25歲的朋朋是游戲玩家
在一個周末的晚上熬夜打游戲
結果第二天早上起來
胳膊卻不能動彈了
根據醫生檢查
原來他患上了肩周炎
肩周炎過去大多是中老年人的“專利”
年輕人都是活蹦亂跳的
但近些年來肩周炎呈年輕化趨勢
甚至有人笑稱
90后的肩膀“已死”
很多90后小伙伴的肩膀
可能連一袋大米都扛不動
肩膀酸痛、僵硬的原因很多
可能因為意外受傷、長期缺乏鍛煉
環境潮濕、受涼等等因素
但從中醫角度來講
肩膀疼痛不適一般以
“不通則痛、不榮則痛”來解釋
所謂不榮則痛，指因陰陽、營衛、氣血、津液虧損，臟腑、經脈失養而發生的疼痛。
風、寒、濕邪侵襲肩部
肩部經脈閉阻、氣滯血瘀導致肩膀痛
而上班族因為長期久坐、缺乏運動
導致氣血漸衰、臟腑漸虛
更容易發生此類問題
這也就是“不通則痛”的表現
如何自我緩解肩膀疼痛？
| 擺正姿勢
抬頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴盡量貼進脖子。這樣的姿勢可以更好保護肌肉不受累，從而預防肩膀酸痛。行得正、坐得正，就健康了。
| 動起來
中醫養生講動靜結合。久坐屬靜，活動屬動。我們強烈建議大家在工作中，當坐下工作時間達1個小時后，起身活動，拉伸身體、活動自我。因為身體喊你起來走動走動。
| 穴位刺激按摩
臨床研究表明，按摩可起到調節機體神經興奮性，活血散瘀、消腫止痛、松解粘連、滑利關節的作用。例如肩關節深部松解手法為主，配合牽拉懸吊練功治療、點按牽拉手法等。
①肩井穴
治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。
②天宗穴、風池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。為提高效果，也可以刺激風池穴、天柱穴。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。
當自我緩解的方式不管用時
一方面可能是病情較為嚴重
另一方面可能是自我緩解的方式應用有誤
此時建議大家尋求醫生幫助
根據不同的身體情況應用這幾種方式
| 針灸治療
辨證針刺相應穴位、痛點處，疏通經氣，起到活血化瘀、祛風止痛的作用；可配合電針的治療，二法合用，達到“通則不痛”的目的。需由專業醫生施針！
| 中藥治療
辨證論治是中醫治療學的精華所在。專業的中醫師根據患者的健康狀態，辨證開出內服煎煮中藥，必要時給予中藥外敷，配合運用。
| 中藥蒸浴療法
利用具有祛風散寒除濕、舒筋通絡止痛作用的中藥(防風、羌活、桂枝、雞血藤、川木瓜、制川烏、伸筋草、路路通、桃仁、紅花、地龍等)，通過蒸氣洗浴的方式。
肩周炎、頸椎病這些頸肩疾病
都是可以預防的
前提是保持正確的生活方式
不要讓自己的肩膀無時無刻承受重擔
很多人嘴里喊著養生
身體卻在“輕生”
大家決不能讓錯誤的生活方式
傷害自己的身體
只有厚實健康的肩膀
才能扛起祖國的未來
來源：共青團中央微信公號
