提到細菌，人人往往避之不及，畢竟它是很多疾病的元兇，是人體健康的一大威脅！
但其實我們每個人都是“行走的細菌加工廠”。從出生開始，細菌就在我們身上“安營扎寨”，并不斷繁殖。
科學家推測，一個人體內的細菌數量可以多達10萬億個，約是人體細胞的10倍！光想想是不是都覺得可怕？
事實上，多數情況下，人體內的細菌都會保持“和平共處”原則，而且部分細菌還維系著我們的代謝功能，從某種意義上來說，細菌也是人體的保護神！
你知道細菌是如何對人體形成保護機制的嗎？
口腔細菌：助消化、潔口腔
由于人的口腔不停的分泌唾液，環境非常濕潤，牙齒縫隙多且細小，而且溫度又保持在37℃，再加上食物殘渣提供的豐富營養，口腔就變成了細菌繁殖的天堂。
研究表明，人的口腔中有500多種，至少2000億個細菌，即使是非常注意口腔衛生的人，口腔中的細菌也不少于500億個，而不注意口腔清潔的人，口腔中的細菌會多達1萬億個。
而我們所熟悉的齲齒、牙周炎等牙病的“罪魁禍首”就是這些口腔細菌。
但在正常情況下，口腔細菌并不會讓我們感到不適，而且口腔還存在有益菌，如唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等，能幫助我們消化食物；還能參與細胞代謝，起到免疫和自身潔凈的作用。
更有研究發現唾液中6種有益細菌所產生的蛋白質，能粘住艾滋病毒，阻止它變種入侵人體健康細胞。
提示：不要過度清潔口腔，比如牙齦發炎，有人喜歡用濃鹽水漱口，認為能抑制細菌，但鹽水漱口1小時后細菌數量便恢復漱口前的水平，而清水漱口則在85分鐘后才恢復漱口水平。
因為濃鹽水在殺滅口腔細菌的同時，也可能會破壞口腔黏膜，反而更利于細菌的滋生。
皮膚細菌：緩衰老、解脂類
作為與外界接觸最密切的屏障，皮膚也是細菌的鐘愛場所。
而皮膚上一些“常駐菌群”的代謝物，在皮膚細胞吸收后，能促進細胞生長，延緩老化和減少皺紋的產生；還可以分解皮膚分泌的脂類，在皮膚表面形成酸罩，幫助人體抵抗有害微生物的侵害。
加州大學的一項研究表明，由人體皮膚上常見的表皮葡萄球菌分泌的一種物質，能夠有效抑制腫瘤生長，有望成為預防皮膚癌的“特效藥”。
而“過路菌群”如金黃色葡萄球菌，白色念珠菌等，當皮膚狀態出現問題或破損時，這些細菌就會變得“氣勢洶洶”，造成皮膚膿包、毛囊炎甚至誘發引起感染。
建議：減少使用抗菌皂、抗菌沐浴露，搓澡也不要太用力。
胃腸道細菌：促吸收、利生長
對于胃腸道細菌，大家應該都不陌生。健康人類的胃腸道是一個平衡的生態系統，里面寄生著10萬億個細菌。它們也有等級之分，有“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”三種類型。
像乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌，能合成人體生長發育必須的維生素、氨基酸等，還參與人體代謝，促進微量礦物元素的吸收，并抑制有害細菌的生長，是名副其實的“優等護衛兵”。
像金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等有害菌，就像是野心勃勃的“造反者”，一旦失控，就會大量生長，從而引發多病疾病，甚至產生致癌物。
而像大腸桿菌、腸球菌等中性菌，就像“墻頭草”，是具有雙重作用的。在正常情況下，它們和腸道菌群友好相處，如大腸桿菌可以參與維生素K的合成；但當各種原因導致機體免疫力下降或是腸道長時間缺乏食物刺激時，它們就“囂張”了，若是移居膽囊、膀胱、闌尾等處，就會造成炎癥。
我們都想要體內的有益菌多一點，就會想著吃益生菌片、喝酸奶，但與其“種菌”不如“養菌”，為益生菌提供良好的營養環境，促進繁殖。
①大蒜能抗擊腸道中壞的細菌；
②韭菜含有大量的錳，能生成消化酶，產生大量的維生素A，有助于修復腸道內壁；
③黃豆中有促進益生菌繁殖的寡聚糖。
過度滅菌，后果嚴重
1928年，青霉素問世，作為“抗菌神藥”，它拯救了無數因細菌感染而徘徊于生死邊緣的人。
但抗生素就像是“盲眼的戰神”，不分好壞，一網打盡，長期使用，就會造成菌群的“反抗”，一系列的耐藥菌，如耐甲氧西林金黃色葡萄球菌、超級細菌等就會成為危害健康的一大問題。
因此，不要一感冒、發炎就吃抗生素，要不要吃，該吃多少，最好還是嚴格按照醫生的指示。
