身體上脂肪分為“看得見的”和“看不見的”。
身體的脂肪能簡(jiǎn)單被分成兩種：
①用手可觸碰到的皮下脂肪（也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） ；
②另外一種是內(nèi)臟脂肪，藏在身體里，包裹在內(nèi)臟外面，起保護(hù)作用。
內(nèi)臟脂肪太厚，會(huì)出大事！
正常情況下，內(nèi)臟脂肪的厚度能夠保護(hù)內(nèi)臟，防止內(nèi)臟在跌倒的時(shí)候被壓壞；但是如果內(nèi)臟脂肪太厚的話，就像給器官穿上了一層厚厚的大衣，加重了負(fù)荷，會(huì)引起一系列問題。
不孕不育
當(dāng)內(nèi)臟脂肪進(jìn)入消化系統(tǒng)時(shí)，會(huì)對(duì)肝臟等器官造成損害，引發(fā)脂肪肝，還會(huì)擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病和不孕。不僅如此，內(nèi)臟脂肪還會(huì)增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥，甚至容易導(dǎo)致抑郁。
心臟病
內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出。還會(huì)產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，與心臟病關(guān)系密切。肥胖還會(huì)導(dǎo)致心臟肥大，進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低，導(dǎo)致氣短和疲勞。
呼吸急促
肥胖者感覺呼吸更困難，因?yàn)楫?dāng)人們平躺的時(shí)候，腹部任何脂肪都會(huì)壓迫肺臟，從而導(dǎo)致肥胖者躺下時(shí)感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進(jìn)而導(dǎo)致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。
為什么人不胖，內(nèi)臟脂肪也會(huì)超標(biāo)？
我們的內(nèi)臟脂肪，很容易受到油脂攝入量的影響。攝入比較多高熱量食物，而且沒什么運(yùn)動(dòng)量的人，特別容易讓膽固醇聚集在內(nèi)臟周圍。
所以有的人在外表上看不出來胖，但內(nèi)臟脂肪也會(huì)超標(biāo)。
現(xiàn)在有很多測(cè)量體脂率的方法，用公式算、去健身房測(cè)、買體脂率的體重秤測(cè)量……
但是健身房、體重秤測(cè)的“體脂率”≠內(nèi)臟脂肪
可“體脂率”并不能反映我們有多少內(nèi)臟脂肪。如果想要準(zhǔn)確地知道內(nèi)臟脂肪整體有沒有超標(biāo)的話，還是得去醫(yī)院用雙能 X 線吸收測(cè)定法、MRI、CT等方法。
不過大家也可以通過以下方式來測(cè)試一下有無超標(biāo)
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷（身高x2）（m）
算完后可對(duì)照下表看看
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測(cè)腰圍，能簡(jiǎn)單估算內(nèi)臟脂肪
根據(jù)身材和腰圍，能簡(jiǎn)單估算內(nèi)臟脂肪，滿足以下兩點(diǎn)的人，就需要警惕內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。
蘋果型身材
看起來是四肢瘦、腰腹卻突出的蘋果形身材。
量量你的腰圍
男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米，這都是典型的“內(nèi)臟脂肪型”肥胖。
這么減內(nèi)臟脂肪，最靠譜
總有人覺得通過練習(xí)腹式呼吸、多做點(diǎn)仰臥起坐就能夠減掉內(nèi)臟脂肪，但“只動(dòng)肚子”對(duì)減少內(nèi)臟脂肪的效果微乎其微。想要減掉內(nèi)臟脂肪，最重要的還是先減輕總體的體重。
對(duì)于那些不胖但內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人來說，應(yīng)該從改變自己的飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)開始做起。
運(yùn)動(dòng)必不可少
多做有氧運(yùn)動(dòng)。距研究顯示，慢跑、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒內(nèi)臟脂肪效果顯著。有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高體內(nèi)脂肪的激素含量，從而加快燃燒。
而且有氧運(yùn)動(dòng)之后的幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，還會(huì)引起后燃效應(yīng)，提高新陳代謝水平。
吃必不可少
這里說的吃不是指什么都可以吃，而是要適當(dāng)攝入一些能夠減去內(nèi)臟脂肪的物質(zhì)。如膳食纖維。
膳食纖維，具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。
食用一些清淡的食物，少吃刺激性的，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能，還對(duì)消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腹部及盆腔臟器的生命活動(dòng)等皆有重要意義。
小提醒
內(nèi)臟脂肪真的超標(biāo)了，最好還是重視起來，別等已經(jīng)出現(xiàn)了心血管疾病，糖尿病等問題才追悔莫及。
雅塑是脂肪酶抑制劑，它抑制食物中脂肪的吸收，從源頭上減少能量攝入，從而達(dá)到減少脂肪、減小腰圍、降低三高危險(xiǎn)因素的目的。
如果已經(jīng)因?yàn)閮?nèi)臟脂肪出現(xiàn)了健康問題，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理吃藥、合理減重哦。
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