你是個在乎別人眼光的人嗎？
你是否曾有過這樣的經歷，幾個朋友在一起開心地聊天，不知誰說了一句什么，其中一個人突然就會“變臉”，讓氣氛變得尷尬不已；
你跟別人交流一件事，對方反應冷淡，態度敷衍，你失望之余，會反復咀嚼，不停地反思，總是懷疑自己哪方面沒做好，想東想西，患得患失。
生活中，有很多人總是特別在乎別人的臉色，一旦別人的態度不符合預期，就會寢食難安，陷入自我懷疑的深井。而這種過度敏感的性格，又會放大外界的刺激，覺得自尊心受到傷害，繼而勃然大怒。這樣的人，在人際交往中自然會遇到各種各樣的麻煩。
如果你的情緒也過于敏感，經常會被他人的評價左右，很可能就是缺乏一種“情緒鈍感力”。
《情緒鈍感力》這本書的作者是日本作家加藤諦三。他是日本知名心理學家，擅長用心理學的論據，通俗易懂地解讀現代人普遍關心的問題。這是一本幫助敏感者控制情緒、緩解焦慮、調節人際關系的練習手冊。
所謂鈍感力，是讓你保持身心健康的原動力，它會讓你保持良好心態，讓你更加自在的生活。書中從心理學的角度分析了人為什么會那么敏感，是因為“情緒的產生基于大腦對信息的選擇性捕獲”，對同樣一件事，同樣一句話，情緒敏感和情緒鈍感的人的看法和反應會完全不同。
尤其在競爭激烈的現代社會，越來越多的焦慮讓我們變得更加敏感，無形中放大了自身的壓力。
作者一針見血地指出：讓你痛苦的不是事實，而是你對事實的認知。面對激發你敏感情緒的“導火索”，我們需要學會溝通，就事論事，停止情緒內耗，不必太過于糾結。
如何才能讓那些情緒敏感者快速“脫敏”，書中給出了具體的“加減乘除”四種擺脫情緒敏感的方法。
做加法，往好處想，給生活加點“甜”。在成長過程中缺乏安全感的人遇到困難時會產生恐懼心理，這樣的人通常是悲觀主義者，也更容易自我否定。
要明白，你的價值從來不存在于別人的眼中，如果你不幸是在威脅中長大的，要學會在心中滋生強大的力量，增強“自我內生力”，去應對這個世界的風風雨雨。
做減法，避免情緒內耗，讓快樂變得簡單。凡事要認真，但凡事不可太較真。學會對生活按下刪除鍵，刪除那些可能讓你情緒失控的信息，給情緒減減壓。
不要老是否定自己的過去，因為沒有過去就沒有現在的成長，也不要總是去抱怨生活，而是應該把它看作是一種特殊的經歷和刻苦的動力。避免情緒內耗，快樂就會變得簡單。
做乘法，擺脫“求關注”的思維，讓內在自信成倍增長。要想擺脫情緒敏感，就要找到自我的價值，讓自己變得強大起來。正是因為不夠自信，所以才過度重視別人的看法，在意別人的態度。而那些相信自己，擁有鈍感力的人，則不以物喜，不以己悲，無論他人關注不關注，認可不認可，那都是他自己的事情，與己無關。
當你真正靜下心來認真思考時，就會發現，其實，那些讓你感到受傷的話語和事件，有的是別人的無心之過，有的可能只是自己的主觀臆測而已。
做除法，消除負面情緒，拒絕“負重前行”。努力做好自己，學會卸下偽裝，活出真實的自我。匆忙疾馳的日子里，我們常常覺得疲于奔波，心力不濟。
學會為自己建造一個“心靈避風港”，當在外界受到挫折時，回到這個心靈的港灣，我們可以暫時屏蔽外界的紛擾，給自己心靈舒展的空間，獲得溫柔和持久的力量。
這個世界上，最重要的事情是做好你自己，對別人的反應，我們沒必要進行“對號入座”。當你能不在意他人的看法和評價時，才能獲得真正的心靈自由。
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