大多數(shù)人每天至少喝一杯咖啡，許多人覺得如果沒有它，他們將無法面對(duì)早晨。那么，如果您鐘愛的飲料也對(duì)您的健康有益，那不是很好嗎？
每天早上喝咖啡可能比為早晨的頭幾個(gè)小時(shí)提供必要的刺激對(duì)您有益。長(zhǎng)期以來，咖啡對(duì)健康的影響一直是一個(gè)有爭(zhēng)議的話題，倡導(dǎo)者稱其為咖啡的抗氧化活性和刺激大腦的能力，而批評(píng)者則詳細(xì)介紹了諸如失眠，消化不良，心律加快等不利方面。和血壓。但是，最新一波的科學(xué)證據(jù)為咖啡愛好者帶來了很多好消息。
在咖啡消費(fèi)方面，大多數(shù)人都認(rèn)為是咖啡因消費(fèi)者。但是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，咖啡中大約有一千種物質(zhì)，其中許多物質(zhì)不僅對(duì)咖啡因，還對(duì)咖啡的有益作用負(fù)責(zé)。您會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝咖啡與改善心血管健康，減輕體重和控制糖尿病癥狀有關(guān)。咖啡因中咖啡因的刺激作用還可以對(duì)您的身體起到溫和的抗抑郁作用。無論您是想喝一口咖啡以獲取潛在益處，它可以幫助您延長(zhǎng)壽命并加快新陳代謝-還是因其能夠使您感覺更好而喜歡它-都有很多理由喜歡今天早上喝的咖啡。這是我們?nèi)绱苏J(rèn)為的7個(gè)主要原因。
咖啡不僅可以讓您保持清醒，還可以使您變得更聰明！咖啡不會(huì)神奇地給您額外的智商點(diǎn)。但是興奮劑可以使您的大腦更高效。它包含一種稱為咖啡因的化學(xué)物質(zhì)……是的，我知道您知道，但是您是否知道咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑？當(dāng)您喝咖啡時(shí)，咖啡因會(huì)流向大腦，從而改善神經(jīng)元的激活并增加整個(gè)大腦的能量代謝。
咖啡中含有抑制大腦某些受體并增加多巴胺水平的生物化學(xué)物質(zhì)。多巴胺的增加可使您的身體增加一種重要化學(xué)物質(zhì)的含量，從而增加動(dòng)力和欲望。
許多對(duì)照研究檢查了咖啡因?qū)Υ竽X的影響，表明咖啡因可以暫時(shí)改善情緒，反應(yīng)時(shí)間，記憶力，機(jī)敏性和整體腦功能。
無論是工作中的事情還是個(gè)人生活，在手拿杯咖啡之前，都不要解決任何問題。喝咖啡會(huì)極大地刺激大腦，使人們更容易理解事物。
如果您想減肥和減少腹部脂肪，每天喝一兩杯咖啡可能對(duì)您有益。研究表明，一杯咖啡（含100毫克咖啡因）有助于促進(jìn)新陳代謝并以更快的速度燃燒脂肪，從而對(duì)減輕體重產(chǎn)生積極影響。咖啡因通過刺激神經(jīng)系統(tǒng)來達(dá)到這一目的，使信號(hào)傳遞到脂肪細(xì)胞以分解體內(nèi)脂肪。這有助于以前肥胖的成年人每天燃燒多達(dá)79大卡，并具有抗肥胖作用。
它也被證明可以改善運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力。咖啡因可以使運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練更長(zhǎng)的時(shí)間，并且力量更大。還顯示出它可以提高耐力水平和抗疲勞性。鍛煉前至少喝一小時(shí)至不少于30分鐘的咖啡似乎能提供最佳效果。僅這兩個(gè)原因就足以喝更多咖啡，尤其是在去健身房之前！
癌癥是世界上主要的死亡原因之一。它的特點(diǎn)是細(xì)胞無法控制地生長(zhǎng)。咖啡似乎是抵抗各種類型癌癥的天然保護(hù)劑。咖啡中的抗氧化劑有助于保護(hù)您的細(xì)胞免受可能導(dǎo)致各種癌癥的DNA損傷。每天攝入更多咖啡與預(yù)防肝癌，前列腺癌，子宮內(nèi)膜癌，結(jié)腸癌和黑素瘤有關(guān)。
根據(jù)對(duì)咖啡對(duì)癌癥的保護(hù)作用的研究，已表明將咖啡的攝入量增加到每天2杯，可以使某些類型的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低50％。再加上對(duì)您心臟健康的直接好處，煮咖啡可能和醫(yī)生在您日常中建議的那些水一樣有益。總是建議一切都要適度，因此，用咖啡代替飲食中的所有飲料并不能預(yù)防所有疾病，喝太多會(huì)導(dǎo)致咖啡因持續(xù)存在，從而引起神經(jīng)質(zhì)和睡眠問題。
糖尿病是一個(gè)巨大的健康問題，已經(jīng)影響到全球4億多人，它影響了8％的18歲以上成年人。2型糖尿病的特征是由于對(duì)胰島素作用的抵抗性，血糖水平高。
回顧咖啡對(duì)2型糖尿病患者的影響，發(fā)現(xiàn)喝咖啡有助于使血糖水平正常化。它影響葡萄糖耐量，胰島素抵抗和葡萄糖吸收。咖啡還具有抗炎和抗氧化特性，可用于治療糖尿病。
每天至少飲用三杯咖啡可將2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低約42％。如果您擔(dān)心糖尿病，則可能需要定期在飲食中加入咖啡，以增加預(yù)防咖啡的機(jī)會(huì)。但是一定要限制添加的糖，或者用更健康的甜味劑代替它。
如果喝一杯或兩杯咖啡會(huì)使您的心理感覺良好，那是有原因的！實(shí)際上，咖啡通過刺激神經(jīng)遞質(zhì)使它們?cè)谀拇竽X中感覺良好，從而起到了溫和的抗抑郁作用。
抑郁癥是一種慢性和嚴(yán)重的情緒障礙，影響的女性人數(shù)是男性的兩倍。它會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的癥狀，影響您的思維，感覺和處理諸如睡眠，進(jìn)食或工作之類的日常活動(dòng)的方式。
大約20％的女性一生中會(huì)遭受抑郁癥的困擾。每天消耗的每杯咖啡有助于將患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低8％。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一到五杯咖啡對(duì)預(yù)防抑郁有重要作用。
咖啡不僅可以起到溫和的抗抑郁作用，還可以防止情緒波動(dòng)，使您感到更快樂。杯中的咖啡因通過大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)幫助控制情緒，釋放多巴胺和5-羥色胺，帶給您令人驚奇的存活感覺。
據(jù)說咖啡會(huì)增加血壓，增加膽固醇水平并增加心臟病發(fā)作和心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。但是，最近的更仔細(xì)的研究表明，咖啡可能不會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。在某些情況下甚至可能是有益的。
每天喝適量咖啡的人與沒有喝咖啡的人相比，患心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)降低11％。每天最多喝6到1杯咖啡，每周最多6次，可以減少各種類型的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
顯然，喝咖啡并不能完全消除患心臟病或中風(fēng)的機(jī)會(huì)（您也需要良好的飲食，生活方式和良好的基因）。但是，如果僅在飲食中添加咖啡有助于降低風(fēng)險(xiǎn)，為什么不嘗試一下呢？
許多人似乎仍然認(rèn)為咖啡不健康。這不足為奇，因?yàn)橥ǔ５目捶ㄊ遣煌庋芯康挠^點(diǎn)。但是咖啡可以幫助您更長(zhǎng)壽！
研究人員說，每天只喝兩杯咖啡可以將您的預(yù)期壽命延長(zhǎng)多達(dá)兩年。喝咖啡的人罹患許多常見和危及生命的疾病以及自殺的風(fēng)險(xiǎn)較低。實(shí)際上，每天一杯可以降低12％的風(fēng)險(xiǎn)，而兩三杯可以降低18％的風(fēng)險(xiǎn)。畢竟，您已經(jīng)回答了以下問題：咖啡對(duì)您有好處嗎？是！
因此，喝點(diǎn)飲料并獲得喝咖啡的所有好處！每天喝咖啡不僅令人愉悅，而且對(duì)您健康！由于所有這些重要原因，您今天可以不再為沉迷于自己和慶祝咖啡的益處而感到內(nèi)!
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