可選擇全麥食物、巧克力、含鎂元素較多的食物等改善情緒，但任何食物只能起到輔助作用，不能用于疾病治療。
1.全麥食物：全麥食物當中含有豐富的B族維生素，這些維生素可以維護神經系統和神經遞質的穩定，從而增加自身能量以及代謝。所以通過食用全麥食物可以在一定程度上緩解壓力，從而改善不良情緒。
2.巧克力：巧克力含有咖啡因和抗氧化作用的類黃酮，它們可促進腦血流量，從而改善不良情緒，提高興奮性，讓精神變得更加充沛。而且巧克力具有甜甜的口感，可以促使多巴胺的分泌，從而緩解不良情緒。
3.鎂元素含量較多的食物：比如菠菜、紅豆、豌豆、核桃等食物，這些食物不僅B族維生素含量較多，同時鎂元素也含量較多。鎂元素可以有效放松神經，并且改善不良情緒的產生。
溫馨提示：食物并不能代替藥物進行治療，只能起到輔助作用。對于因嚴重應激、抑郁癥、焦慮癥等引起的不良情緒，應該及時去當地醫院進行相關檢查，盡早發現問題，盡早治療干預。
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