高血壓日：減肥控鹽 遠離高血壓
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□陳艷
10月8日是全國高血壓日，今年的主題是“健康體重、健康血壓”。專家稱，超重、肥胖是高血壓的主要危險因素之一。同時，高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。專家稱，目前我國有2億多高血壓患者，其中一些高血壓患者有病卻不知道，如果這些人不注意控制血壓，容易發生中風等意外事件。
其實，高血壓不僅是中風的危險因素，還會損害心、腦、腎等重要器官，進而導致心腦血管意外，甚至是尿毒癥等。三成的尿毒癥患者禍起高血壓。因此，專家稱，注意定期檢查血壓，早期診斷出高血壓對于預防上述疾病有重要意義。
醫生建議，應在50歲以后每半年至少查一次血壓，家族有高血壓病史，更應該提前查血壓。平時暴飲暴食、酒喝多了、勞累、熬夜、情緒波動最容易導致血壓的波動。專家稱，血壓波動會對心、腦、腎造成損害，如心臟擴大、心肌肥厚、腦動脈硬化等，喝醉最容易導致血壓急劇升高。當出現血壓波動，或頭暈、頭漲時要及時到醫院就診。
高血壓確診治療后還要定期體檢，專家稱，高血壓的治療最終目的是全面減少心血管事件的發生風險。因此，即使藥物控制了血壓也要注意定期檢查心、腦、腎等器官的情況。
影響高血壓的因素如何排序？首先是鹽和煙，其次是肥胖和高血脂，最后是遺傳與環境因素。因此，防高血壓應從這些易患因素入手。體重與血壓關系密切，超重、肥胖是高血壓的主要危險因素之一。同時，高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。
研究表明，超重、肥胖的人比正常體重者患高血壓的風險大3倍。對于肥胖的人和高血壓患者而言，體重哪怕只是降低一點點，對于疾病的預防和治療效果都會有明顯的影響。
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體重多少是健康的呢？
根據中國肥胖工作組建議，將成年人體重指數分成幾個等級，體重指數＜18.5kg/m2為體重過低，18.5～23.9kg/m2為正常體重，24.1～27.9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。體重（kg）÷身高（m2）＝體重指數kg/m2，18.5～23.9kg/m2為健康體重，體重指數低于或高于此范圍均認為是不健康體重；超重是亞健康，肥胖是一種病。
判斷肥胖還有另外一項指標：腰圍，我國男性腰圍≥90cm，女性≥85cm，為中心型肥胖
