本文理論依據：《中醫針灸學》、《針灸腧穴學》
你好，我是中醫人，文君然。
昨天，我給讀者朋友寫了一篇文說，介紹了揉搓大腳趾來健脾、助消化的養生經驗。
這篇文章出來以后，獲得不少讀者的喜愛，覺得這樣的養生辦法簡單又實用，希望我再多介紹一些。
呵呵，這是逼著我翻箱底兒啊。
好吧。既然親愛的讀者朋友喜歡，那我就再多說一點。
我今天說的還是關于我們的腳。這就是“掐腳跟”。我跟你講，你只要把腳跟給掐好了，就相當于掐按你的雙腎，等于給腎做按摩了。
怎么掐呢？我一點一點給你講。
這里頭有兩組穴位，每組穴位有兩個。
第一組穴位，是照海穴和申脈穴。
照海穴，屬于咱們的足少陰腎經，乃是八脈交會穴之一，身份很特殊。它就在足內側，組內踝尖下方的凹陷處。內踝骨最高的地方，你往下摸，有一個窩，就是照海穴。這個穴位能滋補腎陰，清虛熱，寧神志。
申脈穴，屬于咱們的足太陽膀胱經，在足外側部，在外踝直下方的凹陷處。你順著足外踝尖往下摸，有一個凹陷，這就是申脈穴。這個穴位可以寧神定志、疏風通絡。
你發現沒？這個兩個穴位，一個在內踝尖下，一個在外踝尖下，正好對應。一個屬腎經，一個屬膀胱經，腎和膀胱相表里，經氣相通。它們還都有寧神定志的作用。這兩個穴位是不是有些神似啊？
我跟你講，你每天晚上洗腳之后，用兩個手指頭，同時掐按這兩個穴位，兩只腳一起按，對改善睡眠是有好處的。這主要針對腎陰不足、陰虛火旺導致的失眠。這類人啊，腎陰不足，腎氣虧虛，腎水不能上濟心火，于是心火偏亢，人就失眠，表現出來就是在失眠、心煩、多夢的同時，腰膝酸軟、手腳心發熱、耳鳴、潮熱盜汗等等。說白了，就是通過調腎來助睡眠。
這是第一組。還有一組，是太溪穴和昆侖穴。
太溪穴，屬于咱們的足少陰腎經，在足內側，內踝后方，內踝尖和跟腱之間的凹陷處。這個穴位是腎經的原穴、輸穴，是腎經氣血匯聚成大溪之地，經氣很旺的。它能滋補腎陰，對腎陰不足導致的耳鳴、眩暈、腰背疼痛、失眠健忘等有治療意義。
昆侖穴，屬于足太陽膀胱經，在組外踝的后方，外踝尖和跟腱之間的凹陷處。善于舒筋利節、調和氣血、祛風除濕。這個穴位對寒濕之邪侵襲所致的腰背、腿腳、足跟疼痛有治療意義。
你發現沒？這足穴位也是一一對應的。一個在外踝尖和跟腱之間，一個在內踝尖和跟腱之間。都在凹陷里頭。一內一外，遙相呼應，而且一個屬腎經，一個屬膀胱經，互為表里。這也是一對兒穴，你可以在晚上洗腳以后，雙手手指來同時掐按。這樣的好處，就是幫助你改善由于腎精不足、腎氣虧虛導致的腰背、下肢、足跟疼痛。你要知道，腰背、下肢、足跟，這些地方都是腎與膀胱二經經氣循行之處。腎氣不足，這些地方就容易伴隨疼痛、酸軟、乏力。這個時候，咱們來掐按太溪和昆侖，取它們都有的止痛、舒筋、活絡之效，起到調治作用。
但是啊，你得記住，這個掐按是有竅門的。就是說，你在吸氣的時候，用力掐，呼氣的時候，放松。為什么呢？因為吸氣的時候，宗氣向下走，可以補腎。這時候配合穴位按摩，能起到更好的補腎作用。這個呼吸，一定是深呼吸。一掐一松為一遍，每天晚上，每組穴位一百遍。你長期堅持，肯定有好處。
也許你問了，文老師，你這是從哪兒研究的？這也是我師父那輩兒的老派中醫，流傳下來的養生法，學名叫做“吸龍潭”，就是說用這個方法補腎，把腎水吸進來。而這個水里，還養著真龍，所以很金貴。大概就這個意思。
好了，就說這么多吧。
