在冬季腰突的高發(fā)期，一定要及早預(yù)防科學(xué)治療。
一早發(fā)現(xiàn)早治療
腰椎出現(xiàn)問題，往往剛開始僅僅是腰酸或者腰痛，遷延不治就容易形成腰椎間盤突出癥，進(jìn)一步出現(xiàn)臀部、雙下肢疼痛麻木、間歇性跛行、腰椎側(cè)彎以及肌肉萎縮等癥狀。
酸：腰部發(fā)酸，治療及時(shí)則較容易康復(fù)，而如果治療不及時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致疼痛。
痛：是常見癥狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會(huì)感覺到腰腿發(fā)脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經(jīng)嚴(yán)重。
二正確治療是關(guān)鍵
很多患者知道得了腰椎間盤突出，但是在治療上卻敷衍馬虎。在這里提醒腰椎間盤突出癥患者治療以一定要及早預(yù)防科學(xué)治療
80%以上的腰椎間盤突出癥都可以通過中醫(yī)保守治療獲得滿意效果。
中醫(yī)骨科歷史悠久,具有豐富的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),它是人類在長(zhǎng)期與各種傷病作斗爭(zhēng)中創(chuàng)造和發(fā)展起來的,療效好，副作用少，癥狀減輕后少反彈，在治療骨科疾病方面具有獨(dú)特的治療優(yōu)勢(shì)。
冬季如何預(yù)防引起腰椎間盤突出
要保暖
最重要是做好防寒保暖措施，尤其是頸部、腰、背部的保暖，避免感冒。感冒后打噴嚏、咳嗽時(shí)，容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進(jìn)而發(fā)生腰椎間盤突出癥。
好睡眠
其次要保證睡眠，避免過度鍛煉。
少?gòu)澭?/strong>
日常生活中，盡量減少?gòu)澭膭?dòng)作；早晨起床時(shí)，要通過挺腰、抬腿等動(dòng)作先放松腰部，然后側(cè)臥用胳膊支撐身體起床。
好姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間坐位時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，必要時(shí)可在腰后部放置一個(gè)小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。
腰椎間盤突出的預(yù)防
日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動(dòng)要小心，盡量保持身體直立?
從地上撿東西時(shí)，最好保持腰部以上身體直立的姿勢(shì)先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。
從高處拿東西時(shí)，嚴(yán)禁身體向后仰，要保持直立。
不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過度勞累，工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng)。
一種鍛煉腰椎的簡(jiǎn)單方法：
坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持 2～3 分鐘然后放松，工作間隙，重復(fù)做以上動(dòng)作三五次，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。
