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有朋友問：我習慣于晚上喝水，晚上睡覺之前至少要喝兩杯水，有人說晚上睡覺前喝水不好，請問晚上睡覺前喝水到底是好是壞？有人說早晨起床先喝杯水有好處，是這樣嗎？
其實這個問題沒有那么復雜，對于已經形成睡前喝水或是晨起喝水習慣的人，繼續喝就可以，關鍵是喝多少？
人的血液中90%以上是水，可想而知如果缺了水，血液就會變得粘稠，流動起來就會緩慢，給脂肪等沉積在血管壁上創造了機會，特別是有心腦血管病的人還可能因此引發意外事件，因此人體每天要保證有足夠的飲水量。
但并不是喝的水越多，血液中的水分就會越多，人體會通過腎臟把多余的水分排出去，比如多喝進去的水只要幾分鐘就會開始逐漸變成尿液，只不過這些尿液會先貯存有膀胱中，只有等膀胱中的尿液體積存到一定量，刺激膀胱排尿反射時才會產生尿意，通常在大量喝水后的半個小時左右就會產生尿意而排尿。
正常情況下，人在夜間睡眠中不需要起夜排尿，偶爾起夜是難免的，但如果起夜超過了2次則提示身體可能出現了問題，尤其是經常出現這樣的情況更應當引起足夠的重視，應盡快去醫院請醫生查找原因。
因此，臨睡前喝水后如果不會因頻頻起夜晚對睡眠產生影響，表明喝的水是身體需要范圍內的，不必過于擔心，否則還是少喝或不喝為好，不要因此而影響了睡眠。實際上，如果白天飲水量足夠，臨睡前不必專門喝水，即便是有心腦血管病的人，為減少血液缺水發生血粘稠，喝半杯水就比較合適，喝得過多會變成尿液。
如果沒有這樣的習慣，可以檢點一下自己白天的飲水量夠不是2000毫升左右（包括三餐中的湯水），如果不夠適當地喝點是可以，但不建議臨睡前喝，可以提前1-2小時喝，以便睡覺前能排空小便，避免半夜起夜影響睡眠。
同樣的道理，不少人早晨起床后也常會喝杯水，經過一夜間的睡眠機體不斷產生尿液以及出汗損失的水分，可能會出現血液粘稠的情況，尤其是有心腦血管病的人可能因此而產生意外，及時補充水分是需要的，但同樣如果喝過多的水并不會留在血液中，所以喝多半杯水也即可。
綜上所述，合理安排一天的飲食才是最重要的，一般情況下飲食加喝水有七八杯，身體就不會缺水，不必刻意非要在臨睡前或起床后必須喝水。需要提醒的是：喝水應當分布有一天中進行，切不可等到口渴了才喝。
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