我現(xiàn)在已經(jīng)56歲了，現(xiàn)在還精力充沛，每天精神煥發(fā)、目光如炬，走起路來健步如飛，做起事來聚精會(huì)神、效率過人，我心態(tài)樂觀，遇到困難從不焦慮。雖然從領(lǐng)導(dǎo)崗位上下來了，也離婚了，但是目前我正在努力，爭(zhēng)取第二春。我要向齊白石先生學(xué)習(xí)，在78歲時(shí)還生子！

我是如何保持如此充沛的精力的？

01 每天晨起時(shí)必須做的6件事

1. 簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。我一般十點(diǎn)睡覺，五點(diǎn)半起床，起來后在床上拉伸筋骨，做幾個(gè)俯臥撐，擴(kuò)幾下胸肌。
2. 整理床鋪。我年輕的時(shí)候，有一位高人告訴我，每天整理被窩、掛起蚊帳，其保健作用比吃人參還管用！
3. 喝一大杯的溫水。這已經(jīng)成為我的習(xí)慣，養(yǎng)胃又潤腸。
4. 用不習(xí)慣用的手刷牙。我是右撇子，但是每天早上我都用左手刷牙，這樣可以鍛煉自己的大腦，不至于老年癡呆。
5. 記下一天要做的重要的事。這一點(diǎn)很重要，每天都要有事做，這樣使自己的生活有目標(biāo)、有動(dòng)力。比如，今天我的一個(gè)重要的工作就是去相親，媒婆都約好了。
6. 營養(yǎng)早餐。這一點(diǎn)千萬別忘了！我之所以精力旺盛，就是每天早餐吃得好，但是絕對(duì)不要吃得太飽，太飽了，容易犯困，不利于早上工作。

02 不斷增加自己的體能

體能從哪里來？我主要是注意以下四個(gè)方面：

1.睡眠。

如何獲得高質(zhì)量的睡眠？

我已經(jīng)形成這樣的觀念，就是床鋪是用來睡覺的地方，不是看書、看電視、看手機(jī)的地方。所以，我改掉了以往的毛病，改掉在床看書、看電視、看手機(jī)的壞習(xí)慣。

白天，我盡量多曬太陽，尤其是早上的太陽，這是補(bǔ)充陽氣的最佳方法。白天陽氣足，精神就足，人就不困，晚上就容易入睡，就容易獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

早上起來，一定要拉開窗簾，讓陽光照進(jìn)來。

睡眠的環(huán)境，一定要黑、暖、靜。黑，就是越黑越好，沒有光線，人更容易入睡；臥室一定要溫暖偏涼。很多人都說，睡覺的時(shí)候要注意保暖，這是錯(cuò)誤的。過于暖和，不利于睡眠。因?yàn)樵谂偷臓顟B(tài)下，人的細(xì)胞活動(dòng)活躍，所以不容易睡；太涼，容易得病，所以，臥室一定要舒適偏涼。

2.運(yùn)動(dòng)。

人是動(dòng)物，動(dòng)物動(dòng)物，就要?jiǎng)悠饋恚∫獙ふ乙磺袡C(jī)會(huì)動(dòng)起來。

對(duì)我來說，時(shí)時(shí)刻刻都要?jiǎng)悠饋恚燥垥r(shí)最好站著，坐下來寫頭條每次不超過30分鐘，就要?jiǎng)右粍?dòng)身子；能爬樓梯就不坐電梯；打電話時(shí)，盡量站起來，踱步行走，一邊打電話一邊走動(dòng)；走路上下班等等。

3.飲食。

飲食是能量之源。

早上一定要吃得好，要多樣化，不怕麻煩。

中午吃得半飽，這樣小睡一會(huì)兒，起床了再吃一點(diǎn)東西才去上班，這樣午睡質(zhì)量比較高。吃得太飽了，不容易入睡。

多喝水，少喝、甚至不喝茶。大家都說喝茶好，但是，我認(rèn)為還是喝溫水好。

晚上吃得少，這是對(duì)的，我基本上晚上吃得很少，有時(shí)甚至不吃，餓自己一下，讓腸胃得到休息。

吃東西要做到“三少”：少油、少鹽、少糖。

吃東西要“清清淡淡，湯湯水水，熱熱乎乎。千萬別吃涼的，特別是老年人。

4.健康管理

每年一次體檢。很多人都說，不檢還好，檢一定會(huì)檢出個(gè)毛病來，所以沒必要體檢。我是反對(duì)這種觀點(diǎn)的。前幾年，我體檢的時(shí)候，得了早期的直腸癌，幸虧發(fā)現(xiàn)得早，現(xiàn)在還活著。

如果有錢，找一個(gè)健康管理師，每年把體檢結(jié)果給他看，讓他給健康提建議，特別是在飲食上的建議。

03 情緒管理

情緒會(huì)影響我們的精力。

而情緒是外界刺激后人的心理反應(yīng)。人的腦子只能存在一種情緒，不可能存在兩種情緒，比如，人興奮的時(shí)候就不可能同時(shí)悲哀，人失落的時(shí)候就不可能亢奮等等。

人有正面情緒和負(fù)面情緒。我們當(dāng)然是希望自己天天處在正面情緒的環(huán)境之中。那么，如何快速激發(fā)正面情緒呢？

1.呼吸練習(xí)。當(dāng)你感到壓抑、焦慮的時(shí)候，不妨靜下心來，練習(xí)腹式呼吸，很簡(jiǎn)單，就是吸氣的時(shí)候讓肚子漲起來，呼氣的時(shí)候讓肚子癟下去。

2.感受你的心跳。這相當(dāng)于聆聽寂寞，聆聽自己的心聲。

3.回憶幸福的時(shí)光，這也能讓我們快速地建立起正面情緒。

4.暢想美好未來。當(dāng)我寂寞、孤獨(dú)時(shí)，我就會(huì)想我的未來：未來，我會(huì)有一個(gè)年輕、漂亮、性感的老婆，我和她過著神仙眷侶般的生活。

人的負(fù)面情緒，包括恐懼、焦慮等，負(fù)面情緒其實(shí)是人的保護(hù)情緒。比如，夜晚，我們看到黑暗里風(fēng)吹草動(dòng)，我們感到恐慌，這種負(fù)面情緒，它讓我們盡快逃離了風(fēng)吹草動(dòng)的地方，同時(shí)也逃離了危險(xiǎn)。

當(dāng)我們面對(duì)負(fù)責(zé)情緒的時(shí)候：

1. 改變姿勢(shì)和表情。
2. 用意念進(jìn)行身體掃描。
3. 感知生命的孤獨(dú)，理解人生百態(tài)。我們不可能每天都幸福、時(shí)刻都興奮。

04 提高專注力

注意力在哪里，精力就在哪里。當(dāng)我講課的時(shí)候，我專注于所講的專題，講到興奮處，我就會(huì)忘了口渴、忘了恐懼，進(jìn)入心流狀態(tài)。

當(dāng)我們處于注意力分散的狀態(tài)時(shí)，精力就分散了；當(dāng)我們專注于某事的時(shí)候，我們就不容易犯困，就精力十足了。

05 明確目標(biāo)、使命

我每天都問自己3個(gè)問題：

1. 我是干什么的？
2. 我的服務(wù)對(duì)象是誰？
3. 我能為我的服務(wù)對(duì)象提供什么獨(dú)特的服務(wù)？

要回答這個(gè)問題，就會(huì)涉及到我的目標(biāo)和使命：

1. 我是搞干部培訓(xùn)的。
2. 我的服務(wù)對(duì)象就是學(xué)員。
3. 我能為他們提供別人沒有的精彩的課程，為職場(chǎng)中的人提供經(jīng)驗(yàn)借鑒。

回答了這三個(gè)問題，就找到了我的人生的意義。

因?yàn)槿嘶钪辛艘饬x，每天都像打了雞血針一樣，充滿斗志往競(jìng)爭(zhēng)的圈里追！

這樣我也就精力滿滿了。

找到了人生的意義，找到了自己的目標(biāo)、使命，自然就精力充沛了。

我現(xiàn)在只有一個(gè)兒子，現(xiàn)在已經(jīng)允許三胎了。我要保持好充沛的精力，力爭(zhēng)在78歲之前，再生兩胎，為社會(huì)發(fā)展貢獻(xiàn)精力！