今日大雪，陰氣最盛百病侵襲，要謹記這三件事！
“大雪”節(jié)氣
“大雪”是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始；“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日），其時太陽黃經達255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。也就是說，到了大雪節(jié)氣時，降雪量將會加大，出現的范圍也會比較廣。
大雪三候
“大雪為節(jié)者，行于小雪為大雪。時雪轉甚，故以大雪名節(jié)。”我國古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。”
一候：鵑鷗不鳴。因為天氣寒冷，寒聲鳥也不再鳴叫了。
二候：虎識交。由于此時是陰氣最盛的時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。
三候：荔挺出。“荔挺”為蘭草的一種，它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。
因天氣嚴寒陰冷，正處于陰氣極盛之期，按照傳統陰陽觀念認為陰氣盛極必衰，此時陽氣開始萌動。鵑鷗即寒號鳥，為陰物感陽者，得陽氣則不再鳴叫；老虎為陽物，感陽而交，所以會循陽氣的萌動出現求偶行為；“荔挺”，草名，也循陽氣萌動開始抽新芽。、
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要義
1順以天時，靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生。」
起居調養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。
2宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā)。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……
還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的。
3天寒補腎
既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。
黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪節(jié)氣做好這三件事，冬天不生病
一、天冷防風寒，圍巾別離身
大雪節(jié)氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發(fā)炎。因為頸部是氣管所在，冬季出現咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關，冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此，盡量穿高領衣服，戴圍巾。
另外，除了脖子，肩膀、前胸、后背及腳，也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了。
特別是腳，俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，血液循環(huán)也會降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關節(jié)炎也開始復發(fā)，出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。此時不宜再穿露腳面的鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
二、養(yǎng)陰多喝水，睡覺少穿衣
1多飲水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。所以不管在室內還是室外，要記得及時給自己補充水分，加強身體的免疫能力。
2睡覺少穿衣
很多人會說，冬天么，保暖的話那就穿厚點嘍，可是你知道嗎？衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可，不是衣服穿得越多就越好哦。
三、多吃點蘿卜
俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方，這里指的蘿卜就是我們最常見的大白蘿卜。蘿卜有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，大雪時節(jié)食用白蘿卜正當時！那么白蘿卜有哪些營養(yǎng)價值呢？
1增強免疫力
抑制癌細胞的生長，對預防癌，抗癌有重要意義。
2促消化
蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。
3保護腸胃
促進胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達到良好的狀況。
4降血脂
吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。
蘿卜的吃法很多，涼拌炒菜煲湯都可以，這里小編給大家推薦一道羊肉蘿卜湯，羊肉也是適合冬季進補的食物，二者一起的功效也會大大加強。
大雪節(jié)氣，養(yǎng)宜適度
從道醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣人們在衣食住行等方面要作出適當的調整才有利身心保健，尤其是食補方面。
大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。
說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養(yǎng)生學的一個分支內容。談到養(yǎng)生，我們首先應該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養(yǎng)達到強身益壽的目的。在運用過程中，我們應當注意兩點。
1養(yǎng)宜適度
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
2養(yǎng)勿過偏
綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。
3大雪節(jié)氣，食補不要吃動物腎臟
《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。
大雪節(jié)氣，慎防三病
1防中風
對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
2防心臟病
包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫(yī)生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
3防消化道潰瘍
這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處于緊張狀態(tài)，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調養(yǎng)，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。
大雪節(jié)氣，養(yǎng)生“七宜”
1宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2宜健腳
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
3宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。
4宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
5宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
6宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
7宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪養(yǎng)生，調補“命門之火”
《難經》描述命門：為五臟六腑之本，十二經脈之根。大雪正是調補“命門之火”的最佳時節(jié)！
命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬發(fā)，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。
擦腰通氣血，調補命門
穴位：
命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。
按摩此處能夠疏通經絡、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦。
方法：
兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫熱感為佳。
每天做1～2次，每次至少10分鐘。
大雪節(jié)氣，養(yǎng)生九大原則
1保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
3泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
4要多喝水
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
5保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
6通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
7大雪時節(jié)，宜九點后運動
一項關于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
8洗澡時間要注意
大雪過后，洗澡時間要注意，早上洗澡對身體好，《運化玄樞》記載大雪時節(jié)宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。即早上清潔身體，有利于陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。
9喝粥調養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪養(yǎng)生需要遵循一定的規(guī)則，多提醒家人注意防風保暖的同時，還要注意一些進補的禁忌，不要盲目進補，任何補品過量都會適得其反。如果你覺得此文有用，不如轉給朋友們也看看，這個冬天我們一起健康度過。
