在我們這個近視率如今位居世界第一位、學生近視率超過70%的國家，到處充斥著近視危險因素，而發現孩子近視，似乎為人父母的我們，除了給孩子不停地換度數更深的眼鏡外，卻無能為力。
有時候真相確實很殘酷，但是我們還是有必要去了解真相背后的原因，看看除了被動地接受，我們還能主動地為孩子做些什么。
你是從什么時候發現孩子近視的？
瞇眼時：目標不清楚，采取瞇眼來暫時提高和改善視敏感度。
眨眼時：頻繁眨眼，在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。
揉眼時：看不清的孩子，愛揉眼睛。
歪頭時：常歪頭看電視是由于歪頭時可減少部分彌散光線的干擾和影響。
皺眉時：雙眼用力以此改變視力。
過了幾天，醫院的散瞳結果給出了一個晴天霹靂：雙眼近視125度。
我們開始深深地自責，為疏忽而自責，為沒有提早發現而自責，更為沒有真正去了解近視及時預防而自責。
我們開始回顧一切可能的因素：或許是孩子很早就喜歡閱讀，5歲多開始彈鋼琴，又或許是寫字姿勢不對，書桌太高，房間光線不夠明亮，臺燈沒有每次放在左手邊，電腦，手機，電視看的太多。。。。。。
問題一旦發生時，要將原因籠統地歸結為其中某一個因素非常容易，但是要避免所有可能因素綜合產生的不幸結果，卻很難。
最令人擔心的是，眼科醫生說：孩子的近視可能會隨著身體發育而不斷加深。
100度，沒發現，孩子還能看清黑板
200度，沒關系，配個眼鏡控制一下
300度，沒在意，再換個好點的眼鏡
400度，500度，600度…………
高度近視孩子的眼睛變形，眼底營養流失，伴隨散光、畏光、玻璃體混濁、夜盲、各種炎癥……
對于醫院而言，近視解決的方法很簡單：就是配一副近視鏡；度數增加：就是換更深度數的近視鏡。
但是對于孩子和家長而言，這并不是一個簡單的問題：因為近視的發展是未知的，度數會加深多少也是未知的，而最終承擔這個代價的不是醫院，而是我們自己。
眼軸變長：每長 1mm約增加300度近視
（1） 約 85%的近視與后天用眼習慣不當有關。
調節痙攣：看近時晶狀體會自動調焦變凸（即調節），長期長時間看近，可引起眼球或晶狀體運動不靈敏，引起睫狀肌調節痙攣而形成調節張力性近視，久之假性近視可轉變成真性近視。
中小學生處于生長發育旺盛期，度數多少都會有所發展，故真性近視可防不可治愈。
（2） 還有約 15%的近視受先天變異或遺傳等因素控制。
預防近視和控制近視度數增長的重要原則：
(1) 防止睫狀肌長時間收縮；
(2) 減小睫狀肌的調節負擔；
(3) 及時解除睫狀肌的痙攣；
(4) 強壯睫狀肌抗疲勞能力；
(5) 減少眼部電子產品輻射；
(6) 提升眼部區的綜合營養。
有一點必須要明確：影響近視的因素是多方面的，所以近視防控的措施也一定是全方位的，圍繞以上原則我們應該如何做？
毫無疑問，培養孩子良好的用眼習慣，是近視防控的最重要原則：
(1) 近距離用眼40~50分鐘，看遠(綠)10分鐘。
在學校兩堂課的課間，一定要走出教室看遠(綠)或者活動；如果不能出教室，可以做眼保健操或閉目休息，但一定不要看書或寫作業。在家里學習或看書時，有一個鬧鐘陪伴，45分鐘提醒，或者看遠，或者熱毛巾敷眼，讓眼睛充分放松。
(2) 學習時坐姿正確，不趴桌，不歪頭，一拳、一尺和一寸。
進入小學，開始要大量寫字。寫字其實非常費眼，尤其剛開始練習時，一筆一劃非常慢，眼睛需要目不轉睛，很容易疲勞。此時，如果坐姿不正確，趴桌或者歪頭，很容易導致近視甚至斜視，要不斷耐心叮囑和提醒孩子坐姿。
(3) 移動、開車時勿近距離用眼(看書、IPAD和手機等)。
這一點，我們在孩子近視前沒有特別在意。其實，移動或開車的時候近距離用眼，是非常傷眼睛和造成近視的。有時候在街上，會看到一些家長騎著電動車，孩子戴著眼鏡坐在后面，卻仍然拿著一本書在看。閱讀習慣固然很重要，但合理的用眼習慣更重要。
(4) 孩子早期盡可能少接觸電子產品。
很多家長抱怨，“孩子才3歲就已經會切水果了，整天抱著平板電腦不撒手”，強行拿下的話孩子就會大哭大鬧；
一個叫鵬鵬的小朋友，今年五年級，從小癡迷電子產品，他的眼睛在四年級就近視了。鵬鵬媽媽對此后悔不已，她說鵬鵬自去年暑假開始癡迷玩平板電腦游戲，每天玩平板電腦多則六七個小時，少則三四個小時，父母勸說根本不聽。結果開學后，鵬鵬因為長時間使用電子產品成了近視眼，不得不佩戴近視鏡。
警惕藍光的傷害
電腦、電視、手機、平板這些3C產品的顯示屏會發出大量的不規則頻率的短波高能藍光。
藍光對眼睛視網膜的傷害非常大，它促使視網膜細胞產生自由基，發生氧化反應產生一些毒性物質破壞視網膜，導致黃斑變性，視力下降。
孩子長時間的藍光輻射，更容易造成眼睛疲勞，睫狀肌痙攣，并可能影響眼睛生理發育，誘發眼部病變，從而引起近視快速發展。
在這個信息化的社會，完全不接觸電子產品是不可能的，但一定要控制時間。手機、IPAD在學習或娛樂，每次不超過20分鐘；電腦、電視連續觀看時間不超過40分鐘，使用后立刻看遠放松。
(5) 充足的戶外活動時間。
這點理論上都懂，但城市中，隨著孩子年級升高，孩子學習負擔越來越重，實際操作時都會遇到困難。每天放學后，盡可能帶孩子去學校操場跑步、快走1小時，一方面放松眼睛，另一方面也鍛煉耐力。周末也盡量保證至少要有兩個半天戶外活動時間。
另外，乒乓球和羽毛球雖然是室內運動，但需要快速轉動眼睛，對近視防控也很有幫助。在這個競爭慘烈的教育環境，健康的心靈、強健的身體和耐力其實更為重要。
(6) 叮囑孩子不瞇眼不斜眼。
瞇眼是依據小孔成像原理，讓遠處物體變得更清楚，但同時會加重睫狀肌收縮，因此經常瞇眼會導致近視度數快速增加；斜眼則容易加大兩只眼睛的視力差異，甚至會發展為斜視。
(1) 書桌靠窗。有的孩子的書桌對著墻，這對眼睛很不利。一方面沒有自然光，另一方面當孩子寫作業累了抬頭時，無法看到外面遠處讓眼睛放松。所以，我們將書桌挪到了窗邊，自然光更加充足，孩子有時思考問題會看著窗外，也就相當于望遠放松。
(2) 選擇無頻閃、色溫4000k左右的臺燈。臺燈的選擇也是我們以前忽略的，只是隨便買個所謂的護眼燈，并沒有去深入了解對于眼睛保護最重要的參數。好的兒童臺燈，首先是要無頻閃，其次色溫在4000k左右的光線最適合長時間閱讀。
(3) 放大鋼琴譜和盡可能選擇較大字體書籍。任何近距離用眼，都是導致近視的因素，包括：閱讀、練琴、練字、畫畫，甚至玩積木等。在給孩子選擇課外書籍時，盡量選擇字體較大的書，這樣孩子看書時眼睛更不容易疲勞。
眼保健操是一種最簡單的眼部穴位按摩方法。但問題是，很少有小孩子會很認真正確地做足夠的時間。因此，效果往往不佳。
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【一套緩解視疲勞的米字操】我國飛行員視力標準的制定者研究推出的，簡單易操作：
①看手指前后移動3次；②向上下各看3次；③向左、右、上、下各看3次；④瞇眼睛3次；⑤順時針、逆時針各3圈。可緩解近視、老花眼等，眼睛干癢、眼部疲勞可經常做。
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中醫小兒推拿對近視的防控，有明顯的效果。中醫講目為肝之竅，五臟六腑之精氣皆上注于目，精血之原在肝腎。治則：補益肝腎，通竅明目
小兒推拿重點穴位：
清天河水（200次/分鐘，操作1分鐘）；
分陰陽20次；重分陽20次；清補脾50次；
補腎陰陽50次；清肝100次；四橫紋20次；
順運內八卦50次；二馬1分鐘；
頭面四大手法（重點推坎宮：攢竹、魚腰、絲竹孔）；
印堂、睛明、四白、太陽各20次。
【教育部報告：中小學生肥胖、近視、和睡眠不足問題較突出】可以看出：
中小學生肥胖比例較高，大多因飲食習慣不良，孩子偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物過于精細等不合理的飲食結構，也會導致多種維生素和微量元素的缺乏，讓眼睛缺乏必要營養素；
孩子們睡眠不足，學習壓力較大，每天近距離用眼時間過長，更容易導致疲勞用眼，直接引發近視。
而孩子近視后，對眼部視網膜很重要的營養物質包括：葉黃素、玉米黃質、花青素、胡蘿卜素、DHA、維生素等，可以提高眼部防輻射能力、抗老化能力、抗疲勞能力等等。
研究證明：葉黃素能夠有效吸收藍光
葉黃素對藍光具有較強的吸收作用，通過過濾削弱藍光的強度，減少激發自由基的產生。再加上葉黃素的抗氧化能力，防止自由基對視網膜造成損傷，達到保護光感細胞的作用。
每天適量補充葉黃素，緩解視疲勞，抵御藍光傷害，預防近視，許孩子一個清晰的未來！
藍莓雖然只是水果，但是它的花青素則是不能輕視的哦。花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。能把視力變得越來越好。
飲食建議：獼猴桃(富含葉黃素)、玉米(富含葉黃素)、蛋黃(富含葉黃素)、藍莓(富含花青素)、胡蘿卜(富含胡蘿卜素、維生素)等。
結 語
與近視的對抗就是一場沒有硝煙的持久戰，考驗的就是耐心、細心和毅力。真正結束的那天，只有等到孩子高中畢業時，身體發育完全、視力發展穩定。
孩子近視的發展，充滿了太多的未知和不確定性，而我們家長能做的，就是做好自己的已知，然后與孩子一起微笑著面對未來的結果。
當我在寫這篇文章時，我經常會幻想一下，如果時光可以倒流，讓我在若干年前看到這篇文章，或許。。。。。毫不猶豫的轉發
