骨盆對于一個人來說是非常重要的，很多人因為外力或者是意外導致骨盆旋轉，骨盆旋轉之后是需要進行復位的，如果不及時將骨盆復位，是會給人身體帶來很大傷害的，如果是骨盆骨折了，大多數都是保守治療，平時主要就是躺在床上慢慢的等待骨盆的愈合，那如果骨盆旋轉怎么來矯正呢？
一、骨盆的運動要想針對骨盆歪斜進行矯正，首先要清楚的是你的骨盆是怎么動的。骨盆本身并不會動，讓它產生不同方位運動的是肌肉，既然你的骨盆向前運動是肌肉帶動的，那么相對應的，骨盆前傾也會離不開這幾塊肌肉。下面來講講你的骨盆是如何完成不同方向的運動的。
骨盆的前后傾，是視覺上最容易辨別出來的，同時也是很多女生會面臨的問題。當骨盆想要完成向前的運動時，腹部會向前突出，而恥骨聯合則會向下。這一個動作完成所需要的肌群主要為：豎脊肌群以及髂腰肌。如果你是站姿的話，股骨以及脊椎處于固定狀態，這時豎脊肌群將骶骨往上拉，腰椎呈現向前彎曲，同時髂腰肌協同，讓骨盆發生向前的運動。此外，你身體兩側的多裂肌會收縮，髖關節的外旋肌群、上腹肌群等會伸展出力，為了方便骨盆可以順利的進行前傾。想要讓骨盆出現后傾的動作時，主要的肌群為臀大肌、腘旁肌。動作開始，這兩個肌群開始收縮，使得坐骨向下移動，同時髖關節外旋肌群以及外展肌群協同，髂腰肌則會對臀大肌的動作產生相對的力量伸展，骨盆得以后傾。
對于骨盆而言，上升與下降是相對的動作，如果你的骨盆一側發生上升，那么另外一側肯定會相對的進行下降。當你的骨盆某一側想要抬升，主要的肌肉為腹外斜肌、腹內斜肌以及腰方肌。同時你的腰大肌、豎脊肌群也會協同運動，使得你的側腹彎曲，同時將同側的骨盆往上拉。在一側上升的同時，另一側發生下降，這里會涉及到臀中肌以及臀小肌等，同時為了保持身體的平衡，側腹肌也會伸展，讓骨盆向下。③骨盆的旋轉
這里講的旋轉，主要是在水平的角度，骨盆以脊椎為軸心進行旋轉。想要骨盆進行旋轉，需要以下的步驟：腹外斜肌收縮的一側使得骨盆往后方移動，同一側的多裂肌、臀大肌、腘旁肌以及另一側的髂腰肌進行協同。最終使得骨盆發生水平旋轉。二、擺脫骨盆歪斜的方法在說完骨盆的運動后，我們再來看看骨盆的歪斜，是什么導致的。也是按照上面的順序來講。不過在開始前，還是要強調一下生活習慣的改善。生活中注意坐姿，坐在椅子上，兩腳和雙膝并攏，收緊臀部。坐下后，臀部放松，兩腳并攏落地。抬頭，腰挺直，雙肩自然放松。走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處于同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸抬頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放松狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜志，雙腿內側用力，不讓雜質落地。肩部放松臉向前看。挺直上半身，雙腿并攏，大腳趾和二腳趾用力。
