆、海帶、冰糖

1、一小段海帶浸泡好清洗干凈，泡好的綠豆放到沙鍋里，泡好的百合放進(jìn)去，加入多一點(diǎn)的水，先開中火把綠豆煮開花了。

2、海帶切成絲放進(jìn)去，加一塊冰糖。撈掉上面的一些浮沫，湯會(huì)比較清爽一點(diǎn)，再小火煲15分鐘就可以關(guān)火了，海帶綠豆沙就好了。

蜂蜜——潤腸通便

蜂蜜且具有調(diào)節(jié)腸胃功能，養(yǎng)胃及十二指腸潰瘍有顯著效果，同時(shí)蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘、老人和孕婦便秘及兒童痢疾等都有良好的療效。常喝蜂蜜泡枸杞能提高人體免疫力，能有效預(yù)防各種流感。

香蕉——清腸潤便

香蕉中含有較多的水溶性膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使腸道中的毒素和垃圾排出，起到潤腸通便的作用，可以防止便秘。香蕉可以直接吃，也可加胡蘿卜芹菜打成汁，常吃可潤燥助消化。

火龍果——排毒護(hù)胃

火龍果能促進(jìn)身體代謝，加快身體內(nèi)的毒素排出，有助于減肥、瘦身、保持身材，有助于身體抵御自由基的損害。火龍果可直接食用，還可做成水果拼盤，蘸蜂蜜食用，做沙拉，榨汁喝。

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