在這春光明媚的大好時節，許多人卻總是疲倦嗜睡、起床困難、精神渙散、有氣無力……
俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那么，為什么一到春天就容易困？這種困會不會與疾病有關呢？
經歷一個冬季的蟄伏，收縮的皮膚血管在春暖時節會逐漸舒展，體表血液供應量會增加，供給大腦的血液及氧氣就會相應減少，使得大腦皮層興奮性受到一定影響，出現“春困”。
因此，春天犯困屬于正常現象。但如果睡眠充足后還是覺得困，還伴隨著其他癥狀，就要當心是否是疾病了！
經常犯困，并伴有皮膚發黃、粗糙、惡心、討厭油膩等癥狀，那就需要去醫院排查肝病。因為肝病患者的血液中膽堿酯酶含量通常比較低，這就可能導致神經功能紊亂，從而引起疲乏、犯困。
研究發現，糖尿病人出現嗜睡的可能性是常人的2倍。如果總是犯困，特別是餐后容易出現嚴重困意，同時還伴有飲食增多、體重下降、傷口不易愈合等情況，就要警惕是不是有糖尿病的可能。
據統計，70%以上的腦卒中患者在發病前5~10天會頻繁打哈欠。
對于本身就有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的人，如果出現頻繁哈欠，并伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時就醫檢查。
精力下降、經常疲倦犯困是甲狀腺功能減退最先出現的癥狀之一。同時還伴有注意力難集中、記憶力下降、抑郁、便秘、莫名持續寒冷的人尤其要小心。
當上呼吸道阻塞，睡眠時會出現呼吸暫停，引起機體缺氧，身體器官得不到很好的修復，睡眠質量也受影響，就會導致白天出現困倦乏力、晚上鼾聲如雷的現象。
這是一種有潛在致死性的慢性病，需引起高度重視。除了白天嗜睡，若夜間還存在憋氣，甚至憋醒，繼而猛吸氣的癥狀就要及時就診。
除此之外，一些錯誤的飲食習慣，也會讓你越來越困，應注意避免。
碳水化合物是我們的大腦、神經最主要的供能物質，如果主食吃太少，大腦、神經則缺乏充足的能量，就會讓人容易疲勞、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳頭。
紅肉，也就是豬牛羊等畜肉，鐵含量豐富，如果長期不吃紅肉，很容易發生缺鐵性貧血，這時候人就會感覺疲勞乏力、沒有精神。
《中國居民膳食指南(2016)》推薦，每日畜禽肉類的攝入量為40~75克。
當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，高胰島素水平是導致人困倦的原因之一。平時可根據需求減少吃甜食次數。
大量脂肪進入小腸，會導致小腸分泌的膽囊收縮素增加，而膽囊收縮素能夠促進睡意。
此外，經常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人群，還會因為體內缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
很多人都用睡更多的方式來解決春困，但久臥傷氣，睡太多反而會導致氣血運行不暢、經脈不舒的現象。
生活中可通過按摩、茶飲的方式來緩解春困。
中醫講“頭目風池主”，按揉風池穴能起到提神醒腦、祛風解毒、平肝熄風等功效。長期按揉，還可以幫助改善頭痛、眩暈、頸項強痛等癥。
【取穴】風池穴位于枕骨下方兩側的凹陷處。用大拇指按揉風池穴1分鐘，力度以有明顯酸脹感為宜，反復5次即可。
△按揉風池穴
位于頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身。按揉百會穴可以醒腦開竅、振奮精神，幫助調節大腦功能，幫助緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀。
【取穴】將中指按在百會穴上，緩緩用力，力度以有酸脹感為宜，持續30秒，反復5次即可。
△百會穴
配方及做法：西洋參3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，沖入開水，加蓋燜泡15~20分鐘后即可飲用。
西洋參可以消除疲勞、補氣養陰；代代花能疏肝健脾、和胃理氣；菊花具有提神清熱的功效；甘草可以補脾益氣，調和諸藥。四者搭配，可以有效改善春困。
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