一個健康聰明的寶寶，先天的遺傳有一定
的作用，后天的培養(yǎng)也是密不可分的。。
那孩子的健康成長，都要注意些什么呢？
快來科普下
睡覺是門大學(xué)問
如果有充足而且正常的睡眠，身體的自
愈系統(tǒng)可以修復(fù)人體大多數(shù)的問題。 睡
著的時(shí)候，是身體成長及維修的時(shí)間。早
睡早起，身體才能長得高壯美麗。
早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢
快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。反
之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供
氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不
好，讀書效率事倍功半。
不同的睡眠時(shí)間，對身體有不同的作
用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下
半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白
天的睡眠則只有補(bǔ)腎氣和恢復(fù)體力的作
用。早睡的目的主要在提高身體造血的效
率。
下圖是不同年齡兒童應(yīng)有的睡眠時(shí)間，
愈小的兒童需要愈多的時(shí)間。
細(xì)嚼慢咽——不“白吃”的秘密
大多數(shù)沒有充分咀嚼的食物，根本
增加身體的能量，只是徒增身體消化系統(tǒng)
的負(fù)擔(dān)，增加大腸中的宿便而已。
孩子吃不下飯的原因可能有幾種：
一、平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，到了正餐時(shí)
沒有饑餓感，自然吃不下；
二、身體消化能力不好腸子充塞著氣
體，沒有饑餓感。
公筷母匙——小講究，大益處
別人吃過的東西都會沾染唾液，吃了別
人吃過的東西，細(xì)菌也吃進(jìn)來了。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)，身體遭受大量細(xì)菌侵入
時(shí)，很容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的兒童
比較容易顯現(xiàn)出如肥胖、流口水、扁平
足、下唇肥厚等癥狀。脾虛的孩子很容易
長成矮矮胖胖的體型。家中是最應(yīng)該使用
公筷母匙的地方。
吃冰傷心——肥胖從傷心開始？！
滿頭大汗喝冰水很容易使心臟受傷，小
口慢吃冰的食物才能確保不傷身。
冰冷飲料導(dǎo)致肥胖是從損害心臟開
始！！
夏天吃冰有講究
●規(guī)則一：身體很熱、滿頭大汗時(shí)或者
剛運(yùn)動后，都不能吃冰淇淋。必須等身體
不那么熱、停止大量流汗時(shí)，才能吃冰淇
淋。
●規(guī)則二：小口吃冰淇淋，讓冰淇淋在
口中融化再吞下去。不能讓胃和食道接觸
太冰冷的飲料或冰塊。
飲食陷阱——美味只是錯覺？
認(rèn)識食物里的化學(xué)添加劑，盡量不把這
些毒素吃進(jìn)身體，可以確保飲食的健康。
●飲料：最好的飲料還是水，最安全也
最能解渴。
●可樂：成分除了水之外，大多數(shù)是化
學(xué)合成的，如甜味劑、香料、色素等。
可打開之后就算不放冰箱里也不會變酸或
腐敗，說明它是連細(xì)菌都不吃的東西，根
本不能稱之為食物。
●奶精：一般喝咖啡時(shí)，提供的封口小
塑料盒的奶精，是完全化學(xué)合成的東西。
在家喝咖啡時(shí)，最好加鮮奶或奶粉。
●瓶裝或罐裝果汁：要注意成分標(biāo)示，
最好只選擇100％的純果汁。
●餐廳飲料機(jī)器供應(yīng)的汽水、果汁、可
樂、檸檬茶，幾乎全是化學(xué)沖泡的。
噴嚏秘密——真的有人想你？
注意日常的保溫，不讓寒氣侵入身體，
才是減少打噴嚏的方法。
特別是在炎熱的夏天，大家都開著冷氣
睡覺。如果睡覺時(shí)穿著短袖、短褲，那么
寒氣會從大腿和上臂的皮膚侵入身體，再
進(jìn)入膽經(jīng)和胃經(jīng)。年輕人氣血較高，第二
天早上就開始把前一晚進(jìn)入的寒氣排出
去。
除了這個原因之外，吃冰吃得太急、
冬天穿得不夠保暖、淋雨、洗頭沒吹干等
生活習(xí)慣，也可能在經(jīng)絡(luò)里堆積寒氣。身
體經(jīng)絡(luò)里的寒氣是過敏性鼻炎的主要原
因。
小心情緒——生氣是暗藏的疾病
大多數(shù)心理問題的形成都在幼兒時(shí)期，
幼兒時(shí)期父母和孩子的互動、孩子在家中
的排行、兄弟姊妹之間的互動，都是形成
孩子未來性格的因素。
胃潰瘍、胃酸過多、便秘、痛風(fēng)、胃癌
等疾病的患者，多數(shù)都有追求完美的性格
傾向，也許這種性格是這些慢性病的成因
之一。這些病在現(xiàn)有醫(yī)療環(huán)境下，不容易
痊愈，也許從小的性格調(diào)整會比長大得病
之后的治療更有用。
視力保健——護(hù)眼其實(shí)不難
每天控制用電腦及電玩的時(shí)間，多做戶
外運(yùn)動，是保護(hù)視力最好的方法。
家中應(yīng)該限制孩子使用消耗視力物品的
時(shí)間，比如電視、電腦。以及使用時(shí)的姿
勢和電視、電腦、手機(jī)的距離。同時(shí)增加
家庭戶外活動的時(shí)間。除此之外，學(xué)點(diǎn)
按摩的方法，每天幫孩子按摩則能更積極
地防止孩子視力惡化。
