根據沸洛伊德的潛意識學說，我們的潛意識里存放著被克制的欲望，被壓抑的情緒、曾經的經歷和未達成的愿望，這些信息被壓制在我們的意識閥以下，從深層支配著我們的整個心理和行為。比如你經歷的那件事，曾經使你寢食不安，苦不堪言，消耗了大量的心身能量，若干年后，這件事已經徹底遺忘了，但那些能量卻并沒有消失。它形成了一個根結，以信息的方式存儲在你的根里，對你目前的身心健康仍然產生著持續的影響。那么今天，我們可以通過心理學技術，把影響我們身心健康的陳年往事，壓抑的情緒，惡劣的心境，翻曬出來。疏泄開來，宣泄出來，進行重新的體驗和認識，你就會有如釋重負的感覺。即所謂麗照當空，陰霾自除。
翻曬郁積的具體方法：
一、釋夢法。通過解讀夢境，找到疾病的癥結。一旦找到了癥結，有時會產生恍然大悟的感覺。相應的癥狀也就會隨之消失。
二、自由聯想法。激勵患者回憶以往的往事，分析這些往事，尋找和確定病根。以上這兩種方法是沸洛伊德長期使用的經典方法。
三、催眠法。通過言語，音樂，單調的刺激，集中注意力，想像等方式，誘導進入一種特殊的意識狀態。在這種狀態下，被催眠者意識恍惚，自主判斷自主意愿的行動減弱甚至喪失，潛意識則相對開放，有經驗的催眠師能夠通過催眠，引導患者找到痛苦的事件和根源，并通過暗示等方法解決他的心理問題。
四、形體檢查疏解法。我們的身體就像一本帳薄，記載著一生的經歷，有的創傷性的經歷會沉積在我們的身上，在特定的部位形成各種結節，條索和塌陷。有經驗的醫師可以通過形體檢查發現這些異常，然后通過言語疏導，局部推拿等方法疏散這些結節，釋放不良情緒。
五、彈穴位情緒釋放法。這是將西方心理學與東西的經絡理論相結合，形成的一種心理調節技術。通過彈擊特定的穴位，疏通經絡，打開心結，消除心理陰影，治療心理疾病，獲得內心的平靜和愉悅。操作的要點是一邊說出體式語，雖然我想起這件事很難過，但是我完完全全的無條件的接受和認可自己。然后一邊按照順序彈擊我們的穴位。如后溪、內關、攢竹、瞳子膠、承泣、人中、承漿、神藏、大包、百會。這種方法效果良好。
此外，我們還可以通過綜合、歸類、自省等方法，剔除蕪雜信息，保持大腦的有序狀態。
