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古有“腰背委中求”之語，出自《四總穴歌》，初錄于明代針灸學家徐風編著的《針灸大全》，“腰背委中求”是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。
急性腰扭傷所致的腰痛，常為跌仆、閃挫，損傷筋脈所致，氣血凝滯不通而作痛。千金》、《外臺》、《銅人》、《大全》、《大成》直到《金鑒》，皆言委中主治腰痛。如《席弘賦》云：“委中專治腰間癰”、《靈光賦》也云：“五般腰痛委中安”等。
健康人趴下來的時候，委中的部位，會發現它是凹陷的，這是正常狀態。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點，這才是你所要“求”的東西。
按摩拍打委中穴的具體方法如下：
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，在膀胱經最活躍的時候刺激委中效果更好！點擊下面藍字查看
膀胱經是人體最大排毒通道，而膀胱經的濕熱水汽主要聚集委中穴。很多人都很重視補腎養腎，為此拍打委中穴就是一種大道至簡的補腎養腎之妙道。實際上拍委中穴排毒，在古代時就有了，道家有一個叫“拍八關”的養生術，其中的拍兩腘就是指拍委中穴。
當然，不是每個人都適合隨時拍打委中穴！也有不適用的人群，如下：
對于體質素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習慣性流產、失血、易于出血的病人禁用。
當身體出現了腰酸背痛的情況，而且持續一段時間，那么就需要我們來反思、檢查一下自己的日常行為，是不是引發腰酸背痛的因素。我們應該避免哪些問題。
一、減少持續站立的時間
長期一個姿勢站立，站的久了就會感覺腰酸背痛的。
二、不要睡太軟的床
睡軟綿綿的床，或者躺軟軟的沙發里，只要躺上幾個小時，就會感覺腰酸背痛的。
三、不要穿太高的高跟鞋
高度有了，曲線有了，可是穿那么高的鞋子站上幾個小時下來，也會讓自己腰酸背痛的。
四、久坐
一貫姿勢，一天工作下來，會感覺腰酸背痛的。
疾病不是一天形成的，建議大家隨時關注自己的身體，不適的時候快速調理。把這個方法告訴家人朋友，一定會感激你！
