有很多的人，每在都在堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)，
沒成想身體卻依然出現(xiàn)了問題，
很多體育運(yùn)動(dòng)者終卻一身的病痛，
很多的健身名人終也因過疾而停止，
這樣的例子在生活中常見，
我們感覺到解的同時(shí)，也在問著為什么？
這是因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)者違背了運(yùn)動(dòng)的初衷，
把運(yùn)動(dòng)和健康沒有結(jié)合在一起，
把“運(yùn)動(dòng)健康“成了”運(yùn)動(dòng)損傷“
生命的目的在于獲得健康， 運(yùn)動(dòng)是其中非常重要的一個(gè)方面，前提是與中醫(yī)體質(zhì)學(xué)原理相互結(jié)合。
將運(yùn)動(dòng)，體育健身，中醫(yī)學(xué)內(nèi)容和手段，結(jié)合在一起，可以有效降低運(yùn)動(dòng)損傷，通過“體醫(yī)結(jié)合”，實(shí)現(xiàn)鍛煉的科學(xué)性和專業(yè)性。
中醫(yī)體質(zhì)便是非常適合“體醫(yī)結(jié)合”的中醫(yī)理論體系。
尋找適合自己的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，而不是盲目跟風(fēng)，或是憑一時(shí)興趣愛好去選擇運(yùn)動(dòng)健身方式。
人分九種，中醫(yī)體質(zhì)理論將人分為九種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人的身體條件各不相同，對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的要求也不同。
下面我們來看下
九種體質(zhì)的人分別適合哪種鍛煉健身方式
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人群，常處于乏力、懶言和出汗，怕冷的狀態(tài)，
選擇運(yùn)動(dòng)的過程中切忌大運(yùn)動(dòng)量，體超力運(yùn)動(dòng)，大出汗，否則容易導(dǎo)致過耗氣而加重氣虛，因此此類人群適合選擇小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的健身方式，如散步、打太極拳，慢跑等。
運(yùn)動(dòng)時(shí)能讓身體有微汗，達(dá)到經(jīng)絡(luò)疏通，很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質(zhì)，精神也會(huì)更加的愉悅。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的人群，經(jīng)常手腳冰涼、畏寒喜暖，大便不成形，食涼而腹瀉，疲乏，面色淡白，唇色淡白，
選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，可以激發(fā)陽氣，提高身體機(jī)能和免疫力，過猶不及，同樣不適合高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，損傷陽氣。
鍛煉時(shí)要注意防寒保暖，不宜在陰天或者潮濕的地方鍛煉，可以在陽光充足的上午在戶外運(yùn)動(dòng)。
平時(shí)可以做一些能夠振興和提升陽氣的鍛煉，如五禽戲中的虎戲能夠起到益腎陽，強(qiáng)筋骨的作用，運(yùn)動(dòng)方式同氣虛方式。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群心煩氣躁、盜汗，看似精力旺盛，實(shí)則屬于虛性體質(zhì)，
在健身中宜小運(yùn)動(dòng)量而柔和的運(yùn)動(dòng)，不可出大汗，恐致陰虛更甚，影響身體的臟腑功能，適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。
最好在通風(fēng)、涼爽的地方開展運(yùn)動(dòng)，而且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長。遵循“寓動(dòng)于靜，適可而止”的原則，切不可大汗淋漓，否則損傷體內(nèi)的陰液。
氣郁體質(zhì)
氣郁體質(zhì)的人群屬于氣機(jī)不暢，情緒常常低落，在健身過程中，應(yīng)注重指導(dǎo)其進(jìn)行呼吸吐納，疏通郁結(jié)之氣，如瑜伽不失為一種好的運(yùn)動(dòng)方式。
可增加較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，可試著加大強(qiáng)度的練習(xí)運(yùn)動(dòng)和體娛游戲，大強(qiáng)度，大負(fù)荷訓(xùn)練是一種很好的發(fā)泄性訓(xùn)練，可鼓動(dòng)氣血，抒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠，從本質(zhì)上調(diào)理氣郁體質(zhì) 。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人群常脾氣暴躁，面部油膩，易生痤瘡，
可指導(dǎo)其進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，適宜出汗，汗出可排解其因濕熱導(dǎo)致的身體酸痛不快，適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
強(qiáng)度高、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。
痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的人群，往往身體沉重，肥胖人群居多，
在健身上應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)其堅(jiān)持長期鍛煉、活動(dòng)量根據(jù)身體條件遞增。
適合慢跑，散步，還可以做一些保健操，經(jīng)常的做一下拍手的運(yùn)動(dòng)，也可以打乒乓球打籃球，但是要根據(jù)個(gè)人身體情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，注意好鍛煉的強(qiáng)度，多的時(shí)間，這樣才能起到養(yǎng)生的效果。
血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人群常表現(xiàn)為面色晦暗，女性常出現(xiàn)痛經(jīng)等，
在運(yùn)動(dòng)的選擇上多著重疏通氣血經(jīng)絡(luò)，可參加各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，對(duì)于中年女性來說，瑜伽就是非常適合的健身方式。
舒通筋脈，打通經(jīng)絡(luò)，注意保暖。
特稟體質(zhì)
特稟質(zhì)人群屬于免疫力低，易過敏群體，
在健身過程中，更重于健身環(huán)境的選擇，注意環(huán)境的安全，防過敏發(fā)生，防遇到突發(fā)意外時(shí)的安全救助。
以上便是九種不同體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，
我們根據(jù)體質(zhì)分類，選擇運(yùn)動(dòng)方式和項(xiàng)目，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的損傷，從而真正改善亞健康狀態(tài)和調(diào)整偏頗體質(zhì)。
循中醫(yī)體質(zhì)理論知識(shí)，融到我們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)鍛煉中，實(shí)現(xiàn)“個(gè)性化”和“差異化”，做到“因人制宜”，
據(jù)我們“每個(gè)人”的健康方案，來完成“全民”健康的計(jì)劃，助力健康中國夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)。
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