上次有個(gè)寶媽在咨詢我，說自己經(jīng)常性的一喝完水就想往廁所跑，聽別人說，這是腎有毛病，請(qǐng)問真的是這樣嗎？其實(shí)在生活中，你仔細(xì)觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人喝水很多，但是卻從不想著去上廁所，而有些人喝水很少，卻總是想上廁所，這是好事嗎？
其實(shí)在正常情況下，人體內(nèi)喝進(jìn)去的水要變成尿液是需要30-45分鐘的，但是在變成尿的過程中也會(huì)受到諸多因素的影響，所以導(dǎo)致有些人排尿快，有些人排尿慢，并且在真正的變成尿之后，尿液還會(huì)儲(chǔ)藏在膀胱內(nèi)部，排尿的快慢還和我們膀胱的大小是有關(guān)的?？傮w來說，影響人們排尿的因素主要有以下這4種，大家從這4方面改善即可。
1、膀胱的大小
膀胱小的人儲(chǔ)存的尿量自然就少，所以一有尿就會(huì)刺激膀胱，你就會(huì)想上廁所，這也是為什么你一喝水就想上廁所了？并且這種現(xiàn)象常見于孕媽身上，因?yàn)樵谒齻儜言袝r(shí)，膀胱就會(huì)受到子宮的壓迫，尿液的儲(chǔ)存量就不會(huì)像以往那么大了，即便每次尿量不多，也是想排出的。有的懷孕后還會(huì)這樣。
改善膀胱變小推薦給大家的方法主要有這2種，第1種就是要經(jīng)常性的去按摩腹部膀胱的位置，慢慢連續(xù)性的進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的按摩，讓我們的膀胱處在一個(gè)放松的狀態(tài)下，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)大有改善；第2種就是鍛煉腎功能，雙腎是我們尿液排出的源頭，多進(jìn)行腰腹部的鍛煉，例如，臀部運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐，堅(jiān)持進(jìn)行，膀胱容量也會(huì)變大。
2、括約肌松弛程度
膀胱括約肌強(qiáng)大的人收縮能力就自如，可以輕易的憋尿，也能很長時(shí)間不上廁所，但是括約肌松弛的人就不行，一有尿就急著想排出。要想鍛煉自己的括約肌，最有效的運(yùn)動(dòng)就是提肛運(yùn)動(dòng)，躺在床上就能做，以自己的頭部和兩腳跟作為三點(diǎn)支撐，抬高我們的臀部，此時(shí)會(huì)陰部的肌肉就會(huì)收縮，然后再放下臀部，會(huì)陰部肌肉也會(huì)放松。這樣反復(fù)的去練習(xí)，不但可以鍛煉我們的括約肌，還能增加腰部、腹部、臀部的肌肉力量。
3、出汗量
天熱時(shí)大量的出汗，就會(huì)讓體內(nèi)很多水分給帶走，不排尿也正常，但是如果你長時(shí)間處在空調(diào)房內(nèi)，排尿自然也多了。
4、排尿習(xí)慣
有些人總愛憋尿，就會(huì)導(dǎo)致膀胱的敏感度有所下降，就不會(huì)那么快有尿意，但是長期憋尿是有害健康的。
總之，如果平常你在不喝水的情況下，動(dòng)不動(dòng)還想尿尿，一天的排尿量超過了8次，可能就是尿頻了，應(yīng)該重視了，并且尿頻也不一定就是腎出毛病了，也可能是情緒異常、尿路感染、前列腺疾病、膀胱多動(dòng)癥也都有可能引發(fā)尿頻。如果是這些疾病，要盡快到醫(yī)院治療。
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