降血壓原來這么簡單！
千萬別把血壓高當(dāng)病醫(yī)！
資料來源/網(wǎng)絡(luò) 編輯制作/荷花小女子
病例自述：在我青年及壯年時(shí)期，我的血壓是低於一般人的。醫(yī)師為我檢查身體時(shí)，認(rèn)為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風(fēng)而死亡。我看見幾個(gè)中風(fēng)的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對(duì)血壓和膽固醇的警覺。
六七年前，一位醫(yī)師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險(xiǎn)邊緣。我遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質(zhì)不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復(fù)。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。
今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜誌“Prevention”，看見一篇《你願(yuàn)意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？？》我當(dāng)時(shí)讀了兩遍，照著它指示把所謂“Isometric Exercise”的“肌肉邉”，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。
當(dāng)時(shí)雖半信半疑，但五星期後量血壓，發(fā)現(xiàn)它下降了。初讀那篇文章時(shí)，我的血壓是190-90；自然是太高；醫(yī)師認(rèn)為只要低舒 張壓不超過90，不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的。實(shí)行肌肉邉?chuàng)碇X逍瞧冢褪鎻垑簲?shù)字已?0降到87，看起來這種治療是有效的信心增強(qiáng)以後，便不斷的每日作此邉?dòng)任２不斷查出血壓高低數(shù)诇^陸怠
今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數(shù)字是90-87-85-83。我於十月返臺(tái)省親，又連續(xù)量血壓；最後的紀(jì)錄是142-80，這對(duì)一個(gè)中老年人是很正常的。我平日對(duì)寫作的態(tài)度一向謹(jǐn)嚴(yán)；茍非自身有此半年實(shí)際經(jīng)歷，決不敢隨意作此推介。
這個(gè)“肌肉松緊操”輕便而又極簡單；一學(xué)即會(huì)，而且隨時(shí)隨地都可練習(xí)。有恆心毅力，天天行之，一個(gè)月後便可見功效！現(xiàn)在簡略說明，凡練習(xí)此項(xiàng)肌肉邉?wù)T擼
（1）首先須全身放松弛而直立。
（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
（4）同時(shí)口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身松弛。
（5）如此一緊一 ，反覆三回，即可結(jié)束。
每日照此方式練習(xí)三次，最好每餐之前行之，三次合計(jì)一分半鐘而已！
此項(xiàng)“肌肉松緊操”簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時(shí)不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協(xié)調(diào)。不妨與醫(yī)師商談。此種“肌肉松緊操”是一位名醫(yī)的偶然發(fā)現(xiàn)。那位名醫(yī)因見若干老人，步履維艱，不能作健身運(yùn)動(dòng)，只好讓他們?cè)囈辉嚰∪獾乃删o。不意練習(xí)五星期後，個(gè)個(gè)恢復(fù)兩腳行動(dòng)的機(jī)能，再叫病者繼續(xù)做，不出兩個(gè)月，不但足疾消失，行路正常，而且個(gè)個(gè)血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓的新發(fā)現(xiàn)。於是發(fā)表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發(fā)生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時(shí)調(diào)劑呼吸，也有一點(diǎn)「練氣功」的作用。據(jù)三位專家的看法：凡作此“肌肉松緊操”以求血壓正?；挠缾a。
目前無血壓問題之人，行此“肌肉松緊操”的同時(shí)如能戒煙酒、慎飲食，也可減肥通血，延年益壽。深盼切勿忽視。
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