在積極心理學的研究中，人們關于“幸福”的感知，來自于一種平衡：對外在追求與內在追求的平衡。過多的外部追求，而忽略自身的存在感，讓人成為目標和工具理性的奴隸，陷入碌碌無為的空虛感，無法感知這些追求與存在的意義，這讓我們不快樂。
而相反，一味地內在追求，忽視基本的物質保障和生活目標，則會讓人變得消極厭世，降低存在的意義和感知力，因此，最佳狀態可以形容為：心如止水地去達成目標。
你是否常常有這樣一種感受，在大量信息爆炸，生活幾乎完全碎片化，工作與生活的界限不再存在的時候，大腦中的聲音太多極端嘈雜，而人的判斷力和注意力，都在顯著下降？
有時候我們覺得自己明明忙碌了一天，處理了大量信息，仔細一想卻只是忙著回復微信和刷朋友圈，幾秒鐘就得看一次手機，根本沒有完成任何重要的事情。
在移動互聯網時代，一切都是即時反饋，我們的注意力資源非常稀缺，很難去處理需要很長時間，需要付出較大耐心的事情，于是，我們在面對復雜任務時，往往會習慣性拖延，幾分鐘刷一次朋友圈，來試圖通過不斷生成的信息流，緩解這種焦慮感。
這也造成了更大面積的拖延，和最終更深層次，無法排解的焦慮。我們感到自己面對這個世界的壓力，被碎片化的不僅是時間和信息，更是我們的心力。
我們有多久沒有體驗過聚精會神，心無旁騖的感受了呢？
因為高度專注和創造力的渴望，我們開始冥想
專注和創造力，是我們完成高難度創造性工作，必備的核心能力。而每一個人，都必須”定住“，心如止水，全情投入，才能激發完美的”心流狀態“。
透過冥想，我們將大量嘈雜紛亂的信息靜音，辨識出最重要的，也是本質性的信號，在大腦高度清明的狀態下，進行深度思考，從而產生頓悟般的偉大創造。
因為要學會與自己相處，接納自己，學習孤獨，我們開始冥想
過度關注外部的人，對自己的所有認知來自于外部身份，他必須在工作場合、社交場合，通過他人的印證，來感知到自我的確實存在。
然而，每當夜深人靜面對自己時，我們不在擁有社會身份，就會疑惑且迷茫于自己到底是誰，那總無法和自己共處的痛苦，讓我們懼怕一個人待著，孤獨是一件很有魅力的事，有人享受其中，更多人卻抗拒
、懼怕。拒絕孤獨，也就拒絕了孤獨帶來的所有靈感和體驗。
當一個人開始冥想，能夠活在當下，感知自我存在的瞬間，他就學會了接受自我，愉悅自我，生活在與自己內心的和諧中。
因為要保持身心健康，我們開始冥想
我們常常精疲力竭，卻無法入睡。又常常睡了整天整夜，卻更加疲乏，得不到休息。我們的內心無時無刻都在批評和挑剔自己，我們感到對世界發生的一切那么無奈，失望和憤怒。
停下來，開始冥想，隨著呼吸，重新去體驗自己的身體，讓意識真正回到身體內，我們才開始了積極的休息。
耗費幾十億美元、大量藥物也不能解決的失眠問題，竟然透過短短幾分鐘的睡前冥想，就能完全解決。
大多數人通過睡前冥想，都能進入更深層次無夢的睡眠，讓身心都得到更好的休息。良好的睡眠對我們的身心健康，都是至關重要的。
失眠時，人們涌起大量痛恨自己的負面情緒，而一夜安眠后，我們的神經毒素被清除，我們帶著更強的活力和更多的正面思維，開啟全新的一天。
作為放松和平靜功能，一個普通人可以在如下10個工作生活場景中進行冥想：
早晨起床后，進行10-30分鐘冥想，讓自己靜下來，觀想和確認今天的狀態和目標，帶著更強的自信心與正能量開啟一天。
早晨通勤堵車和等電梯時，進行幾分鐘冥想：通勤中擁擠堵車，會讓人感到煩悶，一到辦公室就精疲力竭。在此時此刻冥想，讓自己保持良好的心情和狀態，不被外界影響。
開始重要工作前，5分鐘冥想，戰勝拖延：抵達辦公室，坐下來，做一個5分鐘的冥想，打破自己一坐下來就開始漫無目的瀏覽網頁，拖延重要工作的習性。讓心思專注，準備好開啟心流狀態，用更強大的思維能力和專注心念，完成手上的工作。
工作時間中短暫休息，用冥想進行積極放松：辦公室里的休息常常很耗散能力，休息不是什么也不做，而應該是頻道切換，讓大腦換個狀態，才是最積極的休息。
幾分鐘后，你的能量會更加充沛，對接下來的工作，也更加充滿信心。
午休期間，用冥想代替午睡，好處多多：午睡是辦公室白領最頭疼的問題。辦公室內吵鬧常睡不好，趴在桌上睡覺頸椎腰椎受罪，30分鐘的午睡時間根本得不到好的休息和放松。
而一段輕松的午休冥想時間，會讓我們得到比午睡更充沛的精力和能量。
緊張會議前，冥想讓你有更好的發揮：面對緊張，進行一段呼吸冥想，將自己調整到Fully Present的完全狀態，絕不走神，絕不心不在焉。
遇到難搞問題，要發火之前，做個短冥想，讓自己平靜下來，控制情緒，不傷害與合作伙伴的關系，讓更清明的頭腦想出雙贏的辦法，你一定可以做到。
完成一天工作后，身心疲憊的回家途中，進行一次深度冥想，讓自己完全放松，把疲憊的能量切換到輕松快樂，用正能量和你所愛的家人度過美好的一天。
在睡前進行一次冥想，感受自己的呼吸和身體，真正進入深沉美好的睡眠狀態，你知道，明天是更值得期待的一天。
Now也即將推出場景類的冥想課，有關于工作、還有行走的，希望大家密切關注哦~
