胖不胖，看外形一目了然。 但是肥胖真的只是影響外在形象嗎？ 很遺憾，并不是！ 那么，肥胖的人身體到底是怎樣的？ BBC拍了一部關于解剖肥胖癥尸體的紀錄片 《解剖肥胖》 Obesity：The Post Mortem 在片中驗尸官解剖了一具女尸 死者60多歲，身高1.65米，體重107公斤，死于心臟病， 死后她的尸體被捐贈用于醫療研究 希望給所有肥胖者一個警醒
在整個解剖過程中
驗尸官表示
死者肚子集聚了大量的脂肪，
而腹部恰好又與并發癥的關聯特別大
劃開脂肪比較多的部位需要很大的力氣
而且一旦切開就會有黃色的流狀物質流出
就像加熱滋開的黃油
這就是身體儲藏的脂肪
脂肪超標對人體的危害非常大
解剖官介紹：這位女士腹部脂肪多到驚人，器官上也全都依附著一層層黃色的脂肪。
解剖官介紹：這位女士腹部脂肪多到驚人，器官上也全都依附著一層層黃色的脂肪。
此外，這具女尸的心臟、肝臟、腎、肺都比普通人大一到兩倍
而且器官周圍充滿脂肪。
肥胖不僅僅只是影響外觀
體內脂肪過量堆積危害非常大
脂肪超標后堆在哪兒？
一共有四個地方可以判定脂肪量的多少：
第一個部位是上臂三頭肌的皮下；
第二個部位是肩胛骨下；
第三個部位是肚臍的周圍；
第四個部位是大腿內側。
人的脂肪是如何分布的？
大致有三種情況：
第一種情況是上下一般粗，這叫均勻型；
第二種情況是肚子大的蘋果型肥胖；
第三種情況是臀部下肢相對胖，形成三角型或者叫梨型肥胖。
這三種危害最大的是蘋果型肥胖，脂肪多集中在腹部。
如何判斷自己是否存在腹部脂肪超標？
大家可以找一根軟尺，自己在家里量腰圍。除去衣服，先找到肚臍兒，把軟尺平繞肚臍一圈，自然呼吸，呼吸到肚皮最放松的時候量。
男性腰圍不能超過85厘米，相當于我們中國傳統計量的大概二尺六到二尺七的腰圍。女性腰圍不能超過80厘米，如果女性腰圍大于二尺四，如果超過這個值，并不意味著你馬上就得病，而是意味著腹部脂肪堆積導致慢性病的風險會成倍增加。
腹部脂肪堆集型肥胖（四肢瘦小、腰圍大，即向心型肥胖、蘋果型肥胖），危害最大。會帶來脂肪肝、膽囊炎、心血管疾病、糖尿病等，脂肪肝中度以上很難逆轉。
如何減腹部脂肪？
腰腹部發胖很正常，多是由于經常坐著，運動少。腰部是一個人最難被活動到的部位，所以要做這些扭腰的轉體動作，年輕人要做仰臥起坐，可以有效鍛煉腹部。
如果一些朋友，沒法做仰臥起坐，可以每天揉肚子。
睡覺以前，躺在床上揉，順時針一百下，逆時針一百下。早上起來別馬上起床，先順時針按摩100圈，逆時針按摩100圈，一共揉200圈，促進胃腸的蠕動，同時消耗局部的脂肪。
當然有些人主張拍，這個打上去有時候很疼，對內臟是個震動，不過對于身體比較虛弱的人，我不推薦這個方法，揉或者是捏一捏，就是非常溫和又有效果的做法。
北京協和醫院臨床營養科
于康教授
