肺是人體的呼吸器官，其重要性不言而喻，但是肺癌卻是目前死亡率排在第一的惡性腫瘤疾病，據調查顯示，我國每年新發肺癌病例超過70萬。
導致肺癌的原因有很多種，而吸煙會引起肺臟疾病已經的得到證實，吸煙與肺癌的患病率成正比。
一個吸煙指數公式，您可以算一下：每天吸煙支數×吸煙的年數=吸煙指數。在肺癌的研究中，吸煙指數在400以上、年齡大于45歲的人群均為肺癌的高危人群。
很多人都知道吸煙有害健康，但是想要戒煙更難，醫生提醒：3個時間段不能抽煙，否則傷害翻倍。
1、剛剛起床后
早起后，吞云吐霧的現象，相信是大多數人的常態。這種做法，身體危害會翻倍！
早起后，人們大多處于空腹狀態，這個時間段抽煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。
另一方面，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，不利于身體健康。
2、剛吃完飯后
常言道“飯后一支煙，曬過活神仙啊”，不少的煙民們，都習慣飯后來根煙，但是飯后吸煙是錯上加錯。
飯后，血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
剛吃完飯的時候，人的消化系統正在工作，腸胃血液的循環代謝加快，此時吸煙會增加煙中有毒物質的吸收，并且有害的物質會進入到組織臟器中，嚴重的損傷人體的身體健康。
3、運動后
在日常鍛煉后，或是夫妻運動后，總是習慣性點上一支煙，借以緩解疲勞，放松身心。
人們在運動后，肌肉、神經都處于興奮狀態，血管容易擴張，血液流速加快。
此時抽煙，香煙很容易被吸收體內，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難等癥狀。
肺癌來臨時，身體會出現4種表現，引起重視！
1、凌晨3-5點易驚醒
凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
吸煙者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。
2、紅鼻子癥狀
中醫認為：肺開竅于鼻，肺不好的人，一會出現紅鼻子的癥狀，紅鼻頭其實就是肺火大的緣故，肺氣往上蒸到了鼻子，引起了鼻子的變紅。
除此以外，流鼻涕、鼻塞、鼻炎，鼻子上若有汗珠出現，且容易從鼻梁和鼻翼兩側流出，可能是和肺部有關。
吸煙的人，若無故出現以上現象，就要注意肺部健康了。
3、經常咳嗽
咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。
偶爾咳嗽，一般是正常的情況，但如果，是經常咳嗽，需要警惕肺部積毒多過，是肺部自我排毒的一種方式。
如果，持續咳嗽持續三周，那么，最好及時檢查，以防病變。
4、手指粗
當手指末端變粗，在醫學上叫做"杵狀指"，是肺病的典型體征之一。
肺部病變，氣道阻塞會導致缺氧，肺部缺氧，隨即會引起組織缺氧。
長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。
一旦指甲呈現出這些癥狀的話，可能有很多的原因，其中的一個就是肺癌。
如果自己有長期吸煙的習慣，那一定要多注意自己的手指變化。
預防肺癌，清肺做好“四個一”，更健康！
【一種顏色】
1、白蘿卜
白蘿卜，可下氣寬中、清熱化痰，經常吃點白蘿卜，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，白蘿卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。
2、白梨
中醫認為：白梨味甘、性涼，入肺經，具有生津、止咳、潤燥、化痰等作用，
對于肺熱陰虛有著很好的效果，不僅能為身體補充大量的水分，還可能起到化痰止咳的重要作用。
平時人們出現肺燥咳嗽和內熱引發氣管炎與肺炎時，都可以適當的吃些白梨來緩解。
【一杯養肺水】
自取蒲公英、藍菊、桔梗、玉竹，制成藍菊桔梗茶泡水。
藍菊可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，對于咽炎、扁桃體炎等慢性炎癥有效，還可以幫助身體排出更多毒素。
玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，對于緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎癥，排煙毒、肺毒有很好的效果，非常適合吸煙者和戒煙者作為代茶飲飲用。
【一個穴位】
肺俞穴：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。
【一個微笑】
笑能宣肺，同時，笑，也是一味良藥，對身體的各個組織臟器都有很好的幫助。
研究發現，大笑20分鐘，等于每天慢跑半小時。
人在笑的時候，脈搏上的動脈血流速會增加，使心臟的收縮加強，心的輸出血量大大增加，會促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。
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