有一位母親在后臺留言，她說：
“10歲的兒子在班級里被同學(xué)孤立，周圍的人都不跟他玩，他不知道該怎么辦。”
而這件事情發(fā)生后，她感覺到兒子的情緒受到明顯影響；
在她跟老師溝通后，盡管也采取了一些措施，比如：調(diào)開位置，讓他跟其余的同學(xué)坐在一起；單獨跟這群學(xué)生溝通，口頭上的教育。
但這些措施，依舊沒有多少效果。
她的兒子性格依舊內(nèi)向，常常患得患失，總是問她：“媽媽，是不是我很不讓人喜歡？為什么別人都討厭我？”
最后沒辦法，她媽媽給孩子轉(zhuǎn)到了另外一所學(xué)校。
在人生的每一個階段，人都會遭遇各種各樣的孤立。
被小伙伴孤立，沒有玩具，沒有零食分享；
被同學(xué)孤立，一群人不跟你說話，不和你聊天；
讀大學(xué)被舍友孤立，一宿舍的人都抱團(tuán)，把你排除在外；
工作后，還會被同事們孤立。
甚至結(jié)婚成家了，也要被周圍的親戚們孤立。
……
孤立這件事，往往是“群體的行為”。
某個人，無法孤立你；只會是某個人帶動一群人，集體孤立你。
-01
什么是“孤立”？孤立你的人，有哪些表現(xiàn)？
孤立，在心理學(xué)上認(rèn)為是一種“社會拒絕”。
可以理解為：
群體將某個人，隔絕在社交關(guān)系之外的一種行為。
在社交關(guān)系里，你會發(fā)現(xiàn)一種比較有趣的現(xiàn)象：
在群體中，當(dāng)一個“領(lǐng)頭羊”孤立你時，剩下的“羊群”也會一起孤立你。
這就是站隊。
《烏合之眾》里提到一個觀點：
當(dāng)一群人針對某個人進(jìn)行孤立，社交暴力等行為時，往往能夠增進(jìn)他們之間的“凝聚力”。
比如：
在某個群體里，一個說話比較有分量的人主動孤立你，當(dāng)眾表達(dá)對你的不滿和厭惡；
用不了多久，團(tuán)隊中的其余人也會“明確站隊”，跟你保持距離。
有一個人在背后說你壞話，其余的人也會說你壞話；
有一群人說你壞話，即使有一兩個人想要維護(hù)你，他們也不會站出來說什么。
這就是社交里的人心。
周圍的人孤立你，有哪些表現(xiàn)？
有人組織社交活動時，唯獨忽略你；
他們聊天很愉快，氛圍很好，但你一出現(xiàn)，他們就沉默；
你能夠察覺到他們對你的惡意，冷漠與疏離；
無論做什么，他們都要把你排擠在外面；
當(dāng)出現(xiàn)了某些利益上的牽扯時，你永遠(yuǎn)是被他們集體針對的。
孤立，不僅僅是語言上的暴力，還包括行為上的孤立。
在學(xué)生時代，更多是行為上的排斥；
而在職場中，則更多是語言上的暴力。
-02
被孤立，是你的錯嗎？
有一個心理學(xué)概念：“旁觀者效應(yīng)”。
意思是：
當(dāng)你在經(jīng)歷某件困難的事情時，周圍圍觀的人越多，給予你幫助的人就越少。
因為大家都在等著“第一個去幫忙”的人，誰也不想當(dāng)那個出頭鳥。
比如：老人摔倒了，要不要扶？
一個人暈倒在地上，圍觀的人很多，有些在拿手機(jī)拍照，有些在旁邊看著，但在最初的時間里沒有人愿意去幫忙。
社交中的“孤立”現(xiàn)象也是如此。
一個人孤立你，周圍人的態(tài)度轉(zhuǎn)變比較微妙。
開始時，他們只是旁觀者，以局外人的姿態(tài)看著一切發(fā)生；
不阻止，也不做出任何回應(yīng)。
這個平衡，什么時候被打破？
直到需要他們做出“選擇”，去站隊，他們才會加入孤立你的群體。
在群體中，什么樣的人容易被孤立？
優(yōu)秀的人和墊底的人；
當(dāng)然，優(yōu)秀的人不是對團(tuán)體貢獻(xiàn)度最大的人，而是排在前列的人；
墊底的人，就是最后一名，或者對團(tuán)隊的貢獻(xiàn)度沒有那么大的人。
除此之外，被孤立的對象，也可能是因為自身的外在形象。
長得胖，被孤立；
長得很好看，被人孤立；
性格內(nèi)向，不愿意合群的人，也被孤立；
身體有殘缺，也會被周圍的人孤立。
……
所以說，被孤立并不是你的錯。
想到了一個童話故事：
黑天鵝來到了白天鵝中，就顯得黑天鵝格格不入；
有些白天鵝會孤立它，也有一些白天鵝會被它吸引。
很多關(guān)系，都存在“能量守恒定律”。
有人喜歡你，有人討厭你；
有人孤立你，也會有人靠近你。
-03
被人孤立，我們該怎么做？
1、強勢型回應(yīng)
舉個例子：
在大學(xué)宿舍里，舍友們都在孤立你。
在宿舍，他們會故意放音樂吵你；
一起參加聚會，吃飯，從來不叫你；
你沒有得罪過他們，跟他們也沒有產(chǎn)生什么矛盾，但他們就處處針對你。
這時該怎么辦？
強勢的回應(yīng)是怎樣的？
他們放音樂，你就比他們更大聲；
他們說話吵鬧，那你就調(diào)高音量，超過他們；
他們在你睡覺的時候，打擾你；
那你也在他們睡覺的時候，做同樣的事情回應(yīng)。
別人如何對你，就如何回應(yīng)。
有人懟你，裝作聽不到還是懟回去？
強勢型的回應(yīng)是：懟回去。
“你罵我，我就罵你；你不尊重我，也休想讓我尊重你；你打我，我就躺下”。
美滋滋。
2、“大心臟”型
適合性子安靜，不喜歡跟人爭論，比較沉默的人。
最好的方式是什么？
發(fā)揚樂觀主義者的精神，不去看，不去想，不去回應(yīng)，置之不理，把對方當(dāng)成空氣。
記住，這個時候一定要多一些自我暗示：
“你們孤立我，就是嫉妒我；嫉妒我的盛世容顏，嫉妒我的身材，嫉妒我比你們能力強，比你們過得好。”
這樣一想，就開心了許多。
人總不能被幾只蒼蠅氣死啊……
換個角度去想：
一群人孤立你，看似是你吃虧；
實際上，你憑著一己之力孤立他們一群人，你才是最厲害的啊。
不要讓小人阻攔你的腳步，你過得越來越好，他們就“消停了”。
你有沒有被人孤立的經(jīng)歷？
你會如何回應(yīng)？
作者亦開懷，情感心理學(xué)創(chuàng)作者，你的情感心理咨詢師。
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