46—55歲被稱為“生命高危期”，也是“黃金10年”。許多疾病都是在這個年齡段形成或者爆發。一些英年早逝的悲劇，大多都是在這個年齡段發生，故專家也稱這個年齡段為人生路途的沼澤地。下面和51養生網小編一起來了解一下吧！
這十年雖被稱為是“生命高危期”，但也是防病的“黃金十年”。如果，這十年能夠做好身體的防護工作，那么，晚年的健康也會大大受益。
如何安全度過這10年？記住保護這3個器官：
心臟
在世界衛生組織公布的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位，預計到2030年，心肌梗死造成的死亡將占總體死亡原因的13.4%。
心腦血管疾病一直認為是中老年的最大殺手，尤其是中年男性。男人到了中年，由于工作壓力大，精神緊張，很容易出現動脈硬化，再加上多年的飲酒和抽煙、生活不規律，自然而然就引發了心腦血管疾病。
保護心臟的方法：1、警惕壓力過大的幾個癥狀。2、多吃復雜碳水化合物。3、運動比減肥更重要。4、檢查不能忽視。
腎臟
中醫講“腎主水”，尿的生成和排泄離不開腎的作用；尿液的排出是否通暢，與腎氣有關。
腎臟從50歲就開始老化，而中老年是高發群體。腎臟疾病通暢起病比較隱匿，輕度時不易被發現，而一旦被發現多數已到腎病后期。
保護腎臟的方法：1、適量飲水，不憋尿。2、控制高血壓。3、控制糖尿病。
肝臟
很多70后都感染過乙肝病毒。過了45歲之后，人體的激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低。
最新統計顯示，肝癌每年的新發病例，中國占全球的一半以上。其發病隱匿，難以早期發現，等到晚期再來就診，就常常難以取得好的療效。因此，肝癌的防治是非常重要的。”中國的乙肝、丙肝患病人數較多，易形成“肝炎—肝硬化—肝癌”三部曲。
降低死亡率的最好手段是做好早期防癌篩查，尤其是有肝炎、脂肪肝病史的患者，有肝癌家族史的高危人群。“此外，生活方式對健康的影響可達60%。保持健康的生活、飲食習慣對預防肝癌非常重要。”
保護肝臟的方法：1、健康飲食，經常運動。2、不要過度飲酒。3、不要接觸有害物質。4、作息要規律。
多堅持4個好習慣：更易長壽
保持有規律的生活
人到中年要注重飲食和作息的規律，合理利用時間，如果生活沒有規律，長期處于疲勞的生活狀態，很容易造成高血壓、心臟病、肝病等疾病。因此一定要保持有規律的生活，才能保證身體機能的正常。
吃飯八分飽，細嚼慢咽
吃飯八分飽，不吃過飽；吃飯時，細嚼慢咽，不著急。不吃過飽能減輕胃腸負擔，利于消化吸收。隨年齡增長胃腸蠕動會減慢，新陳代謝也會下降，控制適量還有助于控制體重。
凡事少操心，保持心情愉悅
很多父母一上了年紀就愛操心很多事，無論是自己的事情還是孩子的事情，事無巨細都在煩惱。這樣容易引起情緒的波動，經常帶來很多負面情緒，很容易影響身體誘發疾病。很多時候看開些，學會放下一些事，多為自己著想，更容易讓心情保持愉悅。
睡午覺
睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。研究發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
