1、清晨吃藥前量血壓
清晨血壓是管控全天24小時血壓的風向標，監測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。
2、量血壓用哪只手？數值高那只！
一般主要工作的手臂，血壓會較高一些，比如右手工作的人右手的血壓較高，“左撇子”左側手臂的血壓會較高一些。
一般首次就診時，醫生會同時測量左、右上肢的血壓，以后固定測量較高一側的上肢血壓。
3、左右手血壓差20以上，危險！
兩側上臂所測得的血壓數值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是嚴重的動脈粥樣硬化性疾病，需要進行超聲檢查或動脈造影檢查。
4、嚴格限鹽
鹽高害處多，升高血壓，促進動脈粥樣硬化等。
①限制鈉鹽<5~6g>
②肥胖超重患者減重5kg以上；
③限酒，每天白酒不超1兩；
④戒煙；
⑤均衡飲食，每天食用蔬菜1斤；
⑥每天適當運動半小時以上。
5、吃了降壓藥別吃柚子
吃著降壓藥少吃柚子，或不吃柚子。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服藥作用明顯，可不同程度的升高其血藥濃度，過多吃柚子可導致頭暈等低血壓癥狀。
6、睡覺要蓋用輕被、枕低枕
高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好，當然也要同時兼顧保溫性。
過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液循環，所以要選較低的枕頭。
7、避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！頭部突然低于心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被沖破，造成腦中風的發作！
8、心率超80要當心了
心率超過每分鐘80次時就要注意了！心率上升意味著交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用。
如果你是高血壓合并冠心病或心力衰竭，心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。，比如不要讓自己的情緒波動過大或及時到醫院。
9、輔助降壓食物
