讀書成了我的解藥，
也是那段日子唯一的出口
抑郁研究所的社群里，經常有病友問我：“你是怎么好起來的？”
在我罹患抑郁癥那段時間里，我日復一日處在噩夢和驚恐發作中，幾乎喪失了正常休眠、學習和社交的基本功能。
后來接受心理咨詢的時候，有次咨詢師問我：“你能夠原諒謊言欺騙，原諒施暴者和傷害你的人，為什么不能原諒你自己呢？”
從那一刻起我明白了：“抑郁癥的創傷就像一顆釘子釘在墻上，即使拔除了也依然有個礙眼的洞。抑郁癥令我我反復地盯著這個洞看、周而復始地回憶釘入墻面時的恐慌。
但是當我把目光移開，原來墻邊有一片綠葉，桌邊有一本書，視野再拉得遠一點，我看到了窗外的整個花園。墻上的洞還在，但我已經不在意了。”
在“無意義”的時光里，我的感受從物理空間和現實苦痛中抽離出來，遲滯了很久的思維漸漸活躍起來。我變得想要探究美學、享受陽光和食物，嘗試生命更多的可能性。
讀書，便成為我在當時唯一的出口。
在我看來，書本最大的魅力在于，它充分為你保留了想象力和感知力。書本像是云層悄悄冒頭的山尖。你能看到它的終點在哪兒，但你永遠不知道在通往終點的路上，你會采到一朵蘑菇，還是遇見一只小鹿。而這個需要“攀登”才能到達的過程，也是能讓你獲得滿足感的原因之一。我希望通過自己的經歷，能幫助更多受到抑郁困擾的人，所以我用半年的時間為病友們準備了「60天內心療愈讀書計劃」。在書中被治愈的我，也想通過這個讀書計劃，將自己的思考感悟傳遞給你。
籌備半年時間，迭代十個版本，
為你打造這份治郁書單
為了更好的呈現這個讀書會，我們先后籌備了近半年的時間，與專家組一起迭代了10個版本，最終精選出20本書籍，共同打造了這份治郁書單。獲得心理健康領域五位專業人士、抑郁癥親歷者、心理咨詢師傾情推薦。
書單中所含書籍全部經過抑郁研究所專家團多番審核，從國內外圖書暢銷榜單中擇優選取，豆瓣評分8.0+。種類搭配均衡，既有能破解你抑郁焦慮的科普知識，也有讓你感同身受的暖心故事，當然也不乏為你指明方向的干貨指南，全方位、立體化滿足你的治郁需求。60天的讀書計劃由五大治郁主題構成，每個階段我們都將圍繞一個核心話題展開，選取切實貼合病友及泛抑郁人群所面臨的具體問題，從原生家庭、人際關系、內省自我等五大生活場景出發，以由外至內，深入淺出的方式陪你共同探索生命中的五大成長問題，逐漸深入內心，實現深度治郁。
丨五大治郁主題
以幸福生活的奧秘作為開篇，帶你找到生活中的溫暖與激情。或許你當下生活的煩惱是由于過去日子里的創傷沒有得到很好的解決，第二階段就是在告訴你如何與過去和解，享受溫馨的家庭生活。溫馨的家庭生活需要有健康的人際關系，第三階段我們將一起探討如何使你的人際交往能力有所提升，打破人際交往的困境。學會與他人交往很重要，學會與自己相處更重要，所以在第四個階段我們為你提供了內省自身的方法。在第五階段，我們準備了關于抑郁癥的特別企劃，無論你是否了解抑郁癥或者是否被抑郁情緒困擾過，最后階段關于情緒療愈內容都能夠使你收獲一個平和的內心世界。
每個人都有生命，但不是所有人都會生活。《人生十二法則》告訴我們，很多時候生活需要我們從加法轉向減法，也要反思我們該如何面對交錯繁雜的新時代?！逗褪哒f再見》會告訴我們如何在每個夜晚擁有安穩的睡眠。如果過去的經歷讓你一直深陷于童年的夢魘里，如果你迫切地想要從過去的創傷中走出來，又苦于沒有解脫的方法，《擁抱你的內在小孩》或許可以成為你黑暗中的指路明燈?！冻皆彝ァ窌嬖V你如何與過去的自己和解，從創痛中走出來。英國作家約翰·多恩在詩中寫道“沒有人是一座孤島”。如果你不知道該如何加入同學們一起玩耍，不知道在一段親密關系里要如何表達愛意，又或者不想顯得冷漠和不近人情所以不會拒絕別人。《親密關系》和《被討厭的勇氣》會告訴你，如何處理人際關系這個復雜的課題。如果你還沒有被“我到底怎么了”這個問題所困擾，恭喜你已經成為了世界上最幸福的五分之一。如果你依然在受情緒困擾，想要尋求治郁，那你可以嘗試使用《情緒急救》中的方法來治愈自己。我知道人類的悲歡并不相通，但希望這些方法可以緩解你的哀愁、孤獨、內疚與喪失感。很多時候，我們抑郁，焦慮，飽受失眠困擾，卻不知道如何從泥沼中走出來，希望《真實的幸?！分腥衤龡l治郁法則能幫助你重新用積極的角度關注內心、解決問題。如果你仍然對抑郁癥存有疑問，不知道具體的癥狀或診斷步驟，《我在精神病院抗抑郁》和《我戰勝了抑郁癥》會給你答案和指引。
現在開始，僅限五天，享受6折超低折扣 （悄悄說一句：活動期間疊加津貼到手價可能低于五折喔~) 在此期間加入讀書療愈計劃，除了能獲得超低折扣外，還將獲得諸多療愈福利：我們都知道，自己讀書可能會感到枯燥無味難以堅持，但如果有人與你一起閱讀、暢聊書中的內容，你就能繼續閱讀下去。所以，我們為你準備了書友社群、作者直播等交流活動。借此助你在「60天內心療愈讀書計劃」中以書會友，尋找志同道合的分享伙伴，一起收獲閱讀的樂趣。
在充斥著碎片化信息的當下，我們很難擠出時間去做專注的閱讀。一般人的平均閱讀速度是一分鐘300到500字，那么20本書400萬字的內容，就需要160多個小時才能讀完。如果碰上書中有晦澀難懂的內容，那閱讀速度會更慢，這樣看來，讀書所需的時間和精力都是無法計算的。如果你加入「60天內心療愈讀書計劃」，只需要每天抽出20分鐘左右的時間，就可以聽到細致的書籍解讀，在上下班的路上、或者吃飯休息的時候，通過聆聽，就能體會到其中的哲理。60天讀書計劃每期節目都經歷了10道工序打磨，文稿的質量也進行了最嚴格地把關，力求告別心靈雞湯與嚴肅科普，為你提供最有營養的精神食糧，給你最好的閱讀體驗。在抑郁研究所的樹洞里，有許多病友毫無保留地講述了他過去16年的經歷，這次希望我們可以在治郁計劃里溫暖相伴60天——和所長一起，和五位心理行業的專家、抑郁親歷者一起。希望通過60天的陪伴，可以幫助你在書里靜心聆聽心聲，遇見未知的自己，希望你的不開心都能在這里終結。如果你問我陪伴是什么？我想告訴你，陪伴是不再讓你孤單，是你從心里覺得“我明白你會來，所以我等”。如果抗抑郁的道路很遙遠，我想陪你一起走。現在我想對你說：“別怕，我在這里一直陪伴著你，答應我，我們一起活到好事發生的一天?！?/span>
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