濕氣是現今人們健康的最大敵人，俗話說“十人九濕”，說的不無道理。如果濕氣在人體內積累過多的話，人的新陳代謝能力不足，體內的垃圾就難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。那么，體內濕氣重的人該怎么祛除濕氣呢？除了多運動排出汗液外，飲食調理也很重要。
這幾種食物，每天堅持吃一點，可以幫你排出體內濕氣，還能減掉小肚腩。
1、玉米須
玉米須在中藥里有非常好的醫療功效，被譽為“龍須”，泡水喝具有祛濕的功效。可以祛除體內濕氣，解決頭發臉部出油等問題。玉米須泡水有很好的理氣健脾，調中，燥濕，化痰的功效，同時也不給脾胃造成任何負擔。
2、紅豆薏米茶
紅豆薏米茶是健脾祛濕好幫手，能帶走體內多余水分，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。每天一杯，遠離濕氣，身體棒，不喜歡喝茶，
3、冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶具有利尿排濕，除濕排毒，減肥瘦身之功效，對于久坐少動的上班族，體內毒素無法排出，導致容易水腫，脾虛等癥狀，多喝冬瓜荷葉茶就可以防止下身肥胖。
4、綠豆芽
綠豆芽的營養價值非常高，含有大量的維生素，綠豆芽也具有利尿除濕的效果，如果飲酒過度，口干口渴的患者都可以喝一點綠豆芽湯，綠豆芽還具有一定的美膚的效果，能夠降低人體的血壓。
5、茯苓
茯苓是祛濕高手。取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開后轉用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕。
6、苦瓜
苦瓜是我們日常生活中比較常見的食材，雖然味道很苦，但是苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛濕和清熱解毒的功效，研究發現，常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩。7、白扁豆
大白扁豆又被稱為“長壽豆”，白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
8、冬瓜
冬瓜不僅可以很好的祛濕，還可以消除身上的水腫。清熱排濕，生精止渴，夏天可以喝一點冬瓜湯，兼具內外滋養功能。
