提起幸福，每個人都有自己獨特地看法。比如有人認為幸福就是多活幾年，“不怕掙得少，就怕走得早”就是這種觀點的代表；有人認為幸福就是占有一個水泥管道，曾經有兩個乞丐下雨天躲在路邊的水泥管道里，看到街上行人匆匆，一身泥濘，于是一個乞丐就對另一個乞丐說，“你看這些行人真是太苦了，他們太可憐了”，話音剛落，另一個乞丐立即壓低聲音對這個乞丐說：“小聲點，小聲點，別讓他們聽到，否則他們都來占水泥管道，搶咱們的飯碗，咱們可就不好辦了”，這是一類人的幸福觀；也有的人認為“只要你過得比我好”就是幸福，這些人的名字叫父親、母親，他們不惜燃燒自己，照亮孩子的前程。
由此看來，每個人對幸福都有自己的解讀，每個人對幸福都有不同的看法，可以說智者見智，仁者見仁。
幸福是一個關乎生命意義的哲學命題，這個命題需要下很大功夫去探索。所以我們今天的講座不探討什么是幸福，而是探索提高我們幸福感的途徑和方法。
一、 規劃的人生更幸福
什么是規劃？簡單地說，規劃就是在考慮各種可能性之后，形成一個希望達到的目標，根據目標制定行動計劃，依照計劃執行，在執行中不斷進行修改的過程。
古人曾說：“凡事預則立，不預則廢。”這里的“預”就是準備、計劃的意思。這句話告訴我們，只有在事先做了精心的準備和籌劃，才能夠更好地達到目標。人生對于我們每個人而言只有一次，何其寶貴，所以我們必須要好好把握。
每個人需要有人生規劃，人生每個階段也應該有清晰的規劃。規劃會使我們的人生更幸福。
案例一：74歲老人的晚年規劃
一位老人在74歲那年老伴去世，這一沉重打擊使得他情緒低落、心情郁悶，感覺人生也快走到盡頭了，所以，吃不下飯，睡不好覺。他的兒子看在眼里，急在心上，于是帶著父親去旅游，在旅游途中，父子倆一起為父親做了一個規劃。
規劃內容包括如下13項：
1. 改變思維方式
（1）關注積極面。
（2）積極尋找解決問題的辦法。
（3）試用不同的方法達到預期的目的。
（4）思維方式要利人利己，向前不向后，開放不封閉，樂觀不悲觀，積極不消極。
2. 鍛煉身體：學習游泳、學打乒乓球、慢跑、散步、釣魚。
3. 學習新事物新知識： 心理學、人際交往、電器、電腦。
4. 找到生活伴侶。
5. 交友會友：老朋友相聚，每人每年一、二 次。交新朋友：學友，鄰居。
6. 與兒孫團聚：平日交流，節日慶祝，家庭活動。
7. 探親。
8. 書畫展：拜名師提高技藝。
75歲小型畫展，書畫30幅；
80歲中型畫展，展畫100幅；
90歲大型畫展，展畫200幅。
9. 旅游： 日本、新馬港澳、海南島、泰山、京郊。
10. 撰寫：家譜、回憶錄。
11. 整理多年的照片。
12. 教孫輩練習書法。
13. 幫助他人：心理幫助、資金幫助。
按照規劃執行后，結果是當老人83歲時，已經實現大部分目標。他與一位退休教師組成了新家庭，結婚八年多相依為伴；撰寫十四萬字的回憶錄，給后代留下一筆巨大的精神財富；舉辦了大型書畫展。
這個案例告訴我們：人生無論哪個階段，都需要有自己的目標，在這些目標里主要包括兩個方面，一是愛情，二是事業。因為人的一生有兩大支柱——事業和愛情，常言說：只有事業沒有愛情，人生是不幸的；只有愛情沒有事業，人生是空虛的，強調的就是這兩個方面。當然這里的愛情是指廣義上的愛，包括友情、親情和狹義上的男女之愛，這種愛情是每一個人都需要的，即使老年人也不例外。所以做規劃，就要努力爭取事業愛情雙豐收。
案例二：比爾?拉福的創業故事
比爾?拉福是美國的一名成功企業家。他中學畢業便立志從商，這一想法得到了父親的首肯。他父親是一名在商界打拼多年的高級職員，他通過多年的觀察看到拉福機敏果斷、敢于創新，具有較高的經商天賦。于是，拉福父子進行了一次長談，最終拉福聽從了父親的勸告，規劃了自己的經商道路。
第一步：大學讀工科中最基礎、最普通的專業——機械制造。四年麻省理工學院的學習，拉福不僅學習了知識技能，提高了推理分析能力，還形成了一種腳踏實地的工作態度。
第二步：大學畢業后，比爾·拉福考進芝加哥大學攻讀經濟學，并用3年的時間取得碩士學位。這期間，比爾·拉福學習了經濟學的基本知識，還特意認真學習了有關的經濟法以及微觀經濟活動的管理知識。
第三步：拿到碩士學位的比爾·拉福按規劃沒有立即投身商海，而是考了公務員，5年的政府部門工作經驗，大大提高了他的交往能力，并結識了各階層人士，為經商成功建立起一套人脈網絡。
第四步：5年的政府工作結束之后，完全具備了成功商人所需的各種條件的比爾·拉福，羽翼豐滿。于是，他辭職下海，去了父親為他引薦的通用公司熟悉商業業務。用了兩年，他熟練掌握了商情與商務技巧。
這時候，他不再耽擱時間，婉言謝絕了通用公司的高薪挽留，開始了夢寐以求的商人生涯，正式實施多年前的計劃。
第五步：創辦公司，成功創業。比爾·拉福的準備工作非常充分，因此，他的生意進展異常順利，他開辦的拉福商貿公司的資產從最初的20萬美元迅速發展為2億美元，而比爾·拉福本人也成為一個傳奇人物。
比爾·拉福通過五步生涯規劃，實現了目標，成就了事業。
這兩個案例告訴我們：人生是可以規劃的，規劃的人生更幸福。
二、生涯規劃的理論
生涯是什么？“生”就是生命、人生的意思。“涯”就是“邊界”的意思。“生”和“涯”合在一起，指的是人生的邊界。或者說，生涯指的是人的一生中，個人通過從事工作所創造出的一個有目的并延續一定時間的生活模式，這其中包括了若干個小階段，比如求學生涯、家庭生涯、職業生涯等。
生涯規劃是一個有意識地計劃個人全部生活的過程，是對自己未來的生活進行規劃的活動。生涯規劃是指發現優勢、明確方向、分解目標、不懈努力的過程。生涯規劃的目的在于幫助個人發展屬于自己獨特的生活形態，實現自己的生涯目標。生涯規劃正如春天播種，秋天收獲是一個道理。
在生涯規劃領域，國內外的許多學者從不同的角度對此進行了闡述，最為典型的有我國古代大思想家、教育家孔子和美國生涯規劃專家舒伯。
（一）孔子的生涯發展理論
《論語·為政篇》中，記載了中國古代大思想家、教育家孔子的觀點：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而隨心所欲不逾矩。”
這里描述的階段，我的理解是人生在不同階段所達到的一種高度，一種境界，它象一個標桿，一面鏡子，對我們現代人的意義，就是用它照一照自己，從思想到行為，是否已經立起來了，是否多了一些凝思，是否已經通了天地大道，是否能夠包容他人，是否能夠做到隨心所欲。
（二）舒伯的生涯發展理論
舒伯認為，人的一生，多種角色的扮演與角色的轉換，就像天上的彩虹般，色彩豐富而迷人，每一個人的生涯發展都可繪出一幅生涯彩虹圖。
在生涯彩虹圖中，縱向層面是由一組職位和角色所組成。舒伯認為人在一生當中必須扮演九種主要的角色，依序是：兒童、學生、休閑者、公民、工作者、夫妻、家長、父母和退休者，他們交互影響交織出個人獨特的生涯類型。
角色之間是相互聯系的，其中“顯著角色”的影響很大。“顯著角色”就是人生某一發展階段上的主要角色，所以舒伯告訴我們要注意“顯著角色”。抓“顯著角色”就是抓住了人生的重點，抓住了主要矛盾，但同時又要注意其他各個角色，完成各個角色的任務，這就平衡了各個角色之間的關系。因為舒伯特別指出，過于投入某一角色并為其成功付出太大的代價，有可能導致其他角色的失敗。
舒伯認為人生主要的發展大致分為五個階段：成長期（約相當于兒童期），探索期（約相當于青春期），建立期（約相當于成人前期），維持期（約相當于中年期）以及衰退期（約相當于老年期）。在這五個主要的人生發展階段內，各個階段還有小的階段，舒伯特別強調各個時期年齡劃分有相當大的彈性。其中每個階段的任務各不相同，應依據個體不同的情況而定。
人們常說，我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們不能選擇容貌，但可以展現笑容；我們不能支配他人，但可以掌握自己；我們不能樣樣順利，但可以事事盡力；我們不能決定生命的長度，但可以拓展生命的寬度。這是舒伯的生涯發展理論給我們的啟發。
三、生涯規劃的步驟
生涯規劃就像大海航行中的燈塔，使我們能夠始終把握住前行的方向，堅定自己的步伐，發掘自己迎接困難和挑戰的潛力。
怎樣做生涯規劃呢？一般說來，生涯規劃有五個步驟：自我認知；方向認知；明確目標和路徑；具體實施計劃；評估調整。通過這五個步驟，不斷發現優勢、明確方向、分解目標、不懈努力，最終實現自己的生涯目標。
第一步：自我認知
在生涯規劃的五個步驟中，自我認知處于核心地位，因為自我認知是“知己”的過程，正所謂“知己知彼，百戰不殆”。
自我認知，就是自我剖析的過程。自我剖析是對自己做出全面的分析，主要包括對個人的興趣、性格、行為方式、價值觀、能力等等的分析，以了解自己有些什么優勢、又有哪些不足和局限之處。
自我認知的方法概括起來有兩類：正式測評方法和非正式測評方法。正式測評方法是指職業生涯咨詢過程中的標準化評估技術。它像西醫看病一樣，使用儀器，結果精確；非正式測評方法是以一種非結構化的方式來搜集有關個體信息的手段。它像中醫看病一樣，望聞問切，根據經驗，同樣可以診病治病。這兩種方法都能達到自我認知的目的。最好的診病辦法是雙管齊下，兩個都用，尤其是人生的關鍵期——升學、就業、跳槽或重大選擇時。
人們往往會產生疑問，我都活了這么多年了，難道我還不了解自己嗎？的確如此。有一首詩這樣寫道：“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同；不識廬山真面目，只緣身在此山中。”人也是這樣。根據自我認知的方法分析，人有四個側面，包括自己知道，別人知道的“公開我”；自己知道，別人不知道的“隱私我”；自己不知道，別人也不知道的“潛在我”；自己不知道，別人知道的“背脊我”，“背脊我”猶如人的脊背，自己看不見，別人卻看得清清楚楚。其中需加強了解的是“隱私我”和“背脊我”。重點是認識了解“潛在我”。據科學家研究發現，每個人都有巨大的潛能，人類平常只發揮了大腦功能的4%，一個人96%的能力還未開發。由此可見，認識、了解“潛在我”，是自我認知的重點之一。
1、認識自己的興趣
興趣是人對事物特殊的認識傾向。這種特殊認識傾向表現在興趣上總是有快樂、喜歡、高興等肯定的情感相伴隨。人對某種事物發生了興趣就會對它情有獨鐘，就會優先地去認識它。如一個人對足球有了興趣，不僅自己愛踢足球，而且對有關足球的信息也格外注意，不放過觀看足球比賽的機會。可見，興趣是人們認識和探索某種事物的動力，也是人們從事某種職業的內在驅動力。
興趣按其對象不同可分為直接興趣和間接興趣。直接興趣是由活動或物體本身所引起的興趣。比如，人們對電視、小說、畫報等的興趣，都是直接興趣。間接興趣是由活動的結果所引起的興趣。如，學外語雖然枯燥、難記，但是想到學好外語，可以直接和外國人打交道，可以閱讀外文資料，借鑒外國的經驗，因而產生了學外語的興趣，這就是間接興趣。興趣按其保持時間的長短，還可分為短暫興趣和穩定興趣。
一個人如果對某種事物感興趣，他在學習和工作中就能全神貫注，積極熱情，甚至富有創造性地完成工作。即使困難重重也決不灰心喪氣，而能想盡辦法，百折不撓地去戰勝困難。據有關專家研究表明：如果一個人對他從事的工作有興趣，就能夠發揮全部才能的８０％～９０％，并且能較長時間保持高效率而不感到疲勞。而對工作缺乏興趣的人，只能發揮其全部才能的２０％～３０％，且容易精疲力盡。美籍華人楊振寧說：“成功的真正秘訣是興趣。”古今中外許多著名的科學家、文學家、藝術家等都是在強烈的興趣驅動下取得了學業和事業的成功，這樣的事例數不勝數，可以說，興趣是成功的重要保證。
興趣從發生和發展來看，一般要經歷三個階段：有趣――樂趣――志趣。
第一階段為有趣，這是興趣發展的低級階段，這種興趣是短暫的，往往是轉瞬即逝，帶有盲目、易變和模仿的特點。
第二階段為樂趣，又稱之為愛好，它是在有趣發展的基礎上定向發展形成的，是興趣發展的中級水平。這種興趣的特點是專一、自發和堅持性。
第三階段是志趣。當一個人的樂趣與奮斗目標相一致時便形成了志趣。它是興趣發展的高級水平，具有社會性、自發性和方向性等特點。
2、認識自己的性格
性格是個人在對現實穩定的態度和習慣了的行為方式中所表現出來的個性心理特征，是人在社會活動中通過與環境相互作用而逐步形成的。
從理論上講，性格特征表現在以下三個方面：其一是性格的心態特征。人對現實的態度是性格的最重要的組成部分。現實態度特征主要是看待和處理各種社會關系方面的性格特征，包括對待自己、社會、集體、他人、學習、工作、婚姻、家庭的態度，性格的現實態度決定了一個人對人生的選擇。其二是性格的意志特征。意志是人對自己行為的自覺調節的能力水平，包括發動和制約兩個方面，對于人的獨立性、主動性、自制性、堅韌性等具有促進強化或抑制削弱的作用。意志特征在人的性格中具有十分重要的作用。其三是性格的情感特征。情感特征又稱性情，一個人經常表現的情緒活動的強度、穩定性、持久性和主導心境方面的表現就是性格的情緒特征。它直接控制影響人的自我狀態。
人的性格往往可以從兩件事情上得到充分的體現。一是“做什么”，它反映人對現實的態度即追求什么或拒絕什么。二是“怎樣做”，反映人的行為方式即用什么方式來追求想要的東西或拒絕想避免的東西。
性格沒有好壞之分，只要了解自己的性格，揚長避短，發揮優勢，什么樣的性格都會受到別人的歡迎，都有機會成為好性格。
性格對人生幸福有較大影響。印度古諺語說：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。”我國古人也講過：“積行成習，積習成性，積性成命。”這些都道出了性格的重要性。許多偉人，其成功的經驗之一便是具有良好的性格特征。
我們在描述一個人的“性格特征”時常說 “江山易改，本性難移”，這并不是說人的性格是不能改的，而是說人的性格不是輕易能改的，但是可以改善的。
在研究性格時，我們可以通過角色扮演來了解。角色扮演是先設定一個場景，這個場景是甲乙丙丁事先買好票去看戲，結果因遲到被告知幕間才被允許進場，根據甲乙丙丁的現場表現，能夠看出不同的氣質類型，反映不同的性格特征。甲一聽不許進場便與收票員大吵起來，屬膽汁質；乙趁收票員不注意鉆進劇場，找到一座位看起戲來，屬多血質；丙按要求等待屬粘液質；丁認為自己真倒霉，買了票還不讓進去，結果心情郁悶，默默回家，屬抑郁質。在這里需要強調的一點是，抑郁質是氣質類型之一，它不等于抑郁癥，抑郁癥屬于精神疾病。
膽汁質類型——屬暴躁型。其特點是：急躁、有熾熱的激情、工作頑強、有意志力、性格剛毅、精力充沛、坦率，但情緒易沖動、易動怒、容易偏激、執拗，自我約束力差。適合具有較大危險性和難度、需要隨時應變并且具有開拓性的工作，工作和環境的不斷變換或轉移對他們來說都不會有什么困難。不適合穩重、需要細致的工作，要注意克服自制力不足的毛病。
多血質類型——屬活潑型。其特點是：活潑好動、敏感、情緒發生快而多變、注意和興趣容易轉移、思維言語動作敏捷、善于交際、親切、有生氣，但也往往表現出輕率、不真摯等。適合與人接觸多、變化多樣且要求反應敏捷的工作，他們的工作面比較廣泛。不適合做需要細心及持久力的工作，也很難勝任單調機械的工作。
粘液質類型——屬沉靜型。其特點是：安靜、沉穩、情緒發生慢而弱、言語動作和思維比較遲緩、注意力穩定、顯得莊重、堅忍，但也往往表現出執拗、淡漠。適合做條理分明、有板有眼、需要忍耐力、細心的、謹慎的、固定性強的工作。不適合從事變化多端的工作。
抑郁質類型——屬憂郁型。其特點是：工作有條不紊、有預見性、信守諾言、體驗深沉、觀察細心、柔弱易倦、情緒發生慢而強、言行遲緩無力、膽小、忸怩，善于覺察到別人不易覺察到的細小事物，容易變得孤僻。適合通常需要耐心和細心的工作，并能腳踏實地地干好。不適合的工作是要求能當機立斷的工作。
3.認識自己的行為方式
所謂行為方式，是指一定的社會角色在社會生活中形成的程序化、規范化、模式化的活動方式。行為方式的探索過程，是人們對自己行為的一個清晰化過程，因為人們對自己的行為方式會因習以為常而經常忽視。
行為方式包括行動型、理論型、實際型、反省型，這些類型是一個人在行為時的行為傾向，跟他聰明與否無關。比方說，一個行動型較強的人在學習技能性的訓練，如駕駛汽車、游泳或烹飪時，他會喜歡即時試做的方式；一個理論型較強的人則傾向于先參考一些背景資料，然后按部就班地學習，即先上理論課，后上實習班。路徑不同，但最終兩者都能掌握有關的技能，但不能因此而斷定誰人較為聰明。
認識自己的行為方式，目的是為了更好的了解自己，通過行為方式了解自己的習慣和習慣化思維。
4.認識自己的能力
一個人的能力由兩部分組成，即先天能力和后天培養的能力。
先天能力即天賦，是生來就已經具備的成長特性，比如人就有三翻六坐七滾八爬的先天才能，這是人的共性；人先天還有個性，比如有人嗓音洪亮；有人擅長跑步；有人擅長寫作等等。了解天賦，目的是要發現自己的先天優勢。
后天培養的能力也叫技能，它包括職業特定能力、行業通用能力、職業核心能力三個方面。其中職業核心能力最為關鍵，因為從事任何職業或工作都離不開這種能力。目前核心能力分為八個大項，即與人交流，數字應用，信息處理，與人合作，解決問題，自我學習，革新創新，外語應用。核心技能是數量最少，但使用性最強的基本能力，是每個人在日常生活中，尤其職業生活中最重要的能力，它們具有普遍的適用性和廣泛的遷移性，其影響輻射到整個行業通用能力和職業特定能力領域，對人的終身發展和終身成就影響極其深遠。
認識自己的能力，與自我認知的目的是一致的，即發揮潛能與優勢。我們常說的讓兔子去跑，別教豬唱歌，就是講的這個道理。因為兔子永遠成不了游泳冠軍；豬也不可能發出天籟之音。
第二步：方向認知
方向很重要，方向反了，跑得越快離目的地會越遠。《龜兔賽跑》第二個版本講的就是這個道理。兔子第一次輸給烏龜后很不服氣，于是請求烏龜再比賽一次，并決心這次一定要努力，不再輕敵。槍聲一響，兔子撒腿就跑，跑啊跑啊，跑了很久很久，也不見終點，原來方向反了，兔子又輸了。
人生何嘗不是這樣。人生的方向不是單一的，人生有多少需求，就有多少前進的方向。比如學業方向、職業方向、事業方向、婚姻方向等等。對于方向的認知，有以下兩個方面需要注意：一是家族圖譜。家族對一個人的婚姻、職業有很大影響，因為一個人從小生活在家族的環境下，會深深打上家族的烙印。二是人脈網絡。人脈是個中性詞，絕不是貶義詞。人脈對一個人的影響非常大。了解家族圖譜和人脈網絡，有助于我們清晰地看到自己家族的婚姻、事業、親朋好友狀況，以利于發展和維護自己的人脈關系，為發展自己奠定良好的基礎，同時也為建立和諧社會提供支持。
方向認知還要講究方法。方法是解決問題的途徑和鑰匙，凡事必有方法去解決。“方法總比問題多”，而且能夠解決得很完美；問題得不到解決，根本原因不是問題太復雜，而是沒有找到解決的正確方法。
方法是有層次的，層次不同彰顯方法高低。比如，有四個營銷員接受任務，到廟里找和尚推銷梳子。第一個營銷員空手而歸，因為廟里的和尚都沒有頭發，不需要梳子，所以一把也沒賣掉。第二個營銷員賣了十多把梳子，他介紹經驗說，我告訴和尚，頭皮要經常梳梳，既可止癢，還可以活絡血脈，有益健康。第三個營銷員賣了百十把梳子。他說，我跟老和尚講，您看這些香客，磕了幾個頭起來頭發就亂了，香灰也落在頭上，您在每個廟堂前面放幾把梳子，香客燒完香可以梳梳頭，會感到這個廟關心人，下次還會再來，這樣就賣了百十把梳子。第四個營銷員回來，賣了幾千把梳子。他跟廟里的老和尚說，廟里經常接受人家的捐贈，得有回報給人家，如果在梳子上寫上廟的名字，再寫上積善梳，這樣既可以保佑對方，還可以為廟揚名，會保證廟里香火更旺。這一下就推銷掉好幾千把梳子。由這個故事可以看出，方法總比問題多；同時篩選最佳方法，會有益于問題的解決。
方向認知方法，由易到難分為以下幾種：一是通過網絡和書籍自行查找；二是生涯人物訪談法，指選擇一個在職的對象，對他進行采訪，了解該崗位的實際工作情況，判斷你是否真的對該工作感興趣。這種方法是很實用的一種方法，建議初高中升學、大學生求學、職業人求職時多采用此種方法，它會給你意想不到的收獲。三是像影子一樣跟隨對方，以了解對方的典型生活、工作情景；四是實習兼職，參與其中親身實踐。
第三步：明確目標和路徑
目標和方向是不同的。比如我們方向向北方，但目標是到北京、沈陽、哈爾濱還是俄羅斯，這顯然是不一樣的。其中方向是根本，目標是方向的具體化，所以目標一定要具體明確。
1.目標確定的SMART原則
S（specific）：具體的；M（measurable）：可測量的； A（achievable）：可實現的； R（realistic）：現實性的；T（time-based）： 有時間基礎的。這個原則告訴我們目標一定要具體明確現實，在具體時間內可以實現。注意模糊的目標不是目標，僅是方向。
2.合適目標的標準
心理學家說：跳一跳能夠著的目標是適合的標準。我們曾經做過一個實驗：你一分鐘可以拍手多少下？結果基本每個人實際拍的次數都超過了預期。這告訴我們，我們定的目標一般都可以通過努力達到。
3.目標的分類
（1）長遠目標，指十年以上的目標；
（2）中期目標，指五年以上的目標；
（3）近期目標，指三年以上的目標。高中、大學、工作前三年最關鍵。
長遠目標需要個人經過長期艱苦努力、不懈奮斗才有可能實現，確立長遠目標時要立足現實、慎重選擇、全面考慮，使之既有現實性又有前瞻性；近期目標更具體，對人的影響也更直接，也是長遠目標的組成部分。在確立目標時，要從以下幾方面清晰自己的目標：我想走仕途、學術、經商哪一條道路？我能往哪一條道路上發展？我在哪一條道路上的機會比較多？目標的確立可以“先粗后細”，以自己的最佳才能、最優性格、最大興趣、最有利的環境等信息為依據，逐漸明確自己的職業定位。在職業定位過程中要考慮性格與職業的匹配、興趣與職業的匹配、特長與職業的匹配、專業與職業的匹配等，最終謀求職業目標與自己的潛能以及主客觀條件的最佳匹配。
目標的作用非常巨大。美國哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。調查對象是一群智力、學歷、環境等條件差不多的年輕大學生，調查結果發現：
２７％的人沒有目標；
６０％的人目標模糊；
１０％的人有清晰的短期目標；
３％的人有清晰的長期目標，并能把目標寫下來，經常對照檢查。
２５年的跟蹤研究結果，他們的生活狀況和分布現象十分有意思。
那些占３％的有清晰的長期目標的人，２５年來幾乎不曾更改過自己的人生目標，朝著同一方向不懈地努力。２５年后，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們中不乏白手創業者、行業領袖、社會精英。
那些占１０％的有清晰的短期目標的人，大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷被達成，生活狀態穩步上升，成為各行各業不可缺的專業人士，如：醫生、律師、工程師、高級主管等等。
那些占６０％的目標模糊的人，幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。
那些占２７％的沒有目標的人群，他們幾乎都生活在社會的最底層。他們的生活過得不如意，常常失業，靠社會救濟，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。
調查者因此得出結論：目標對人生具有巨大的導向作用，有什么樣的目標就會有什么樣的人生。
有一個研究資料表明，世界級的雕塑家、鋼琴家、數學家以及奧運選手，從他的潛力被挖掘那一刻開始，學習加實踐，到獲得初步成功之間平均需要的時間是17.14年。
這個資料告訴我們，明確了目標，還要通過一段時間的不懈努力，才有可能取得成功，一蹴而就是不現實的想法。
第四步：具體實施計劃
1.分解目標。飯要一口一口地吃，路要一步一步地走，沒有誰會一口吞掉個大象。
有一個成功案例，會給我們很大啟發。1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍，當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他說了這么一句話：“憑智慧戰勝對手。”當時許多人都認為，這個偶然跑在前面的矮個子選手是故弄玄虛。馬拉松是體力和耐力的運動，只要身體素質好又有耐性就有望奪冠，爆發力和速度都在其次，說用智慧取勝，確實有點勉強。
兩年后，在意大利國際馬拉松邀請賽上，山田本一又獲得了冠軍。有記者問他：“上次在你的國家比賽，你獲得了世界冠軍，這一次遠征米蘭，又壓倒所有的對手取得第一名，你能談一談經驗嗎？”山田本一性情木訥，不善言談，回答記者的仍是上次那句讓人摸不著頭腦的話：“用智慧戰勝對手。”這回記者在報紙上沒再挖苦他，只是對他所謂的智慧迷惑不解。
十年后， 山田本一在他的自傳中這樣寫到：每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志是銀行；第二個標志是一棵大樹；第三個標志是一座紅房子……這樣一直畫到終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。40多公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標定在40多公里外終點線上的那面旗幟，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。
實現目標的過程也是馬拉松比賽，需要和山田本一一樣加以分解。
2.積極心態
1969年8月14日出生于澳大利亞的約翰·庫緹斯，天生雙腿殘廢，17歲因同學用小刀將毫無知覺的腿切得血肉模糊，傷口感染，被迫切去下半身。但他身殘志堅，決心成為世界上做優秀的演講家，他不斷努力并取得了成功，現在是世界上公認的國際超級激勵大師。約翰·庫緹斯的經典語錄：“不管你覺得自己多么不幸，這個世界上總會有人比你更加不幸;不管你覺得自己多么了不起，這個世界上總有人比你更加了不起。”“我要成為世界上最優秀的演講家。”行動大于一切，任何一個好的結果，都來源于科學務實的目標指引下的不斷行動。光計劃，沒行動，或者行動過程中的約束不夠，人生規劃就會成為紙上談兵，不過是一種夢想。
第五步：評估調整
一切都在變，所以要對既定目標不斷加以評估和調整。
評估要領：短期目標重結果；中期目標重時間進程；長期目標重前進方向是否偏離。
生涯規劃應該是動態的、發展的。在落實行動期間，要不斷地進行分析總結，不僅要分析自己的規劃方案，還要分析社會需求、環境變化，時刻把握規劃的科學性、合理性。要不斷地關注社會的變化及與環境相關的社會發展狀況，不斷進行自我評估，及時調整和修正自己的生涯規劃。
四、生涯規劃的意義
1.獲得生涯雙豐收
如果把我們的生涯發展比作一棵大樹，那么人的生涯也有樹根和樹冠兩部分組成。
生涯之樹的樹根我們稱為內職業生涯。內職業生涯是指在職業生涯發展中通過提升自身素質與職業技能而獲得的個人綜合能力、社會地位以及榮譽的總和。
生涯之樹的樹冠我們稱為外職業生涯。外職業生涯是指在職業生涯過程中所經歷的職業角色（職位）及獲取的物質財富的總和。
植物學的研究表明，樹根和樹冠是有比例的，在肥沃的土壤條件下，二者的比例是1:1；貧瘠的土壤條件下，二者的比例是3:1；沙漠、巖石條件下，二者的比例是5:1，這告訴我們越是艱苦的條件，越需要支持和營養樹根，發展自己的內職業生涯，提高自身的素質。根深蒂固，這樣樹冠、樹根交替發展，相互成全。所以我們既要注重發展內職業生涯，又要注重發展外職業生涯，最終獲得生涯雙豐收。
2. 抓住重點，避免眉毛胡子一把抓
生活中抓住重點，就是學會把生活的事情按輕重緩急予以排序，正確的順序是：（1）重要緊急；（2）重要不緊急；（3）不重要緊急；（4）不重要不緊急，這樣就會避免陷入“忙”、“盲”、“茫”。但實際生活中很容易把“重要不緊急”和“不重要緊急”顛倒，忘記規劃，導致生活陷入忙亂。事實證明，成功者無一沒有自己的規劃。
有一個故事，說的是有甲乙兩個和尚，分別住在相鄰的兩座山上的廟里。他們的工作是下山挑水。因為路途的原因，他們會在同一時間相遇，久而久之成為了要好的朋友。就這樣，時間在每天挑水中不知不覺已經過了三年。突然有一天甲和尚沒有下山挑水，乙和尚心想：“發生什么事了嗎？”第二天甲和尚還是沒有下山挑水，第三天也一樣。乙和尚終于受不了了，他心想：“我的朋友可能生病了，我要過去拜訪他。”等他到了甲和尚的廟里，看到他的老友優哉游哉地喝著水，看著身旁的一個管道，泉水正源源不斷地通過管道引上來的情景，非常吃驚，丈二和尚摸不著頭腦。甲和尚解釋道：“這幾年來，我每天挑完水后就鋪設這個管道，如今終于把水引上山了，我不用再下山挑水了，我現在的任務是負責管理這管道。”這個故事告訴我們：上班工作求生存；下班規劃求發展。
3. 克服惰性，高效行動
不做規劃，人會做兩件事情: 一是惰性；二是滿足偏好。人往往會有這樣的偏好，就是根據自己的好惡來挑選東西。但是我們要明白，喜歡的東西不一定對人的成長有幫助。
4. 理性選擇，走好人生
在日常學習、生活中，人們的決策方式可以歸納為七種類型：
規劃型：冷靜且客觀地分析各種選擇的利弊得失，最后的決定則根據最有利的考慮。
沒頭沒腦型：人云亦云，左右搖擺，沒辦法做出客觀分析。
猶豫型：思前想后，考慮太多，最后關頭仍然無法下定決心。
情緒型：做決定隨自己高興，憑著自己主觀的偏見及喜好。
順從型：做決定受到他人或環境的影響，甚至自己不做決定，聽由別人擺布。
直覺型：根據自己的感覺來做決定，而不考慮外在人、事、物的影響。
拖延型：雖然知道問題所在，但卻一直拖延不做決定，一切等明天再說。
在這所有的決策類型中，最好的選擇是規劃型，規劃會使人作出理性的選擇，避免盲目，會使人的一生更幸福。
