失眠是和現在很多人經常熬夜幾乎是同樣的頻率經常出現在我們的生活中，有的人是因為壓力比較大，有的人是胡思亂想，有的人因為熬夜熬過頭了，而有的人就是明明很想睡，可是這么也睡不著，而且越睡越感覺煩躁。
其實我們的失眠不僅僅是各種外力因素導致的，和我們的身體內部關系也是很大的，尤其是肝臟健康，經常失眠很有可能是肝氣郁結以及肝火旺盛導致的，翻來覆去的睡不著，其實是肝臟在反抗了，也就是說想要改善你的睡眠質量，疏肝理氣，降肝火，好好養肝才時關鍵所在。
經常失眠，可能是肝火太“旺”導致的，記住肝有4“怕”，得避免：
肝怕不吃早飯
很多年輕人早上喜歡睡懶覺，早上就沒有時間吃早飯，這樣對身體傷害是很大的首先容易導致低血糖，其次就是會傷害腸胃，而且不吃早餐會導致膽汁回流，容易產生膽結石，膽有問題的時候，肝臟也難逃一劫。
肝怕生氣
我們的肝臟是情志器官，也就是說我們的情緒是會直接影響到肝臟的健康的，經常處于負面的情緒，喜歡生氣，就是會導致肝氣郁結以及肝火旺盛的，怒傷肝這句話就是這么來的。所以想要肝臟健康的話，保持平緩積極、健康的情緒是很重要的。
肝怕熬夜
相信這一點大家都是知道的，熬夜本就是傷害身體健康的一件事，對肝臟健康而言更是如此，晚上11點到凌晨3點是肝臟的排毒時間，如果經常熬夜的話肝臟中的毒素排不出來，是很傷害肝臟健康的，這樣也會打亂人體的生物鐘，肝臟運行失常的話，自然是要鬧一鬧的，讓你睡不著覺。
長期熬夜就不是失眠這么簡單了，肝功能持續損傷，容易導致肝臟指標混亂，甚至會導致肝炎的產生。
肝怕喝酒
喝酒傷肝也是我們一直在說的了，經常酗酒簡直就是不停的給酒精肝提供機會，酒精會不斷地刺激肝臟導致肝臟的無法正常的代謝毒素和垃圾，而且酒精中的乙醛本身就會傷害肝臟健康。
煙酒不分家，基本上喝酒的人也都吸煙，這兩者結合在一起簡直就是雙重傷害，平時一定要注意的。
想要肝臟健康，那么這幾件事就一定不要做，哪怕是為了睡眠質量提高也是好的，除了這幾件事之外，養肝護肝，還有多喝2 種養肝“水”，效果也是很好的：
葛根“水”養肝
葛根經常出現在各種養生場合中，《本草綱目》中記載葛根具有清熱降火、排毒養顏、強體抗衰諸多功效，對于肝臟而言，葛根可以促進人體新陳代謝，提高肝臟的解毒能力，預防酒精對肝臟的傷害，預防肝炎，對肝臟健康是十分有益的，尤其經常喝酒的人。
菊花“水”養肝
菊花茶平時我們經常會接觸到，菊花中含有的維生素A可以幫助肝臟，修復肝臟受損細胞，另外菊花中還含有的黃酮類物質可以有效的清除自由基，幫助肝臟排毒，對肝臟的日常養護是十分有益的，尤其適合肝火旺盛的人群。
不過菊花是寒性的，不可以喝太多的，或者加一些像枸杞這些溫熱性的可以中和菊花的寒性，而且枸杞本身就是養肝的。
中醫認為，可以選擇通經散結，活血化痰的蒲公英、桃仁、玫瑰、絲瓜、薤白、紫蘇子等組方藥材，以達到行氣通陽，疏肝解郁的功效。
