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對于愛美和追求瘦身的很多朋友們來說，減肥永遠是她們亙古不變的話題，其實減肥并不是一蹴而就的，需要一個長期堅持的過程，在這個過程中，不僅需要付出行動和努力，還要搭配健康營養的減肥蔬菜，才能讓減肥更快速有效的完成。【1】苦瓜苦瓜是一種味甘性平的減肥食材，常吃苦瓜不僅可以清熱解毒，美容養顏還可以去除鞋子，清除體內的有害物質，由于苦瓜具有清心明目，緩解疲勞的功能，因此苦瓜也是一種很好的去火敗火的食材，苦瓜中不僅含有豐富的膳食纖維，而且可以延緩脂肪在人體內的積聚，苦瓜中含有豐富的維生素c可以促進人體的新陳代謝。【2】黃瓜黃瓜也是一種很好的減肥蔬菜，黃瓜中的水分含量比較多，黃瓜含有維生素c胡蘿卜素以及糖類，蛋白質，鈣，鐵，磷，鋅等多種人體所需的營養物質，同時黃瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖分轉化為脂肪。常吃苦瓜不僅可以清熱解毒，排毒養顏，還能有效促進人體的新陳代謝，苦瓜中的纖維素能夠促進腸道內有害物質的排除，從而降低膽固醇起到減肥的目的。【3】胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素b1，b2，以及葉酸多種營養物質，從而能夠補充人體所需的多種營養物質。胡蘿卜味甘性涼，具有清熱解毒，健脾和胃的功效，胡蘿卜中的植物纖維素能夠提高人體的新陳代謝，從而達到減重降脂的目的。【4】絲瓜絲瓜也是一種很好的減肥食材，絲瓜中的熱量比較低，同時絲瓜中含有的黏液有利于大便通暢，減少便秘。絲瓜含有豐富的維生素b，鈣，鐵磷等礦物質，可以避免因節食導致的營養缺乏。【5】冬瓜冬瓜屬于一種性寒的類蔬菜，常吃冬瓜，可以養胃生津，清熱降火，食用冬瓜可以促使體內的淀粉糖轉化為熱能，從而不轉變為脂肪，從而起到減肥的功效。冬瓜中的丙醇二酸也能有效的抑制糖類轉化為脂肪，冬瓜的熱量較低，防止人體發胖，具有很好的功效。【6】西紅柿西紅柿也是一種營養很豐富的減肥，西紅柿中含有豐富的果膠等食物纖維，食用西紅柿能讓人產生飽腹感。同時西紅柿中的纖維素不但不會被腸道消化吸收，還會吸附腸道內多余的脂肪，從而促進新陳代謝，排出體外。因此西紅柿也是很多健身愛好者飯前食用的蔬菜果實。【7】海帶海帶中的甲狀腺素進入人體后，與人體內的脂肪相互作用，從而分解脂肪，達到減肥的效果，同時海帶中的脂肪含量非常低，也一種受歡迎的減肥的理想食材。