冥想靜心音樂專業級白噪音--『雨眠』
春風細雨、雷雨轟鳴、潺潺水流等音樂，營造安靜舒適的氣氛，更有助于集中精力，放松身心，快速進入正念冥想狀態。
如何冥想？什么也不要做，只要讓頭腦保持在無念的狀態下，就會自發地進入冥想。
當你在一種什么也不做的無為狀態中時，能量就會向內在的中心聚集，并在里面積蓄下來。而當你在做著什么的時候，你的能量是向外移動的。有所作為就是一種能量向外釋放的過程。而在停止作為的時候，能量就會向內在移動。頭腦總是傾向有所作為，讓它處在一種被外在占有的狀態下來逃避內在的空虛。你可以讀經文，可以做任何世俗的事，這沒有什么不同，只要讓頭腦保持被占據，占據就是占據。讓它們從外面來占據你的存在。讓它們成為你留在外面的借口。
凡夫是無知和盲目的，而且他們已經習慣于維持在無知和盲目之中，因為一旦向內看的人就會看到一團混亂。而事實也確實如此；人們在內在創造了極大的混亂，而又不得不面對它，并穿過它。這需要一種面對自己的勇氣，進入內在的勇氣。那里已經隱藏了太多我們羞于見人的東西。沒有一種勇氣比面對自己的勇氣更大……進入冥想就需要這種勇氣。
那冥想究竟是什么呢？冥想就是面對未經裝飾的赤裸裸的此時此刻的自己；其實這并不復雜，在一個什么也不做的時候你是完全放松的，無意識的，除非你想刻意自欺欺人地掩飾什么。而當你在刻意做什么的時候，你會立刻變得緊張和焦慮；你會想我該做什么？如何做，怎么才能成功，如何避免失敗？當你這么想的時候你思想已經不在關注當下的自己，而是已經進入了未來的結局如何的顧慮之中。
而當你想思考未來的時候你能想什么呢？你如何才能對你未知的未來進行思考？你只能用你過去已知的經驗去揣摩未來的結果。不管你如何琢磨，那只是些過去的知識。你可以對那些知識進行加工，修改……但這并不能幫助你了解未知。
冥想就是進入“此在”，什么也不做，沒有行為，沒有思考，沒有情感。你只是“此在”的見證者。而這是一個純然的喜悅。當你什么都不做的時候，這種喜悅感是從何而來的呢？它從無所來，或者它來自所有的地方。它是自在的，因為整個存在都是由“喜悅”構成的。它不需要理由，沒有什么原因。如果你不快樂，那你一定會有一個理由；而當你快樂，那就只是快樂本身就足夠了……不需要任何理由。頭腦總是需要一個理由，并試圖找到那個理由，因為頭腦無法相信沒有理由的快樂會存在，因為沒有理由的東西無法把握……而頭腦喜歡控制，失去了理由頭腦就會顯得無能為力。所以頭腦會繼續尋找這樣那樣的理由。但我很樂觀地告訴你，每當你快樂，你的快樂根本不需要理由，而當你不快樂，你就總會找到不快樂的理由……因為理由很簡單，快樂是存在的本性。存在是由快樂構成的。那也就是你的本質，你最核心的品質。快樂是你最本質的天性。
