鄭重聲明：本微信號所載所有內容皆為原創文章，版權歸《家庭中醫藥》雜志所有，轉載、摘錄時請注明出處，否則視為侵權。許多人在入秋之后，隨著天氣漸漸涼下來，開始出現手足冰涼的癥狀， 嚴重者甚至在夏季手足溫度亦不高。現代醫學認為，手足冰涼本身不是一種疾病，它主要與人體血液循環障礙或代謝功能失常而引起的某些疾病有關。比如，糖尿病、血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化癥、雷諾氏病、甲狀腺功能低下、風濕性關節炎等等，常常會出現手足冰冷現象。 手足冰涼的致病機理較為復雜，但主要與人體腎陽虛衰有密切關系。其次，肝郁血滯、脾胃虛寒、血虛寒凝等，也可能引起手足冰涼癥狀。對不同類型的手足冰涼癥，中醫講究辨證論治、對癥用藥。腎陽又稱“ 命門之火”，它既是腎臟生理功能的動力，也是人體熱能的源泉。腎陽不足，人體得不到陽氣的溫煦，常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷，夜尿多、脈沉微、舌淡胖等。由于手足處于人體的末端，是陽氣不易到達之處，所以陽氣不足更容易出現手足發冷發涼。治宜補腎助陽、溫中散寒。可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類。 脾胃虛寒常與脾陽虛有關。脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒，運化不足，陽氣不易滋生，也難以輸布四肢末端，這樣也會引起手足不溫。同時可兼有氣弱少神，臉色黃，胃口不好，飲食不易消化，舌淡脈弱等。治宜溫中建脾。可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等加減。表現為神情抑郁、唉聲嘆氣，胸脅滿痛、手足厥冷，苔白脈弦。手足厥冷主要是肝氣郁遏在內，氣血不能疏達所致。治宜疏肝解郁、宣達陽氣。可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。多見于失血、月經失調患者。氣血互為表里，由于血虛，氣血推動無力，加之感受寒邪，會使血液循環凝滯變慢。不僅會出現手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡瘀紫等癥。治宜養血散寒、溫通經脈。可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯（當歸、黃芪）等。對于手足冰涼癥， 除了對癥用藥治療外，對癥選用以下食療方也有一定療效。 羊肉500克，生姜20克，當歸10克。先將羊肉切成厚片，用開水焯一下，去掉腥氣。隨后與生姜片和當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷，月經不調等。 黃芪50 克，羊肉500 克，加胡椒、酒、蔥、姜等調料一同煮熟后食用。具有健脾補腎， 溫陽補氣的功效。適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。 羊肉250克洗凈，入鍋煮熟爛，研成肉泥，山藥100克，洗凈后研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎。適用于食欲不振、面色萎黃、腰酸乏力、小便多、手足冰冷等癥。 谷糠20克，肉蓯蓉15~30克，仙茅10克，粳米100克。先將谷糠、肉蓯蓉、仙茅入鍋中水煎30 分鐘，去渣加入粳米煮熟即可食用。適用于中老人脾腎陽虛、畏寒倦怠、腹冷腹瀉、手足不溫、易于感冒者。 黨參30克，紅棗10枚，二味藥加水共煎，代茶飲用，每日一劑。適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。 大棗50克，生姜5克，紅糖適量。將大棗洗凈去核，生姜切片，一同放入沙鍋中，加水適量，煮沸后再煮20分鐘，加入紅糖攪勻，趁熱飲。也可加入糙米一起煮成粥。能補氣養血、溫經散寒。適合于畏寒、貧血、四肢冰冷等。穴位按摩能疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環和新陳代謝。選擇以下穴位，對治療手足冰涼癥也能收到較滿意效果。 位于左右肩胛骨中間，脊梁骨和兩側大筋的部位。可逆時針方向和順時針方向各按揉18次。如自己觸摸不到這個部位，可請別人幫忙。 在背部腰眼處。可稍用力各拍打100余下， 或采用上下搓擦至發熱。 在大腿根里側，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。 即腳心。搓揉至有熱為度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾后二節長有幾根毫毛的地方( 叫“ 三毛穴”)，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。 在外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。每次可拍打“足三里”100下，每日2 次。有助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀。同時還能消除疲勞， 增強免疫功能。 位于腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。刺激此穴，可暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，尤其對女性手腳發冷效佳。 首先，要重視保暖。應選擇暖和又舒適的鞋襪，如棉鞋和毛巾襪，鞋內最好放鞋墊，并經常更換，以保持鞋內干燥。堅持睡前用熱水洗腳，或用熱、冷水交替浸泡雙手，也可用花椒、陳皮各15 克煎水浸洗手足。均有一定緩解癥狀作用。 其次，要常參加體育活動。如打太極拳、跳繩、疾步走、慢跑、甩手運動等，都有助于促進全身及局部血液循環作用，緩解手足不溫癥狀。 第三，適當選食些熱性食品。溫熱食物有助陽、溫經散寒、活血通絡等作用。這類食物有羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉、水產品、桂圓、紅棗、黑芝麻、胡椒、肉桂、姜等。像人參、黃芪、當歸等為主補氣補血類保健品，也可適量選用。但冰飲、西瓜、梨子、荸薺等寒性之品則不宜食用。如喜歡該文章的話，請點擊右上角按鈕分享到朋友圈點擊右上角按鈕，輕松分享給朋友！
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