現在近視的人群越來越多了，特別是很多還在上小學的孩子都已經動不動近視400、500度了，家人不想給他們佩戴眼睛，但是他們看不清楚字，所以小小年齡就戴上了眼睛，有的不戴眼鏡孩子還會嘲笑這些戴眼鏡的孩子，給他們起外號，叫做“四眼”等。很多家長在這里都會去問，到底都有哪些食物是可以保護視力的呢？平常該如何去給孩子補充呢？
1、黃玉米
在這里建議常吃黃玉米，因為只有在黃玉米中才會含有玉米黃質和葉黃素，白玉米中是沒有的，而玉米黃質有著很強的抗氧化性，可以吸收進入眼球內的有害光線，讓黃斑部位更健康。并且在玉米中還含有豐富的葉黃素，對人體健康也是極為有利。
2、蛋黃
在蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，這2種物質對視力的保護都是十分有利，還能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，可以預防白內障和視網膜黃斑。對于怕蛋黃中膽固醇太高的中老年人，可以邊吃蛋黃，邊多吃些蔬菜，水果。
3、菠菜
菠菜可以說是葉黃素的最佳來源之一，除此之外，在菠菜中還含有豐富的維生素B2和胡蘿卜素，當體內維生素B2足夠時，眼睛是不易出現紅血絲的，并且這種胡蘿卜素還能在體內轉化成維生素A，可以預防干眼病，除此之外，在菠菜中含有的鈣、鎂、鉀等元素，都能增強我們眼部肌肉的彈性，不易出現近視。
4、胡蘿卜
在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素進入人體之后，就會轉化為人體所需的維生素A，就具有了補肝明目的效果，還能防治夜盲癥。而今天我給大家介紹的這道菜就是保護視力的大集合，里邊就包含有菠菜、黃玉米粒、胡蘿卜，那就是菠菜炒胡蘿卜玉米粒，做法也是十分的簡單，你可以按照你平常的做法，先把菠菜焯水之后做好，在快要出鍋的時候在上邊撒上你炒好的胡蘿卜玉米粒，翻炒均勻，這樣不但看起來好看，吃起來對視力保護也是十分的有利。
對于視力不好的朋友，如果不喜歡吃菠菜的話，也可以炒胡蘿卜玉米粒雞丁吃，這樣吃起來也是十分的美味，且對視力保護也非常有好處哦！
