我們經常可以看到那些對自己健康非常有信心的人突然間倒下嚴重者甚至猝死的事例。這些突然死亡通常都是由心臟病引起的。
心臟病通常由動脈硬化，高血壓，炎癥等原因引起的。因此，為了可以在一定程度上防止心臟病的發生，我們可以采取定期的鍛煉和改善飲食習慣等措施。那么，今天我們就來一起說一說保護心臟健康的七種習慣。
1.盡量少吃太咸的東西，要吃得淡點。
當你吃太咸的食物時，它會給你的心臟帶來壓力。過多的鹽分攝入會導致高血壓和動脈粥樣硬化甚至是導致心臟病等疾病的出現。預防充血性心力衰竭和限鹽是控制高血壓的必要條件。所以一定要吃的淡點，才更健康。
2.有氧運動
有氧運動，具有增加心肺功能的作用，并通過在體內提供盡可能多的氧氣來強壯身體的血管組織。
因此，如果在一段時間內堅持實施這種有規律的運動的話，就可以適當防止如高血壓，動脈粥樣硬化，高脂血癥，缺血性心臟疾病和糖尿病等相關疾病的發生。有氧運動包括散步，慢跑，跑步，游泳，騎自行車，有氧舞蹈，越野和馬拉松等等。
3.壓力調節與控制
過度的壓力會增加對心臟有害的激素，并增加血脂的含量。通常有一種解決壓力的方法，如積極的思想，冥想，腹式呼吸。
4.暴飲暴食
暴飲暴食會導致胃的擴張。如果它是嚴重的，它可能導致餐后身體突然發熱和呼吸困難，這可能會對心臟造成非常大的壓力。少吃多餐是可取的。
5.吃全麥或豆類
混合米飯，糙米和大麥對心臟健康都是有益的。您可以根據自己的喜好混合攝入雜糧飯。但是，如果你的口味不合適的話，不要強行吃米飯，吃無味或者是不太咸的配菜。
維生素C，β-胡蘿卜素和維生素E可以通過食用大量的水果和蔬菜來增加身體抑制動脈硬化的能力。特別是大蒜和洋蔥的脂肪含量低，所以在與肉類同食時最好。
6.戒煙是必不可少的
吸煙不僅會導致癌癥，還會使血管收縮并使血液黏結。纖維蛋白原的飆升，會導致血栓堵塞冠狀動脈。為了防止猝死，戒煙是必須的。
7.酒精的攝入量
其實攝入少量的酒精是可以增加身體的有益膽固醇，改善血液循環的。然而，暴飲暴食會導致心律失常減弱心臟的力（收縮性）并使心臟不規則地運行。它還通過增加甘油三酯來促進動脈粥樣硬化。
為了一個健康的心臟，防止突然死亡，一定要做到以上這七點來保持健康的心臟和身體吧！
