智力開發奧秘大全（二）
素材來源/網絡 編輯制作/荷花小女子
智力開發奧秘大全（二）
目錄
13、怎樣開發右腦功能
14、怎樣培養創造能力
15、睡眠與智力的關系
16、讓注意力聽從指揮
17、多學習不會損害大腦
18、利用下課時間休息大腦
19、“開夜車”無益
20、記憶的要領
21、科學用腦
22、環境對智力的影響
23、自然環境與人腦保健
24、音樂對開發智力的作用
25、彈琴對智力發展有益
26、利用玩具開發智力
13、怎樣開發右腦功能
我們先看看一個無意識的實驗
美國的中學教師愛德華，在上美術課時，發給每位學生一幅人物肖像作品，讓他們去臨摹。但許多同學感到力不從心，無處下筆。愛德華也無法輔導。正在他焦急之際，忽然冒出一個怪主意：讓孩子們把肖像倒過來再照著畫！這樣做的結果出人意料，學生倒著畫，不僅能畫出肖像，而且大多很成功！孩子們不費勁地將肖像的主要特征很快畫了出來，又快又好。
為什么改變了畫的位置后就取得不一樣的效果呢？這是因為，當畫面正放的時候，孩子們看到的是一個“人”，因此就想千方百計地把這個人畫得“像”，而這些思維過程是在大腦左半球內進行的。將畫面倒過來放，孩子們看到的就成了各種線條和空間結構了，只要將這些線條和空間結構畫好就行了。我們知道，大腦左半球是指揮邏輯推理和語言表達的，右半球卻具有空間、形象的思維功能，轉移到了右腦，從而使右腦的功能得到開發和利用。
如果您有意培養孩子走上藝術的道路。就應該在早期教育中有意識地開發和運用其右腦功能。即使孩子將來不從事藝術工作，但右腦功能的開發利用，對整個大腦的協調、思維的廣泛、靈活等方面將有終身的裨益。
右腦功能，主要是表現在直覺、節奏、形象、想象、空間感、整體性等方面的能力。如從小就對這些方面的能力進行訓練，其效果將會更好。
開發右腦功能的方法很多，但多是藝術方面的措施。例如，每天讓兒童聽音樂，熟悉音樂語言；也可以讓孩子邊聽音樂邊畫畫，讓他們發揮自己的想象能力，將自己感受到的音樂形象畫成紙上的圖像；還可以讓孩子隨著音樂即興舞蹈，或隨著音樂操作樂器。這些音樂方面的訓練，可以使右腦具備較高的靈敏性。
圖形的變化和組合，則有利于培養右腦思維的流暢性、變通性和獨特性。這方面可讓孩子做折紙、拼圖、積木、圖畫創作等具有設計性質的練習。
在形體鍛煉上，應有意識地讓孩子多做些左側肢體的運動。因為右腦半球控制左側肢體，多做左側肢體運動可以刺激右腦。家長和老師在設計游戲、舞蹈、體操、演出等活動時，要多考慮這些。例如，在玩彩色游戲棒的時候，可規定用左手去抽、取、挑、撥，以訓練右腦半球的精細功能。平時要鼓勵孩子學會用左手做，如左手拿剪刀、切菜、打乒乓球、寫字、畫畫，用左腳踢毽子、踢足球等。當然在日常生活中不一定要讓孩子變成“左撇子”，但訓練后，用左右手交替從事活動，對大腦機能的平衡、協調，對右腦功能的開發利用是非常有好處的。
14、怎樣培養創造能力
大多數的家長都認為：要想孩子能成才，就必須多學習文化知識。這種想法有一定的片面性。因為文化水平與成才并不是完全成正比關系的。成才必須有文化知識作基礎，但有了深厚的文化基礎卻不一定能成才。人才的標準并不是文化水平，而是有沒有創造精神和創造力。因此，要想培養出一個人才，就必須從知識和創造力兩個方面去努力。
所謂的創造力，是指一個人在傳統知識和習慣的包圍中，發現、探索、掌握新事物的能力。這就是說，創造發明是無法在現有知識中找得到的。這就是知識多并不等于創造力強的原因所在。有不少中小學生讀書很用功，各門功課背得滾瓜爛熟，但遇到具體問題需要發揮創造力去具體對待時，卻傻了眼。這些學生，往往考試時能考出非常好的成績，但長大走上工作崗位后，卻往往落后于人。這就是我們常說的“高分低能”現象。
而有些學生，盡管看來成績平平（也有十分優秀的），但卻能在需要發揮創造力的地方大顯身手，走上工作崗位后常常表現出非凡的創造精神，這就是所謂的創造型人才。
創造型學生有哪些特點呢？根據多方面的研究和觀察，學術界比較公認的特點有如下3點：
有強烈的求知欲望，多疑好問，思維特別活躍，想象力也很豐富，常常會提出一些意想不到的觀點或問題。
在學習過程中愛動腦筋，善于從原理上理解所學到的知識，不注重死記硬背（這實際上也是對創造能力的培養）。
興趣較廣泛，除了文化知識外，對其他知識如文藝、體育、文學等也懷有濃厚的興趣，并且愿意學習和掌握多方面的知識。
知道了這些，我們就可以對培養孩子的創造力提出具體的原則來。家長和老師可以根據孩子的不同特點，因才施教，目的放在創造能力的提高上。
提高和激發孩子的好奇心，尤其不要對孩子提出的“古怪問題”潑冷水。
訓練孩子的獨立精神，要鼓勵他們用自己的力量來解決學習中的困難，決不能包辦代替，直接告訴他們答案；也不要直接告訴他們解答的方法，而是應該提示、引導他們自己想出解決的辦法。
誘導孩子的想象力，鼓勵和引導孩子用自己的眼睛觀察世界、理解世界，將這個世界重新組合。這是想象力訓練的關鍵；此外，音樂、美術等學科對想象力的提高頗有作用。
教育孩子要有勇于認錯、勇于承擔責任的精神。這是科學創造所必須具備的基本素質。
不要壓抑“初生牛犢不怕虎”的精神，但要引導孩子在關鍵時刻也能鍥而不舍。
輔導孩子經常動手搞小實驗，關鍵是要孩子自己做，并要求一絲不茍地按實驗要求去做。
熏陶孩子的協作精神和集體主義感情，提倡多與別的小朋友合作；教會孩子理解和尊重別人的成果。
教育孩子樹立為科學獻身和不計名利的思想。“心底無私天地寬”，凡生活淡泊，不計名利的人，往往創造能力最強。
以上種種原則性提示，實際上也是一個創造型人才必須具備的基本素質。只要家長、老師以及孩子本人堅持不懈地努力，其智力發展必將會收到良好成果。
15、睡眠與智力的關系
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。缺少睡眠或睡眠過多，都會對智力發育產生不良的影響；而正常的睡眠，則是人體解除疲勞，恢復體力和腦力，有利于工作與學習的一種生理現象。
人的大腦和其他器官一樣，必須有張有弛，有興奮有抑制，才能正常進行智力活動。白天用腦造成疲勞，夜間睡眠時全身肌肉松弛，各種代謝降低，體溫降低，有利于體內合成營養物質，積蓄大量氧氣和其他營養物質，就可以為第二天的腦力運動供應大量的物質基礎；睡眠時大腦組織對葡萄糖的需要量減少，代謝產物隨血液循環帶走，從而有利于防止神經細胞的功能衰退。此外，神經生理學認為，人在白天所遇到的事情、接受到的刺激都非常多，無數信息匯集在腦海里，只有在睡眠中才能將其過濾，使無用的信息淘汰，將有用的信息加以深化鞏固，形成永久的“記憶”。
一般來說，睡眠的時間有一個年齡特征，即年齡由小到大需要睡眠的時間會越來越短。初生兒幾乎一天之內全部在睡覺；在幼兒園，孩子們必須保證的睡眠時間大約在10～12小時之內；小學低年級，每天需要10小時左右；進入小學高年級后，仍需要每天8小時以上。
低齡兒童入睡的時間，以晚上9點以前為好，起床時間則最好在早晨6點半左右；小學中、高年級的孩子入睡時間不宜超過10點，早上在6點前后起床。
中午應該午睡，午飯后，緩步5～10分鐘，然后睡1小時左右。事實證明，午睡對保護大腦智力很有好處，能保證下午和晚上的學習效果。
關于睡眠的姿勢，中醫很講究，強調“臥如弓”，其標準姿勢為：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。認為這種姿勢能“不損心氣”，而睡醒之后要改為仰臥，伸展四肢，即所謂的“睡則不嫌曲縮，覺須手足伸舒”，這樣可使“精神不散”。
孩子睡眠之前，一定要用溫熱水洗腳。這能使身體上（腦）下（足）保持協調，從而清心安神，使睡眠安寧。
枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由于孩子睡熟之后會輾轉滾動，因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高，“高枕無憂”這句話是錯誤的。因為過高的枕頭會使頸項部的肌肉緊張，通往大腦的血液循環不通暢，第二天會昏昏沉沉，頭脹頭痛。孩子們的枕頭，一般以10～15厘米左右的高度為宜，幼兒園的孩子不宜超過10厘米，嬰兒則可以不用枕頭。
某些智力障礙或智力不全的兒童可以試用藥枕（請醫生開出針對病情的裝枕藥物），也可以選一些具有治療作用的枕芯填充物，如蕎麥皮、桑葉、菊花、綠豆皮（即發豆芽時剩下的綠豆殼），這些藥物有清腦安神、除熱寧心的作用。
16、讓注意力聽從指揮
人的大腦有其一定的活動規律，有時注意力非常集中，大腦便能超常發揮；有時卻雜念紛紜，心緒不寧，這時考慮問題便效果很糟。如果人們學會一種方法，想讓大腦什么時候集中精力，就能很快鎮靜下來，該有多好！
下面要介紹的，就是使你能夠有意識地、輕松自如地讓大腦集中注意力，并能使之保持一段較長時間的方法。
起床時的訓練法：
清晨是一天中精神狀態最好的時間之一，經過一夜的休息，大腦的信息經過處理，負擔最輕，因此最容易“聽從指揮”。這時也是我們介紹的訓練法最好的鍛煉時間。當你睡醒之后，千萬不可以再戀床，睡個“回籠覺”，因為第一次醒來后的精神狀態與睡過回籠覺后醒來時是大不一樣的。后者往往出現的是一種沮喪感覺。而第一次清醒后，哪怕睡眠不足，也會很容易地轉為興奮狀態。
醒來后第一件要做的事便是伸懶腰。伸懶腰必須注意深、長、充分，多做幾次也無妨。伸懶腰時什么也別想，憋住氣，全身用力。伸過懶腰后全身放松，還是不要考慮問題。這樣做的結果是：全身毛細血管擴張，血液循環加快，手心發熱，腹部變溫，額頭發涼。這是大腦注意力集中時的最佳生理狀態。
穿好衣服后，可以打開錄音機，讓音樂來振奮精神。音樂的風格隨人而異，憑愛好而選曲，民樂、軍樂、交響樂均可，但要求激動情緒，催人向上。只要能激發人的情緒，便能使人在一天中的腦部活動增加催化劑。
然后打開窗戶，呼吸新鮮空氣。如果可能的話，漫步長跑也是重要的措施之一。
清晨進行上述訓練，目的是給體內興奮激素的分泌打開閘門，使一天中能更多地出現舒暢的心情和充足的信心，為集中注意力打下基礎。
白天的訓練法：
在上學或放學的路上，可以進行一種“影像訓練”，即隨便抓住一件事情或情景，如路旁的廣告牌、電影宣傳畫等，利用這些形象性較強的情景進行構思，將自己作為所構思影像的主人公。所構思故事要有邏輯性和生活基礎，而不是想入非非的天方夜譚。如果能聯想出很長的故事，又不致入迷到撞到墻壁，則說明集中注意力的訓練已見成效。
睡覺前的訓練法：
不能在心情焦慮、煩躁時入睡，因為這時大腦處于緊張狀態，體內產生的是不良激素。如果在心情愉快的狀態下入睡，則體內分泌的多是充滿活力的激素，睡眠質量最好，第二天醒來后大腦就會清醒，信心百倍。
為了使孩子能在輕松愉快的心情下入睡，如條件許可，最好睡前洗個溫水澡。
此外，睡眠前家長要陪孩子做一會兒輕松愉快的游戲，誘導孩子回憶一天中值得高興的事，如受到表揚、取得好成績等等。千萬不可罵孩子，使孩子在悶悶不樂中入睡。
上床后，要在幸福的體驗中做深呼吸，注意力放在體驗身心松弛的舒適感上面，不要過多地想到一天中遇到的困難。如果在“絞盡腦汁”后入睡，就會影響第二天注意力的集中。
臨場時的訓練法：
在考試前夕或考試中，大多數人免不了會產生緊張感。對此，可采用自我暗示法來克服緊張狀態。
自我暗示也可以叫做精神預演，是利用聯想的方法誘導大腦產生有利于考試的腦波出現。如何精神預演，可根據各人情況和特定場合具體決定。如在入學考試之前，可以想象被錄取后的情景，也可以回憶以前自己所取得成功時的心理狀態。這些暗示方法，可以激發大腦所儲存的成功信息，讓“成功”的信息去誘導大腦產生有利于考試的腦波出現，從而使自己有取得成功的激情與自信，注意力自然而然就會集中起來。
在自我暗示的同時，最好采用閉目加深呼吸的方法，能克服急躁和慌亂，使暗示的效果加強。
17、多學習不會損害大腦
人的大腦是地球上物質進化的最高產物。它像一部最精密的機器，但與機器不同。它是在使用中發展的，是靠不斷的刺激而進化的。美國曾在70年代初期對1300多位科學家進行過為期5年的調查研究，得出了規律性的結論：這些科學家之所以有超常的智力，都是通過“博學→專深→廣識”這條道路獲得的。其中勤奮學習是基本的基調。“用進廢退”的進化規律在智力的獲得和提高上體現最充分。因為大腦的神經細胞只有通過不斷學習，不斷接受外界環境的刺激，才能保持形態和功能的完整，才能使大腦的潛力得以正常的發揮。少年兒童處在大腦功能旺盛發展時期，經常分析問題，解答難題，會使邏輯思維能力得到加強；提出問題，討論問題，會促進反應能力，使大腦更加靈活；多做造句，常做作文，可以促進大腦的綜合能力和形象思維能力；計算算式，解開方程，則會加強腦細胞功能的精確性；音樂、演唱、體育等方面的形體運動，又可使左右大腦的功能更加平衡。因此，勤于學習、善于用腦的人，智力必然會得到加強，超出常人；而少用腦、不用腦的人，大腦細胞得不到鍛煉，反而會出現廢用性萎縮。人的大腦中的神經細胞多達140億個，可以儲存5億本書的信息；一個人如果能將圓周率π值小數點后面的數字背誦到20000位，也用不了他大腦記憶功能的千分之一！人們在一生中，對大腦的使用率怎么也達不到10％，如果有人能將大腦使用率提高到30％，那他的智力必將舉世無雙。這說明，人的大腦功能有絕大部
分處于靜止狀態，無論怎樣拼命使用腦力，也不會全部發揮腦功能的潛力。
認為勤用腦會“傷元氣”、“損壽”，其實是對養生和長壽知識的無知。從小到老都勤于用腦的人，只要注意保養，營養合理，預防疾病，其壽命只會超過常人。
有人曾對我國歷史上2000多年來的3088名著名學者的壽命進行過統計，結果平均壽命為65.2歲，均大大超過同時期人的平均壽命。
那么，為什么勤奮學習反而會健康長壽呢？我們知道，大腦是人體的總司令部，全身各個臟腑、器官、組織的功能活動都要聽從腦的指揮。在少兒時期，大腦的發育處于上升期，這時候多用腦，可促使大腦的發育更加蓬勃旺盛，進而促進全身的發育，使身體更加健康。到了中年以后，腦細胞以每天10萬個的速度死亡。但這不是人體衰老的主要原因，因為這個數字與腦細胞的總數相比，根本不足為奇，即使每天減少10萬個，40年總共才會減少14億6千萬個，而腦細胞共有140億個之多！現代科學研究認為：老年人智力退化，甚至出現老年性癡呆，主要原因是人在進入垂暮之年后，社交活動減少，用腦減少，意志消沉，生活興趣低落，精神空虛，心理衰老加速了生理衰老，大腦營養不足，腦細胞得不到有效刺激，造成廢用性萎縮，造成肌體代謝的惡性循環，進而影響壽命。根據這個原理，就要勤于用腦，善于用腦，以勤奮的學習和工作來使腦細胞的新陳代謝旺盛，以延緩衰老。
對少年兒童如何用腦的教育、引導，應掌握孩子的特點，做好以下3個方面：
一要引導孩子聚精會神。勤用腦不等于胡思亂想，用腦學習時一定要聚精會神，思路集中在要學習的范圍之內，排除無關雜念。這樣才不會損傷大腦功能。而雜念紛紜，學習的時候想到玩樂游戲，會傷神損腦。古人認為：用腦時“戒雜，雜則分，分則勞”，只有專心致志，才能“用而不勞”。
二是激發孩子的學習興趣。濃厚的興趣能使孩子在學習時處于一種良好的心理狀態之中。每當孩子們感到知識世界是五彩繽紛、美不勝收時，他們大腦的活動就會靈活異常，產生各種與學習內容有關的聯想，從而提高大腦的創造性。這就需要教師、家長們采用形象化和趣味性的教學。孔子認為：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者。”意思是說：有知識的人不如想學習的人，而想學習的人又不如學習興趣高的人。這句話是很有哲理的。
三是提倡孩子學習時五官、五體并用。大腦與身體是一個整體，可以互相促進。孩子們好動，“動”也是促進大腦功能活躍的一種方式。學習知識雖然以用腦為主，但眼看、耳聽、口誦，甚至以手舞之、以足蹈之，可以使大腦接受更多的信息和刺激。因此，教師或家長對孩子進行用腦誘導時，應有意識地讓孩子多聽、多讀、多寫、多提問，上課或做作業時不要強迫他們保持單一的姿勢，在不影響課堂秩序、不妨礙他人的情況下，應當允許孩子們手足活動。
總之，勤用腦還必須善用腦，讓孩子們的大腦永遠處于良好的求知狀態，是健腦益智的最好方式。
18、利用下課時間休息大腦
上完一節課，孩子以端坐姿勢堅持了40～50分鐘，在這段時間內，腹部、下肢的肌肉一直保持緊張狀態，這要消耗大量的體力。體力消耗過多，身體就會感到疲倦。有些體力較差的同學往往在課未結束時就會不知不覺地往桌上趴，或者手托腮部，就是身體倦怠的信號。因此，下課鈴一響，最好先長長地伸個懶腰，或張大嘴巴打個呵欠。伸懶腰時，能使腹部和下肢的肌肉得到充分的放松；打呵欠時，實際上是一次深長呼吸運動，可以促使肺部郁積的二氧化碳充分排出，同時吸入大量的新鮮氧氣，從而改善長時間不活動而引起的腦部供氧不足。同時，打呵欠時嘴巴大張，控制嘴巴張開、關閉的嚼肌群高度收縮，向大腦發出強有力的覺醒信號。神經生理學證明，嚼肌緊張時對大腦的刺激作用（指覺醒刺激）比任何肌肉發出的信號都強。
剛下課時，可以讓孩子們將伸懶腰與打哈欠合并起來一起做。
上述動作只需半分鐘即可完成，隨后收拾桌子，拿出下一節課的書本、文具，再去解小便等等。剩下的時間，最好做30秒到1分鐘左右的跳繩運動。也許有人認為這么短的時間內，運動量太小了，也不足使孩子們盡興。其實，這樣運動是最科學的。因為孩子靜坐了一節課，下面還將集中精力聽另一節課，如果在下課的十多分鐘內進行跑、跳等劇烈運動，就會過量消耗體力，感到勞累，不利于下一節課的學習。而半分到1分鐘的跳繩，基本上能滿足改善腦供血的目的，大部分孩子在1分鐘左右的跳繩之后，脈搏差不多都能加快到160次左右，這是利用體育運動改善腦力的最佳標志。那些一下課就滿操場跑、跳，一直到下節課上課鈴響才進教室的孩子，成績大多比小量運動的孩子差，其原因就在于體力消耗過大，精力難以集中。
此外，如還有剩余時間，可閉目靜坐，排除雜念，直至上課鈴響。
課間雖短，但只要合理地加以利用，將休息與運動結合起來，也能起到健腦作用。
19、“開夜車”無益
“開夜車”是種靠延長學習時間來提高學習效率的笨辦法，非但不會增加孩子的智力，反而會損傷孩子的大腦，降低孩子的思維功能。從長遠的觀點看，這種方法有百害而無一利。
人的大腦就像一臺極其精密的機器，機器不用，會生銹長斑，運轉不靈；但運轉過度，又必然會磨損過度，損壞零件。大腦是體內最精細的組織，也是最容易疲勞的組織，少年兒童的大腦細胞發育不完全，更加容易疲勞。經常開夜車，長時間地用腦學習，增加大腦的工作強度，會引起大腦皮層神經細胞的倦怠，這時候學的東西不僅記不住，反而會增加大腦的負擔，影響大腦的正常功能。腦組織是人體消耗能量最多的組織，腦細胞的主要活動過程是興奮和抑制，開夜車過久，大腦消耗的能量得不到補充，興奮和抑制規律被打破，時間長了，腦細胞就會變得反應遲鈍，“不聽使喚”了。而“不聽使喚”的大腦怎么能牢固地記住書本知識呢，更不會靈活地對外來刺激作出極其敏銳的反應。
開夜車對孩子整個身體的發育也有不良影響。因為人的生長發育是由腦垂體前葉分泌的激素來控制的，前葉激素分泌不足，人就會患侏儒癥；分泌過多，又會患上巨人癥。而前葉激素幾乎只在夜間睡眠時才開始分泌。長期開夜車，睡眠得不到充分保證，生長激素分泌不足，就會影響孩子正常的生長發育。
開夜車還會招致疾病。人體各種器官的功能到了夜間開始下降，血液流動變慢，肌體的抵抗力因此而降低，這時候堅持學習，就會被夜間的陰寒之氣所侵襲，引起疾病。如果因開夜車而患上疾病，就是得不償失了。
20、記憶的要領
一個人知識的多少，往往取決于他在大腦中記憶了多少學問。中小學生的成績好壞，更與記憶的好壞有密切關系。英國著名哲學家培根說過：“一切知識不過是記憶。”我國宋代著名學者張載說得更明白：“不記則思不起。”正是因為記憶是掌握知識、運用知識、創造發明的關鍵，所以也可以說記憶是智力的基礎。
記憶力與遺傳有關，但更主要的是取決于后天的努力。在學習的環境中，在老師家長的教育下，加上科學的記憶方法，就有可能形成牢固的記憶力。
獲得良好記憶力的關鍵在哪里？記憶力的訓練有沒有要領可以借以參考呢？下面介紹心理學家、教育學家歸納起來的5個要領：
第一，要有明確的記憶目標。
一個住在三樓的人，住了10年以后，有人問他，從樓下到三樓共有多少級樓梯？盡管這人每天上下樓梯好多遍，10年來何止上萬次，但卻回答不出這個問題。在一個高層次的研究生班上，老師有意提出這樣一個問題：2元的人民幣正面是什么圖案？全班幾十人瞠目結舌，沒有一個回答出來。這些例子并不是說他們記憶力太差，而是提問的內容根本沒有進入他們的記憶之中。因此，在記憶的要領中，首先是要有一個明確的記憶目標，給自己提出要求，并時時檢查，這樣才能記得牢。
第二，要對記憶對象有濃厚的興趣。
興趣是人對一定的事物產生的帶有趨向性的心理特征。學生對所學的知識有了興趣，就會產生積極的情感和主動的熱情，因此記憶得也就比較深刻。正如歌德所說的：“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶。”
第三，要在理解的基礎上記憶。
對記憶對象，要進行深入研究，充分了解它的本質、規律、特點，通過理解來加深記憶。
第四，不斷復習和加深記憶。
對記憶對象要及時復習，經常復習，強化它在大腦中留下的痕跡。
第五，排除不良干擾。
在一些關鍵性的考試中，往往一些記得爛熟的東西卻想不起來，以致水平得不到應有的發揮，考得很糟糕。這實際上是被自己的不良心理壓力所干擾。對考場氣氛的不適應，老師、家長施加的心理壓力，怕丟分的自我擔憂，都是記憶力再現的干擾。如果消除了干擾，記憶的貯存和提取就少了不少障礙。至于外界干擾，如同學的嬉戲，窗外的游戲，家中電視機的誘惑等，都對記憶的貯存有不良于擾作用。
以上有關記憶的要領，普遍適用于所有需要加強記憶的人們。至于具體的記憶方法，那就更多了，下面將較適用的記憶方法作提綱式的列舉。
歸納記憶法：即對知識進行條理化、系統化的處理。諸如示意圖、表格、摘要等均是。
直觀形象記憶法：如電化教學。
聯系實際記憶法：如多做實驗，多看標本。
聯想記憶法。
分解記憶法：即將整體分解為個體，先記住個體，再連貫起來記住整體。如記英語單詞，先從詞根、詞干入手，結合派生、復合、縮寫、詞類轉化等各種方法，來記住一連串的單詞。
重復記憶法。
輪廓梗概記憶法：所謂輪廓梗概，就是該題所說的“提綱”或“精華”。
順口溜記憶法：所謂的“諧音記憶法”也屬這一類型。也有將要記的內容每句抽出一個字，編成順口溜（如24節氣歌）加以記憶。
死記硬背法：有些內容，必須死記硬背。如數學、物理、化學的關鍵公式；外語單詞（尤其是無規律可循的單詞）等，只有死記硬背才能掌握。多數偉人在充分運用多種記憶方法的同時，也不排斥死記硬背法。如俄國大作家托爾斯泰每天堅持做所謂的“記憶力體操”，練就驚人的記憶力，他精通英、法、德、拉丁、希臘等多種外語，學識極為淵博。“記憶力體操”其實就是每天早晨起床后，強記規定的外語單詞或其他知識。革命導師馬克思、列寧，都會10種以上的外語，他們的記憶力也得益于“記憶力體操”。
21、科學用腦
不少高考落榜的考生并不是自己不努力，而是學習方法不當，不會科學用腦所致。因此有計劃，有規律的休息，注意學習方法、學會科學用腦最為重要。有些人平時學習時間不抓緊，一到考試就慌了手腳，手不釋卷地“開夜車”。到了第二天上課或考試時，無精打彩，頭昏腦脹，注意力不集中，思維遲鈍，情緒低落，信心不足，本來記得很熟的內容也回憶不起來，結果影響正常水平的發揮，致使學習效果或考試成績不佳，時間一長還會導致神經衰弱的發生。所以說只有學會科學用腦，才能發揮高效率，獲得理想成績，做到事半功倍，也才能避免神經衰弱的發生。但如何學會科學用腦呢？
第一，調動積極情緒，提高學習興趣：首先要了解學習的意義，明確目的和要求，激發對學習的興趣和自覺性。孔子說：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”，也就是說，濃厚的學習興趣才會調動考生的自覺性，使考生在學習時處于一種良好的心態之中。精神飽滿，情緒高漲，思維活躍地投入學習，才會產生最大的效益。為了提高學習效率，必須先做好課前準備，搞好預習，對不懂得或難懂的問題，作個記號，待上課時集中精力有重點地聽講，有的放矢地加以“消化”。對仍然弄不懂的問題要先自己動腦筋，在自己無法解決時再去請教老師，這樣老師講解時就更易觸類旁通，印象深刻，難以忘懷。總之，要勤于動腦，善于動腦。
第二，學習的內容要循序漸進，穿插進行：學習的規律應該先易后難，由淺入深，由低級到高級、由簡單到復雜，按步就班，一步一個腳印地循序漸進。知識要靠一點一點地積累，決不能坐直升飛機，一步登天，急于求成。但也不能安于現狀不思進取。每日學習內容的具體安排要穿插進行，差別較大的學習內容，如數學和語文要相互交叉進行，腦力勞動和體力勞動相交叉，復雜勞動和簡單勞動相交叉則更好。如在用腦之后做一些清潔衛生和體育運動；在撰寫作文一小時后改變謄寫文稿，這樣不僅可提高學習效率，還可保護大腦不受損害。因為這樣可使大腦管理不同功能的部位得到輪流的興奮和抑制，避免長期使用一個區域而使大腦發生疲勞。如果進行一種單一的學習內容，時間過長，大腦的能量耗盡，興奮性必然降低，出現頭昏腦脹，注意力不集中等疲勞現象而自動休息。這時如果拼命去鉆，就會越鉆越糊涂，越鉆越不通，事與愿違，適得其反。
第三，左右腦同用，眼耳口手兼使：有人研究證明，人的左右腦的功能相互聯系，卻又分工不同，理工、師范、哲學、外語等學院的學生多數只用了大腦左半球，而右半球則不常使用。這就會使不常使用的半球無能。相反，如對不常用的半球加強運用，給予不斷的刺激，常用的與不常用的兩半球互相配合，互相啟發，互傳信息，就會使兩側大腦半球的潛力得到開發，學習的效率就會大大提高，達到事半功倍的效果。為了開發智力，提高效率，建議在上述學院的學生，興趣要廣泛一些，不要怕耽誤時間，常找不同專業的學生聊聊、看看報紙、聽聽音樂、跳跳舞、參加假日旅游。有意識地活動左手，既有益于身心健康，又有利于右側大腦的開發，使兩側大腦都動用起來，協同“作戰”，把人的智力潛能最大限度地發揮出來。偉大科學家愛因斯坦，就是一個把大腦的兩半球都動用起來的人。他說他并非在書桌旁，而是在夏日躺在山丘上的時候，才發現他的相對論。另外，有人還發現，記外語單詞如用多種器官協同活動，即眼看、耳聽、口念、腦子想著字義等來自不同感官的刺激信息，同時在大腦皮層留下“同一意義的暫時神經聯系痕跡，比默念等單一感官信息的刺激容易記得牢。因此提倡左右腦同用，多器官兼使，不僅可開發智力，增強記憶力，提高學習效率。且可護腦、健腦；防止大腦早衰。
第四，進餐莫到九分飽，思維能力可提高：眾所周知，不吃飽，腦子就會缺乏營養，沒有能源和動力，當然也就談不上科學用腦。但如果吃得過飽，大量的血液集中到消化系統，而腦的供血量則相對減少，所以飽餐后不宜馬上工作和學習。而且吃得越飽，需要停止工作和學習的時間就越長。為了改善腦的機能，既不可空腹，也不宜過飽。應該使腸胃處于適當空閑狀態，以便讓血液更多地流入大腦。進餐最好只吃八分飽，盡量減少大腦倦怠的時間。對消耗量大的人來說，寧可將每日3餐改為每日4餐，也不要每餐吃得過飽。
第五，注意勞逸結合，豐富文化生活：前面講過，學習時間過長，大腦皮層的興奮性就會下降；如果不注意休息，就會頭昏腦脹，思維遲純，學不進去，事倍功半。所以科學用腦，必須注意休息，勞逸結合。此外，還應該適當參加一些文體活動，豐富文化生活，如在學習中間安排一定時間的課間操或拉琴、唱歌、跳舞，以及假日郊外旅游等。使處于緊張狀態的大腦得以松弛，使原來興奮的腦細胞轉入抑制——休息。文體活動，特別是郊外旅游可以欣賞大自然的風光，吸取新鮮空氣，促進新陳代謝，加速血液循環，改善大腦的血氧供應，有利于大腦功能迅速恢復。此外，還可鍛煉人的個性，陶冶情操，擴大眼界，心胸開闊，使考生們學到書本上學不到的知識。
22、環境對智力的影響
人的生活環境和學習工作環境，包括社會環境和自然環境。人的心理和智能發展，主要受社會環境影響，包括周圍的人物、場所、風俗和社會制度、人際關系、經濟生活、文化教育等。對于絕大多數考生來說，其社會環境主要指家庭環境和學校環境。雖然一個人學習成績的好壞主要取決于個人主觀努力的程度，但家庭和學校的環境影響，老師和家長的培養教育，對一個人的成長卻有著不可低估的作用。幾十年前被人發現從小生活在狼群中的印度“狼孩”重回到人類社會后，盡管接受了文化訓練，但13歲時的智力只相當于3～4歲的正常兒童。我國遼寧省也發現過類似情況的“豬孩”。這些活生生的事例都充分說明了環境對人的智力發育的影響。有關專家還通過實驗研究，將一部分雙胞胎分開，放在不同的環境中進行培養。結果，這些雙胞胎兒童的智力發育的相似程度，遠遠不如與他們生活在同一環境中的非雙胞胎兒童。古人說“近朱者赤，近墨者黑”。國外有位心理學家甚至說“我可以按照不同的要求，用不同的方法把一群健全的兒童隨意培養成醫生、律師、或者乞丐、盜賊”。這說明，在肯定遺傳因素的前提下，環境因素對一個人的成長、智力發育和學習確實起著潛移默化的作用。
環境對考生學習成績和智力發育的影響是多方面的，除了營養狀態與飲食環境有關外，還與勞動關系甚為密切。人類擁有得天獨厚的大腦皮層，是勞動思維的長期刺激后所形成的。勞動分為腦力勞動和體力勞動，前者是對智力的鍛煉，后者則是通過反射的機制來運動大腦，因此在人所處的環境中，勞動量的多少，勞動的形式等等都與智力發育密切相關。此外，還與人們所處環境所提供信息刺激量的多少亦關系密切。在許多輕度呆傻兒童和智力較差的孩子中發現，這些人的大腦根本沒有問題，而是與他們在大腦發育高峰階段用腦太少，接受信息刺激太少有關。為什么偏遠山區中的孩子要比都市中生活的孩子智商低，原因就在于此。美國著名心理學家安德爾門德用小白鼠做實驗發現，生活在豐富環境中的小白鼠腦皮質增厚，腦重量增加，腦組織中酶的活性增多，神經末梢有生長跡象；而生活在單調環境中的小白鼠根本就沒有這些變化，神經末梢仍然是光禿禿的。上述事例進一步說明，環境因素對于大腦的發育和提高智力有著非常重要的直接作用。如果我們處在一個飽食終日，無所用心，四肢不勤的環境中或者仍然處于在一個雞犬相聞、不相往來，自我封閉的類似原始社會中，試問，大腦怎么能向高水平發展呢？學習成績又怎么能提高呢？因此，要提高學習成績和促進大腦發育，搞好腦的保健，除了學生個人主觀努力多用腦、多動手、勤勞動之外，老師和家長為學生創造一個有利于學習的良好生活學習環境，也是十分重要和不可缺少的。
23、自然環境與人腦保健
噪音、缺氧、陰暗、過分強烈的光照及環境污染等都不利于人的生長發育和腦的保健。所以要盡量使我們所處的環境優美，安靜、空氣流通、光照適度、水源充足、清潔衛生等。特別應注意以下幾點：
環境綠化好：一個良好的環境應該是樹木成蔭，綠草如茵。這樣的環境能夠使人心曠神怡，血壓下降、呼吸心率變慢、精力旺盛、情緒穩定、注意力集中、有利于提高效率和腦的保健。為什么呢？因為：綠色植物細胞中的葉綠素通過光合作用，吸收空氣中的二氧化碳而放出氧氣，而腦組織對氧的需要量約占全身的20％，環境綠化得好，就等于增加了空氣中的氧含量。空氣中有充足的氧氣，使人頭腦清醒，心情舒暢，學習效率提高，對大腦有保護作用。綠色植物能防塵埃、減低噪音和凈化空氣，保持環境安靜，還可調節空氣的溫、濕度，使溫度宜人，空氣濕潤。綠化較好的環境中，除氧含量較高外，還有大量陰離子，有助于血壓穩定，改善肺功能，對大腦皮層的興奮和抑制有調節作用，而且可消除精神緊張和視覺疲勞。促進體內新陳代謝，加速組織氧化過程，提高肌體免疫功能等。有人作過測量，在大城市中的房間里，每立方厘米的空氣中，只有40～50個陰離子，到了街道上就增至100～200個，而在綠色的田野里可達750～1000個，山谷和瀑布附近竟達兩萬個。如果我們有條件每天能在這些地方做一個小時的晨煉，并持之以恒，不僅會少得病，體質和精神也會日益健康、充沛起來，從而提高學習效率。
采光通風好：陽光是生命下可缺少的條件，是重要的外界環境因素。陽光和空氣、水一樣，都是大自然賦于我們的極重要的保健條件，有句諺語說得好，“陽光不到的地方是醫生常到的地方”。由此可見，人類早就認識了陽光與健康的關系。據記載，早在公元二世紀，古代醫生就已經開始用日光療法治療疾病了。光線刺激視網膜產生神經沖動，經視神經等通路到達大腦皮層，通過它的機能活動，影響肌體的生理過程，物質代謝、全身的緊張狀態以及睡眠的節律等。日光還可以改善人的一般感覺，提高情緒和工作學習效率。陽光中的紫外線還具有強大的殺菌作用。直接的紫外線能直接殺死細菌和病毒；散射的紫外線能削弱細菌、病毒的活力，抑制其生長繁殖。紫外線能使人體皮膚中的7—去氫膽固醇轉變成維生素D2、維生素D2對促進鈣、磷在腸道吸收，以及促進骨基質的鈣化十分重要。缺乏時易患佝僂病，骨軟化病，影響人體發育。此外，紫外線的另一個效應是紅斑作用，這種紫外線紅斑有抗炎癥、抗神經痛、抗過敏、改善皮膚營養狀況，提高皮膚抗病能力等多種效應。適量紫外線照射能促進新陳代謝和造血機能，提高肌體氧化過程和肌肉的活動性，使人體酶系統更加活躍，增強人體的免疫功能，改善神經系統功能和調節體溫。因此改善光照條件，并進行適度的日光浴，也是促進身體健康發育和保護腦功能的一個重要方面。
24、音樂對開發智力的作用
音樂對兒童智力的發育有重要的影響。實際觀察發現，6歲以前的兒童對音樂有著天生的親和力。而6歲以后，孩子的理性思維漸漸得到加強，知識越來越豐富，對形象性較強的音樂反而會逐漸地不敏感了。
那么，音樂為什么能開發人（尤其是兒童）的智力呢？科學家的研究發現，嬰幼兒最初對音響感覺產生反應是在出生后三四周的時候；到4個月時，孩子對有節奏的聲音（如拍打手鼓發出的聲響）產生興趣；到了一歲半，小寶寶會自發地哼唱不成調的“歌曲”；2周歲時能唱幾句“正正經經”的歌曲，并有明顯的節奏反應；3周歲時可以成段、成首地唱歌，也能夠記憶旋律；4周歲時孩子就能邊游戲邊唱歌，音調、音高已經相當準確。
孩子在認識事物、了解身邊的世界、學習人生知識的過程中，最早使用的器官是耳朵，使用最多的器官也是耳朵。孩子會用最純真、最不帶成見的聽覺去感受世界上的一切音響，而音樂則是內容豐富、形式完美的音響組合。在日常生活中，人人都會有這樣的經驗：單念詞的兒歌和譜上曲子的兒歌，后者會更快地被孩子記住；光有動作的舞蹈和伴有琴聲（或節奏）的舞蹈，肯定是后者更容易學會。這是因為，語言、音樂是由左、右腦分管的，“念”的歌只被一側大腦接受，而“唱”的歌則因為有詞有曲，就能同時作用于兩側大腦，使孩子能合理、全面地使用左右兩側大腦的功能，促進兩側半球功能的利用，從而大大提高了記憶和思維能力。光有動作的舞蹈和伴有音樂的舞蹈也是同一個道理。正是因為這個原理，所以音樂能促進兒童的智力發育。
音樂對人類智力的作用，首先表現在它能加強人的記憶力。欣賞或演奏樂曲，能強化人的精神、神經系統的功能，使視覺記憶、聽覺記憶都得到鍛煉，并能加強情緒體驗記憶。長期搞音樂的人，不僅有較強的記憶力，而且記憶的敏捷性、持久性、準確性都比正常人突出。生理學家也為我們找到了有關音樂促進記憶的奧秘：因為人的記憶過程與大腦的“邊緣系統”有密切關系，而音樂能刺激“邊緣系統”分泌的激素、酶、乙酰膽堿等增多，這些物質能對中樞神經系統的功能產生廣泛的影響，因此促進了記憶能力。
音樂對智力的第二種作用，是加強人的注意力。注意力是智力活動的警衛。也是智力活動的組織者和維護者，它能夠捕捉信息，并能“聚精會神”，使思維焦點集中。人在欣賞或演奏樂曲中，必定要使注意力集中起來才行，經過長期的音樂實踐，其注意力也必定會得到加強。
音樂對智力的第三種作用，是能促進人的想象力。想象力是智力活動的翅膀，也是創造力的源泉。
音樂對智力的第四種作用，是培養人腦的抽象思維能力。音樂形象是比較抽象的藝術形式，沒有具體的顏色、形態等外觀形象，只能通過思維來理解。音律、節奏、樂曲結構具有高度的邏輯性，幾乎可以和“科學皇后”——數學的高度邏輯性相媲美。因此，經常欣賞和演奏音樂，可以啟發智慧，加強理解能力和概括能力。
25、彈琴對智力發展有益
我們這里所說的“彈琴”，是泛指所有樂器的演奏。那么，演奏樂器對智力發展能有哪些好處呢？
從原理上看，古人用兩個極簡練的詞作了概括，即一為“調神”，二為“練指”。通過主動的安定情志和手指運動來發揮大腦的功能。
先談談“調神”。無論古今中外，對演奏樂器的要求，無一不強調要平心靜氣，進入一種淡泊的境界。實際上，寧靜所要達到的效果，就是為了使人體的生理、心理節奏與大自然的節律互相融匯，使人的大腦處于一種最安靜、最有序的狀態。長期處于這種環境中，大腦就會變得聰明，對全身的協調作用也會加強。其次，“調神”使身體的內環境保持穩定和平衡。加強抵御和修復致病因素侵害的能力。同時，調神時的心身運動，能對身體的組織器官起到自我按摩、疏通氣血的保健作用。
至于“練指”，則是訓練感知能力的一種好方法。廣州星海音樂學院附中曾對學生作過調查，學生們在學習音樂、演奏樂器后，智力大有提高，其中注意力得到增強的有77.1％，記憶力增強的占91.9％，感知能力提高的有85.1％，情感體驗能力提高的占87.8％，想象力增強的占95.9％，理解力提高的占97.3％。
在樂器的演奏中，無論是弦樂、管樂、還是彈撥樂、打擊樂，左手的運動總是要超過日常生活中的很多倍，而左手的使用可以大大促進大腦右半球的發育，對提高整個大腦的儲存、傳遞信息的能力，提高思維速度來說，具有非常重要的作用。而雙手互相配合的運動，對提高整個大腦皮層的興奮性極有益處，會使工作的效率大大提高。
26、利用玩具開發智力
2～6歲的孩子，不明事理，也不懂學問之道，玩具才是他們喜愛的伙伴。如何利用這個特點來開發孩子的智力呢？
玩玩具實際上也是一種動腦、動手的訓練，能促使孩子發揮他們幼稚的想象力和思維能力。同時，鍛煉手指的靈巧，以手促腦，使孩子在娛樂中變得心靈手巧。其益智原理與音樂療法、書畫療法等相同。
國內外市場上的智力玩具已有2000多種，其中比較有效的益智玩具大約有250多種，如積木類、拼圖類、插件類、聲光類、電子類，以及綜合各種原理的綜合性玩具。花色品種琳瑯滿目。
選擇益智玩具，盡可能要求手、腦并用的，而只有娛樂性，滿足孩子“玩”或者只能哄孩子不哭不鬧的盡量不用。
選擇玩具還必須照顧孩子的興趣，無論多么有趣的益智，孩子不喜愛也是徒勞。利用玩具對孩子進行智力訓練，還要注意孩子的智力發展情況，前后對比，或與同齡兒童進行比較，以觀察益智效果，以便合理安排下一步的智力訓練。例如，七巧板是我國傳統的智力玩具，利用這種玩具開發智力時，可以將七巧板交給一組兒童，看誰拼出的圖案最多，花費的時間最少。對于同一個孩子，則可作前后對照。這樣，可對同齡兒童或同一兒童的創造性思維能力的發展進行對比。
當然，最好的智力玩具，是家長、老師根據兒童的身心特點設計出來的玩具。也可以創造性地利用現有玩具，如：幼兒園里皮球很多，老師可利用皮球這一簡單玩具設計出各種益智游戲。像皮球掉進樹洞，如何取出之類的游戲；也可以取一只小皮球擱在墻頭，問孩子怎樣才能取下，孩子們肯定會有各種不同的回答，如爬上墻頭去取，或用竹竿挑下小球，或在皮球堆中取一只球去將小球砸下來……老師讓孩子充分發表看法后，告訴孩子：用大球砸小球的方法最好，并告訴為什么。這既使小朋友們都動了腦筋，也使他們的思路拓寬，增長了知識。
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