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“這個(gè)劇看得我血壓蹭蹭往上升”

“氣得我血壓都上來(lái)了”

“陪娃寫(xiě)作業(yè)，除了血壓飆升，其它都衰退了”

在生活中

不少人都喜歡用“血壓升高”

來(lái)表達(dá)自己憤怒或緊張的情緒

但玩笑歸玩笑

就在前不久

《中國(guó)高血壓臨床實(shí)踐指南》推薦

將我國(guó)成人高血壓的診斷界值

下調(diào)至130/80mmHg

這讓不少人真成了“高血壓”

那么

關(guān)于高血壓你到底了解多少？

今天咱們就好好嘮一嘮

想要弄懂高血壓，首先得知道血壓是個(gè)啥。顧名思義，血壓就是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力。

我們都知道，心臟就像是一個(gè)泵，會(huì)不停地舒張和收縮，舒張的時(shí)候心臟里面灌滿(mǎn)了血液，收縮的時(shí)候把血液排到動(dòng)脈血管內(nèi)并流向全身，向各組織器官輸送氧和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把身體的部分廢物運(yùn)輸排出。

你以為流通的血液會(huì)一路暢通，但其實(shí)，它們路途坎坷，會(huì)不停地撞擊血管壁，給血管壁造成壓力。

當(dāng)心臟收縮時(shí)，血液被推射入血管，這時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力最高稱(chēng)為收縮壓（簡(jiǎn)稱(chēng)“高壓”）；當(dāng)心臟舒張時(shí)，血管內(nèi)血壓降低至最低稱(chēng)為舒張壓（簡(jiǎn)稱(chēng)“低壓”）。

好了，這下問(wèn)題又來(lái)了，好好的血壓為什么會(huì)“失控”的呢？總得來(lái)說(shuō)，主要包括三個(gè)方面。

一是心臟泵出的血液增多、增快、增強(qiáng)。我們的血壓是受到一系列調(diào)控的，影響血壓的因素有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、腎功能還有各種激素等。

比如我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)時(shí)，心臟泵出的血液會(huì)增加，血流速度會(huì)加快，此時(shí)血壓就會(huì)升高。

所以我們開(kāi)頭說(shuō)到的“氣得我血壓升高”也是有一定科學(xué)依據(jù)的，但人體會(huì)調(diào)節(jié)泵血量、減緩心率，血壓也就能很快恢復(fù)到正常。

二是動(dòng)脈的通暢度和彈性降低。由于血壓是血液對(duì)于血管壁的壓力，心臟的收縮力越強(qiáng)，大動(dòng)脈彈性越差，收縮壓就容易升高。

一般老年人血管彈性差，不能隨著血液的沖擊而舒張，血壓就容易升高。

三是血管中流動(dòng)的血液量增多。如果體內(nèi)血量過(guò)多無(wú)法排出，血容量會(huì)增加，血壓也就隨之升高。這就和如果水管內(nèi)的水增多了，壓力肯定會(huì)變大是同樣的道理。

那么，高血壓到底有啥危害？

表面上看，高血壓是一種獨(dú)立的疾病，并且高血壓患者前期或是輕癥時(shí)往往沒(méi)有明顯的癥狀（如經(jīng)常頭暈、頭痛，或胸悶、心悸等）。

然而，讓人害怕的是，一旦高血壓出現(xiàn)明顯癥狀，常常會(huì)伴隨著突發(fā)性心臟病、心力衰竭、中風(fēng)等致命性疾病。

由此，高血壓又稱(chēng)「沉默殺手」。

雖然我們現(xiàn)在已經(jīng)了解了血壓，但相信還是有不少人對(duì)血壓有一些“誤解”，認(rèn)為和血壓相關(guān)的問(wèn)題，尤其是高血壓，都是老年人才需要關(guān)注的。

據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)高血壓發(fā)病率逐漸呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)， 25歲——34歲人群中，高血壓發(fā)病率已超過(guò)20%， 但由于很多年輕人對(duì)高血壓不重視或缺乏相關(guān)知識(shí)，使得高血壓的知曉率僅為51.6%。

我年紀(jì)輕輕就得了高血壓，這怎么可能呢？為什么高血壓會(huì)越來(lái)越“偏愛(ài)”青年人？

首先要說(shuō)的就是遺傳因素，高血壓具有明顯的家族聚集性，家族有高血壓史的人，更易在早期患上高血壓，這種情況只能提前預(yù)防。

其次，高血壓是一種“生活方式病”，高鈉、低鉀飲食是高血壓發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素。還有超重、肥胖、過(guò)量飲酒以及長(zhǎng)期從事高度精神緊張工作的人群，高血壓的患病率也會(huì)增加。

于是很多人就開(kāi)始擔(dān)心自己確診高血壓后會(huì)立刻變成藥罐子，每天都得依賴(lài)著藥過(guò)活。其實(shí)，也不用過(guò)度焦慮。

此前，《中國(guó)高血壓防治指南》在2018年的修訂版中，將高血壓患者按血壓水平分為三級(jí)。

1級(jí)為140/90mmHg以上，2級(jí)為160/100mmHg以上，3級(jí)為180/110mmHg以上。

如果你沒(méi)有其他疾病或危險(xiǎn)因素，且血壓水平標(biāo)準(zhǔn)屬于一級(jí)，也就是低危。

首先鼓勵(lì)的是適度運(yùn)動(dòng)、健康飲食、減壓、綜合的生活方式干預(yù)。這樣干預(yù)有助于血壓的降低，甚至有一部分患者的血壓能夠完全恢復(fù)正常。

如果經(jīng)過(guò)三個(gè)月到半年的生活方式管理嚴(yán)格的執(zhí)行后，血壓實(shí)在降不下來(lái)，醫(yī)生可能就會(huì)判斷存在一定危險(xiǎn)因素，并考慮提供降壓藥物的干預(yù)和治療。

說(shuō)到這，方仔發(fā)現(xiàn)了一件讓人迷惑的事情，有些人在家量血壓都很正常，一到醫(yī)院量，血壓就偏高？難道家里的血壓計(jì)有問(wèn)題？

其實(shí)不然，這都是“白大衣高血壓”在搗亂——指患者在醫(yī)生診室測(cè)量時(shí)血壓升高，但在家中自測(cè)或24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓檢測(cè)都正常。

研究發(fā)現(xiàn)白大衣高血壓并不少見(jiàn)，其發(fā)生率在10%——20%。這可能是由于患者見(jiàn)到穿白大衣的醫(yī)生后精神緊張，血液中出現(xiàn)過(guò)多兒茶酚胺，使心跳加快，同時(shí)也使外周血管收縮，從而血壓升高。

但它們就像一顆“不定時(shí)炸彈”隨時(shí)可能會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，如果出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，必須得引起重視。

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)隨訪觀察，對(duì)血壓進(jìn)行持續(xù)、穩(wěn)定、準(zhǔn)確的監(jiān)控，這樣醫(yī)生也能夠盡早做出診斷。

到這里，已經(jīng)和大家一起解開(kāi)一個(gè)個(gè)“誤會(huì)”啦。

那么，我們平時(shí)應(yīng)該如何關(guān)照自己的血壓呢？

可能很少會(huì)有人因?yàn)樽罱悬c(diǎn)不舒服就買(mǎi)一臺(tái)血壓儀在家量血壓，去醫(yī)院測(cè)量又嫌麻煩。種種原因，很難讓人每天監(jiān)測(cè)測(cè)量，最后的結(jié)果都是：發(fā)現(xiàn)即發(fā)病。切勿以自我感覺(jué)來(lái)判斷血壓的高低。

我們?cè)谘獕簻y(cè)量時(shí)，也要注意一些小細(xì)節(jié)。測(cè)量前，應(yīng)選擇一個(gè)舒適的體位，放松5分鐘，如果在跑步、吃飯或太累后立即測(cè)量，測(cè)量結(jié)果將不會(huì)準(zhǔn)確。

測(cè)量時(shí)，不要吃、喝和說(shuō)話(huà)。如果是第一次測(cè)量血壓，應(yīng)該測(cè)量雙臂，選擇具有較高血壓傾向的手臂進(jìn)行后續(xù)測(cè)量。

對(duì)于血壓正常的人，平時(shí)也要通過(guò)日常飲食合理調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等生活方式來(lái)預(yù)防高血壓。

減少鈉鹽攝入：盡可能減少烹調(diào)用鹽，減少醬油、味精等含鹽調(diào)味料，少食或不食含鹽量高的加工食品，如咸菜、火腿等，增加蔬菜水果的攝入量。

控制體重：控制能量攝入和增加體力活動(dòng)，飲食方面控制高熱量食物的攝入。運(yùn)動(dòng)方面：建議每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，30分鐘左右。減輕精神壓力：保持輕松愉悅的生活方式，避免壓力過(guò)大。

服藥一定要規(guī)律，不能一會(huì)服用一會(huì)不服用，這會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，造成心、腦、腎等重要臟器受損。

以上內(nèi)容不能代替面診

如果您覺(jué)得身體有任何不適

應(yīng)立即前往醫(yī)院

在醫(yī)生的指導(dǎo)下

配合治療

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