顏正華顏老是當今中醫界國寶級的人物，他今年已經百歲高齡，仍然保養得當，精神矍鑠。
顏老曾經多次做客《養生堂》節目現場，分享他自己日常的養生經驗，有哪些值得我們學習借鑒的呢？
顏老去年國慶期間參加《養生堂》節目△
顏老把他的保養方法總結為簡短的6句話：
飲食有節、起居有常、運動鍛煉、勞逸結合、調暢情志、助人為樂
規律的飲食習慣和作息時間，加上適度的鍛煉和樂觀積極的心態，對于健康大有裨益，做好這幾點，自然能長壽。
顏老認為，老年人要想長壽，首先要注重“入口”。“入口”有兩層含義，第一是要有食欲，能吃的下去；第二是吃進去的食物要有營養。
除了普通的牛奶和雞蛋，顏老每天早上都要吃紅棗，但他的吃法十分講究。
首先不吃生棗，而是將大棗蒸熟，把棗皮剝掉，避免影響消化，造成脾胃負擔。最后也是最關鍵的，顏老認為大棗易助濕生熱，所以不宜過量，每日3顆左右為宜。
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01
蒸紅棗
01 做法
把熟透的干紅棗洗凈，放在水中浸泡1小時左右，然后把大棗放入蒸鍋中，用小火蒸20分鐘，待大棗顏色變為深色后關火，晾涼即可食用。
每天早上吃3~5顆即可，吃的時候去掉棗皮，只吃棗肉。
02 功效
補氣、安神、養血、健脾胃，紅棗蒸熟后一方面口感更好，另一方面不會給腸胃增加負擔，更利于脾胃的消化吸收。
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02
注意事項
顏老吃的是紅棗，是入藥的棗，而不是生棗（如冬棗）。古書中記載，多吃生棗會令人熱渴膨脹。
顏老吃棗時會去皮，因為皮不好消化而且對身體補充營養沒有好處，去皮去核能夠使棗肉更好的發揮功效。
控制吃棗的量，每天吃棗的量最大不能超過5顆。
03
不宜吃棗的人群
①脾胃運化差的人：吃完飯食物下不去，還總是往上逆，這個時候再吃棗會加重脾胃負擔。
②小孩：消化功能弱，可以少吃，但不能多吃，吃多了容易堆積。
③內有痰熱的人：有黃黏痰的人不要吃。
④糖尿病患者、容易水腫的人：代謝功能較差，最好不要把紅棗單獨當做保健品來食用。
顏老年輕的時候，就十分注重運動，每天都要去操場跑1200米?，F在雖然上了年紀，但依然堅持每天散步和運動。顏老告訴我們，堅持運動可以促進體內氣血循環通暢。
顏老97歲時在《養生堂》分享了一套他獨創的健身操，動作簡單，幾分鐘就能練遍全身，促進血液循環。
1、頭部運動
首先頭部繞圈，做10下左右；然后頭部往前低頭再往后仰，10下左右。
2、上肢運動
向兩側伸開雙臂，手臂順時針畫圈10下左右，再逆時針畫圈10下左右
其次向前伸平雙臂，五指放松，然后握緊雙拳同時手臂往回拉，10下
然后甩動雙臂，手輕輕怕打胸脯
抖擺運動，前后擺動雙臂，10下
左右掄胳膊，10下
3、臀部運動：順時針扭腰，10左右；再逆時針扭腰10下。然后左右晃動臀部，各10下。
4、腿部運動：抬起右腿再往前踢10下左右，左腿同樣。
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百歲國醫大師的養生秘訣只有6句話
學會了人人可復制
健脾補血的蒸紅棗
還有促進血液循環的健身操
大家不妨都試試看吧~
