久違的波哥又帶著好文出現了！激動！
關于比賽中心理能量的思考
思考線路圖：
總是在比賽的一些關鍵緊要時段頂不住，究竟是為什呢？
↓
很多運動員會發生大腦一片空白的情況，而這種大腦空白其實是缺乏足夠的自我主動思維的心理能量
↓
心理能量的容量和運作方式是怎樣的呢？
↓
為什么我有時候心理能量少（病時或者想得少時）反而運動表現不差呢？
↓
我能如何激發我的潛藏的心理能量，從而提升我的運動表現呢？
現象：總是差點什么？
有些運動員在比賽中會出現明顯的虎頭蛇尾的狀況，
即賽場上有虎虎生風的開局，
也能與有實力的對手戰斗的膽識，
但是卻在進入比賽最后階段沒有了韌勁，
盯不住比賽或者猶豫不決以至于功敗垂成。
于是很多運動員自己很氣憤或者很疑惑，
明明是有心去斗且有得斗的局面，但是為什么會變得自己力弱而繳械投降呢？
多次比賽后，就變得懷疑自己的能力和比賽的信心。
于是我們會問自己究竟是差點什么呢？
所以我們其實首先要做的是找到問題。
這個問題最關鍵的涉及到人的思維運作方式，
人的思維運作過程是需要消耗心理能量的，
即我們思考，思維都是一種心理能量運作的結果。
同時我們的思考是需要監控的，
即我們做動作，想技術和想戰術，是需要有一個監工的，
而這個監工的工作主要是幫助我們進行自我控制、審慎的選擇、主動性行為，
這個監工就想思維運作本身一樣，也需要心理能量的。
競賽過程中，
越是緊張刺激的關頭，越是需要巨大的心理能量來維持你的思考和規劃，
而個人的心理能量的總容量是一定的，
并且就像肌肉疲勞一樣，消耗完了后短時間不能恢復。
所以一定程度上我們是輸給了匱乏的心理能量。
那么現在問題就變成了比賽關鍵時期，我的心理能量為什么無以為繼，消失不見了？
運動員自我反思
人們每天都在進行自我控制, 以使自己的言行符合社會標準或規范或者取得成就。
這種調控的弱化或缺失會增大各種消極心理與問題行為出現的可能性,
如過度拖延、物質依賴、過量飲酒、暴力行為、攻擊性言論、非理性消費、不安全的性行為及不健康的飲食習慣等,
生活假如由一系列沖動、欲望和情緒等的即刻滿足構成,
長期目標導向的行為和成就（比如通過艱苦訓練而取得競賽成就）將不復存在。
在運動場上面表現比較多的是：
急于想達成自己的目標；
遇到挑戰和威脅主要采用逃避的方式來應對；
身體（動作）先于思維，沒有思考清楚就搶閘做動作；
做重要決策時頭腦一片空白；
不能主動地去帶動比賽節奏等等。
心理能量是怎么消耗的？
自我控制成功與否取決于心理能量的多少。
我們要看到心理能量是有限的,
短期內只能進行有限次數的自我控制，
而比賽過程中所有的執行功能需要的是同一種資源,
一個領域的資源損耗會減少另一領域的可用資源。
自我控制的過程就是消耗心理能量的過程,
當人處在對自己有挑戰或者有威脅的環境下時，
就是處在一種應激狀態下。
人在應激狀態下，會出現興奮緊張的喚醒狀態，
這種喚醒包括生理的和心理，
生理和心理的這種喚醒狀態會有一個半衰期，
即維持一段時間后隨著能量的流逝而出現短時間內不能再興奮的狀態，
類似于肌肉疲勞后需要休息才能恢復。
想象我們的心理能量就像一杯水，而我們應對比賽不同的挑戰，我們就慢慢地會將水消耗完。
有的人就會問：“水消耗完了，我再倒一杯水不就可以了嗎”？
但是在比賽的任務和時間壓力下，是很難再有新的水資源（心理能量）可以來供你使用。
那么水（心理資源）用完的情況有多嚴重，
一個例子就可以告訴你。
把一只兔子放在一個透明的玻璃房內，隔壁可以看見老虎，老虎是觸碰不到兔子的，但是兔子由于自然的對捕食者的應激反應，在一段時間心理能量消耗完后，就會因為各種身心疾病而死。
所以我們要充分認識到自我控制的心理能量的重要！
未完，待續!！
敬請期待下一期
有任何想法和心得都可以在文章后面留言
感謝您抽出
·
來閱讀此文
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
