作者介紹
張寅冰
“前段時間有位媽媽向我抱怨，她說自己上一年級的孩子最近不知道怎么了，總是控制不好自己的情緒，前幾天甚至因為老師懲罰他不給他糖果而大發雷霆，在課堂上直接把筆袋狠狠地摔到了地上，把同學和老師都嚇了一跳。她很擔心自己的孩子在調節自己情緒方面的能力不足，所以想問問我該怎么辦。”
在解決問題之前，我們先來了解一下，什么是情緒調節。
情緒調節是什么
情緒調節（emotion regulation）是指個體管理和改變自己或他人情緒的過程，Thompson把其定義為情緒產生和持續的過程以及對內部情感狀態的發生、強度、持續時間的調節，以及和情緒有關的生理過程。
情緒調節是人類適應社會生活的關鍵機制，也是個體社會性發展的重要方面(蔣長好 & 石長地, 2009)。
有學者將將情緒調節分為三種類型，分別為情緒的調節和控制、和情緒有關的行為的調節和控制、對引發情緒的情境的調節和控制(李佳&蘇彥捷, 2004)。
1) 情緒的調節和控制有情緒調節策略、認知重建等。比如狐貍吃不到葡萄不開心，于是安慰自己說葡萄是酸的，吃不到也沒什么，這就是改變了自己的認知。
2）和情緒有關的行為的調節和控制情緒的表達等。比如孩子被父母批評了不開心，于是和自己的朋友吐槽，表達自己的委屈不滿。
3）對引發情緒的情境的調節和控制有計劃、指導問題解決等。比如有些人在密閉的空間里會感到非常恐懼，于是ta會把自己經常待的地方都設計成開闊的場地。
兒童的情緒調節能力與他們對刺激的社會認知，以及自己和他人心理狀態、情緒反應的理解或推測能力有關(李佳&蘇彥捷, 2004)。
兒童早期情緒調節能力與學業水平有密切關聯，也可對以后社會適應和人格發展有著一定的預測作用(蔣長好 & 石長地, 2009)。
情緒調節會隨著年齡的增長而發展，那么兒童情緒調節有什么樣的發展特點呢？
兒童情緒調節的發展特點
兒童的情緒調節方式隨著年齡的增長越來越豐富，情緒調節能力也越來越強。
1)獨立性日益增強：
從出生開始，兒童就開始學習如何進行情緒調節，并逐漸從依賴他人到依靠自己的內部資源。
在出生后半年內，兒童情緒調節是依賴他人的，主要是依賴照料者的指導。比如嬰兒哭泣時，父母用喂食、玩玩具等方式來減輕ta的痛苦。
在出生后第二年，兒童在成人指導下進行自我調節，隨著年齡增長，兒童自我控制不斷增強，直到學齡前期（滿3歲后至7歲前）。
在這個時期的兒童，已經具有了自我調節的能力，比如幼兒園中和小朋友一起玩耍，沒有搶到自己喜歡的玩具，小孩子會哭泣，但過一會兒會自己恢復正常，繼續玩。
2)隨意性不斷發展：
隨意指的是跟隨自己的意愿。有研究表明，兒童情緒調節的隨意性的發展與大腦成熟度密切相關。兒童情緒調節的隨意性體現在根據情境選擇情緒調節策略。
比如有些孩子會向父母傾訴自己受的委屈，但有些孩子會和朋友傾訴。隨著年齡的增長，兒童會根據社會期望來選擇自己的情緒調節方式，比如通過尋求支持來減輕悲傷，但如果是羞愧，那么最好的方式是解決問題等。
3)復雜性逐漸增加：
從嬰兒早期通過咬手指等身體活動來減輕情緒壓力，到采用控制視覺的方法進行調節，之后采用回避的方式，嬰兒的情緒調節方式不斷變得復雜。
到幼兒時期，兒童開始從認知方面進行調節，從不同角度看待壓力源，會使用分散注意力的策略，使用更多積極的方式來應對。
什么影響兒童情緒調節？作為父母，我們可以做些什么呢？
父母對兒童情緒調節的影響
親子互動和依戀通過三個方面影響孩子的情緒調節：對孩子情緒反應的關注、與孩子的情緒談話、對孩子情緒表達的態度。
1)父母需要對孩子發出的情緒信號做出及時的反應，這對孩子情緒調節能力的發展有很大的正面影響。
如果親子互動中，父母對孩子情緒反應積極，經常和孩子進行感情交流，能夠孩子能夠意識到自身情緒，并提高情緒調節能力，那么孩子在壓力情境下情緒崩潰的可能性更低；反之，如果父母冷漠對待，那么孩子的積極情緒反應也會更少。
2)父母需要通過親子間的情緒談話教會孩子如何處理日常情緒事件、提高對不同情緒的理解力。在這樣的談話中，父母告訴孩子自己對情緒事件的評價，向孩子演示具體的情緒調節策略。
比如孩子被老師誤解了，受到了批評，心里既委屈又生氣，這時父母可以傾聽孩子的訴苦，安慰孩子并告訴ta老師為什么會這樣做、孩子自己為什么會有這樣的感覺等，告訴孩子下次遇到同樣的狀況要怎么做。
3)父母要注意不要讓孩子過度隱藏或壓抑自己的情緒。研究表明，對情緒表達的控制過于嚴格會導致孩子隱藏自己的消極情緒，表現出較低的情緒調節能力。
除了親子互動之外，親子依戀也會影響兒童的情緒調節。親子依戀被分為安全型、回避型和矛盾型三種類型，其中安全依戀型的兒童有更多積極情緒、更多應對策略，所以有更好的情緒調節。
隨著孩子年齡的增長，情緒調節能力也會不斷增強，除了神經發育的影響外，父母本身的情緒以及與孩子的互動也起著重要作用。
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參考文獻
蔣長好 & 石長地. (2009). 兒童情緒調節的發展及其影響因素. 首都師范大學學報：社會科學版, 4, 129–133.
李佳 & 蘇彥捷. (2004). 兒童心理理論能力中的情緒理解. 心理科學進展, 12(1), 37–44.
策 劃：安 偉
撰 稿：張寅冰
編 輯：李宇昕
美 編：何文宣
