食譜一
早餐：年糕150克，鵪鶉蛋30克，酸奶120毫升。
午餐：面條125克，帶魚90克，刀豆120克，百葉60克，豆油20克，枇杷400克。
晚餐：米飯125克，豬大排50克，菠菜200克，豆油10克。
食譜二
早餐：牛奶1袋，茶雞蛋1個，花卷50克，大米粥25克。
加餐：無糖餅干25克。
午餐：米飯150克，牛肉燒冬瓜（牛肉100克、冬瓜200克、烹調油15克），番茄切片（番茄200克）。
加餐：獼猴桃1個（200克）。
晚餐：蕎麥肉絲面（蕎麥面條125克、肉絲50克、油菜100克、豆腐干50克、木耳少許、烹調油10克），泡菜少許。
睡前半小時：蘇打餅干35克。
