《蛤蟆先生去看心理醫生》
羅伯特·戴博德（英國）
蛤蟆先生病了，人們眾說紛紜，沒有頭緒。
蛤蟆居住在豪華莊園里，是學校董事，有錢有地位。
物質上的富足，無法彌補精神上的缺失。
蛤蟆處在生無可戀的危險邊緣，一次心理咨詢救了它，也救了千千萬萬像蛤蟆一樣的我們。
01
蛤蟆怎么了？
在朋友們眼中，蛤蟆是一個積極、快樂的成功人士。
作為富三代，他繼承了豪華莊園，擁有數不盡的財富。
蛤蟆待朋友熱情，幽默風趣，還會表演逗樂，是朋友們的開心果。
直到蛤蟆病了，不再參加社交，往日色彩斑斕的莊園布滿蛛網，毫無生氣。
朋友們才注意到，原來開朗、陽光的蛤蟆，也有鮮為人知的灰暗一面。
蛤蟆在白天把歡樂帶給別人，夜幕降臨，獨自面對孤獨和抑郁。
蛤蟆并非真正的快樂，相反，他活在焦慮之中。
為了掩飾挫敗感，他用盡渾身解數取樂別人，如同一個小丑。
朋友覺得蛤蟆搞笑，只有他知道自己就是一個笑話。
沒人知道如何讓蛤蟆好起來，安慰捉襟見肘，唯有冷暖自知。
蛤蟆的病因不在當下，而在很多年前的幼兒時期。
成年的蛤蟆仍然被幼年的經歷支配著，像是一個永遠無法長大的孩子。
02
蛤蟆的童年
蛤蟆的祖父是一個名副其實的成功人士，他創辦了酒廠，還是高校的研究員。
蛤蟆的父親一生都在追逐蛤蟆祖父的腳步，可惜沒能如愿。
人們自己想要卻未能實現的愿望，往往會期望下一代間接實現。
蛤蟆的父親也不例外，他對蛤蟆極其嚴厲，稍不留神就會遭受責罵。
為了讓父親滿意，蛤蟆如履薄冰，想盡辦法討好父親，用無盡的道歉獲得父親的寬恕。
這更增添了父親的反感，蛤蟆不知如何是好，覺得自己一無是處，逐漸形成了自我否定的性格。
03
蒼鷺解惑之兒童自我狀態
河鼠、鼴鼠和獾是蛤蟆的好朋友，他們把蛤蟆送到了蒼鷺的心理咨詢室。
蛤蟆像一個病入膏肓的人，終于見到了神醫，急切地向蒼鷺索要良方。
蒼鷺如同一個智慧長者，他沒有急蛤蟆之所急，而是引導蛤蟆專注于自身的感受。
蒼鷺說，人在幼兒狀態有快樂、憤怒、悲傷、恐懼四個基本情感，如同顏色的三原色。
為了適應生存環境，兒童階段需要不斷調整自己，演變出一套新的行為模式，影響一生。
兒童面對的生存環境，正是父母。
兒童完全依賴于父母，沒有能力挑戰父母，只能選擇順從。
如果遇到挑剔型父母，兒童選擇服從的同時，也在改變基本情感的釋放方式，以及看待自己的態度。
在挑剔型父母面前，兒童不敢粗暴的表達憤怒，只能把憤怒緩慢釋放，轉變成郁悶、慪氣、拖延等行為。
由于長期得不到父母的認可，兒童看待自己也會往消極的一面發展。
成年之后，缺乏自信，總是道歉、自責，認為自己一無是處，別人都比自己好。
這正是蛤蟆當下的狀態，永遠處在自我審判之中。
04
蒼鷺解惑之父母自我狀態
獾曾是蛤蟆父親的好友，蛤蟆父親去世后，又與蛤蟆成為了忘年交。
獾與蛤蟆的性格恰恰相反，他非常自信，常常說教別人，尤其是蛤蟆。
在獾面前，蛤蟆仿佛永遠是錯的，而獾永遠是對的。
獾如同蛤蟆的父親一樣，對蛤蟆進行慘無人道的指責和抨擊。
面對狂風暴雨般的批評，處在兒童自我狀態中的蛤蟆無法理智思考，唯有條件反射一樣的道歉脫口而出，這更增加了獾趾高氣昂的態度。
獾在幼年時期也和蛤蟆一樣，具有四個基本情感，同樣面對挑剔型的父母，獾卻往另一個方向發展。
他沒有像蛤蟆一樣選擇順從，而是對抗，以至于成年后繼承了挑剔型父母的特點。
獾的行為特點是，從小被父母挑剔，長大了挑剔別人，認為都是別人的錯，自己永遠是對的，站在道德的制高點迫使別人屈服。
獾永遠走在審判別人的路上，并且樂此不疲。
處在父母自我狀態之中的獾審判的對象剛好是，處在兒童自我狀態中自我審判的蛤蟆。
05
蒼鷺解惑之成人狀態
幾次咨詢，蒼鷺給了蛤蟆全身心地關注，蛤蟆暢所欲言，把多年來的積怨一吐為快。
找到抑郁的根源，正是好起來的開始。
蛤蟆整個人都變了樣子，他約了河鼠和鼴鼠共進午餐。
蛤蟆的情緒不再大起大落，他可以理性的分析自己。
和朋友相處的過程中，蛤蟆懂得傾聽，不像以前那樣，為了急于表現自己，經常打斷別人。
蛤蟆所處的狀態既不是兒童自我狀態，也不是父母自我狀態，而是成人狀態。
在這個狀態下，蛤蟆能計劃、考慮、決定、行動，理想而合理地行事。
處于這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。
相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎么做。只有處于成人狀態下的人，才是真正地做自己。
蛤蟆聽完蒼鷺的分析，迫不及待地想要蒼鷺帶他進入成人狀態，蒼鷺卻拒絕了。
原來沒有人可以帶領別人進入成人狀態，那是一個選擇，別人只能協助，但只有自己才能做決定。
06
自我救贖之路
蛤蟆眼看就能得到救治，被蒼鷺潑了一盆冷水，他很生氣。
蛤蟆無法理解蒼鷺對只有自己可以作決定的說法。
蒼鷺告訴蛤蟆，進入成人狀態需要刻意思考，要打破固有的思維習慣。
在兒童自我狀態中，人被童年學到的情緒左右，體驗童年的感受，再現過去的情景。
在父母狀態中不是在挑剔就是在教育別人，用言行重復從父母那里學來的觀念和價值觀。
在這兩種狀態下的表現，并不涉及獨立思考，更像是一種條件反射，就像演戲一樣，臺詞早已爛熟于心。
比如我們因小事憤怒，這并非是深思熟慮的結果，而是我們無意識地選擇了憤怒的情緒。
蛤蟆聽完蒼鷺的分析，悲從中來，既然是無意識行為，那悲傷、抑郁并非自己的錯。
蛤蟆開始怪河鼠、鼴鼠和獾，以及自己的父母，是他們曾經對待他的方式導致了他現在的狀態。
蒼鷺靜靜地看著蛤蟆抱怨，一句話點醒了他。
蒼鷺說：蛤蟆你還要為自己的不快樂，責怪別人多久？
在蒼鷺看來，只要蛤蟆的內心還在責怪別人，蛤蟆將永遠不可能成長。
想要進入成人狀態，首先就要像一個成年人一樣，對自己的情緒負起責任來。
只有對自己負責，你才會意識到，你對自己是有自主權的。
因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
而對那些曾對自己產生不好影響的人，無論是父母，還是其他人，我們所能做的只有一件事，那就是原諒他們。
07
寫在最后
每個人生來都無法選擇自己的父母，在我們幼小的時候，他們是如此的強大。
為了適應父母，我們不得不做出改變，成為適應型兒童。
父母的教育方式和價值觀念深深影響著我們。
童年塑造了人看待世界的獨特視角，每個人都不一樣。
因此我們無可指責和我們意見不同的人，也不應嘲笑性格奇特，認知局限的人。
他們并非生來有如我們一般的條件。
成年人的某個選擇早在幼年時期就已做出，成年人的喜怒哀樂，在兒童階段已經形成。
每個人的人生都會經歷開始、中間和結束三個階段。
而開始的階段會顯著影響后來的階段，因此你對世界的看法是在人生最初階段里形成的。
一旦我們在童年決定用哪種態度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。
這些態度和觀點，變成我們存在的底層架構。
如果很不幸，我們沒能擁有一個健康的童年，沒能形成一個良性的成人狀態。
我們要做的第一步是，原諒過去，停止自責。
然后決心做出改變，重塑性格，重獲自主。
擺脫童年的感受，甩掉父母的影子，做到真正的長大。
