眾所周知，腸道是人體重要的消化器官，負有消化、吸收、營養、代謝的重任。
腸道也有著“人體第二大腦”“最大免疫器官”的稱號。
一旦腸道損傷，人體內毒素堆積，免疫力下降，營養不足等都隨之而來。
今年28的小李（化名），在本是正美好的年紀，卻一直與疾病做斗爭，180的身高，已經瘦成幾十斤。
小李躺在病床上痛哭“為什么老天爺要怎么對我，讓我死了算了”，小李的父母心如刀割一樣。
到底在20幾歲的小伙子身上發生了什么？
小李一直都有便秘的現象，但是很多人對便秘都不重視，小李也一樣，從來沒覺得便秘是病。
可是久坐三個月前，小李已經10幾天沒有排便了，并且腹痛的情況越來越嚴重，小李的同事都說他最近看著瘦了很多，也沒什么精神。
小李也有些擔心，就去醫院做了個腸鏡檢查，結果醫生說小李腸道已經發生癌變，必須馬上住院治療。
小李病情已經很嚴重了，每天靠著營養液維持著自己的生命。
經過一番詳細的了解才知道，小李是個無肉不歡的人，什么肉都喜歡吃。
1、燒烤肉
一方面，肉類經過烤制后食物脂肪焦化產生的熱聚合反應與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫高度致癌物苯并芘，長期的食用會誘發消化道癌癥。
另一方面，燒烤往往會食用很多種的調味料，比如辣椒，孜然，胡椒等熱性調味料，進食之后會刺激損傷腸道粘膜。
2、加工肉
加工的火腿熏肉等都是現代人很喜歡的，方便，美味，品種多樣，但是這樣的食物會加入大量的防腐劑，食品添加劑等化學成分。
經常吃被腸胃不斷吸收，就會引起有毒物質的妒忌，增加患病的風險，引起腸炎，腸道潰瘍，腸癌等。
3、“僵尸”肉
僵尸肉一般是指在冰箱當中存放的時間過長，肉類的顏色已經由粉紅色變成了棕色。
這種肉會失去自身的營養物質，降低營養成分，同時也會發生變質等，不建議我們經常食用。
4、油炸肉
油脂類是最不容易消化的，長期食用無非給腸胃造成大量的負擔，也會直接刺激到腸胃的黏膜，從而導致潰瘍。
有研究發現，經常吃油炸食物的人癌癥發病率遠遠高于不吃油炸，所以平時減少油炸食物的攝入，尤其是油炸的肉類危害更大。
1、蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
膳食纖維也可吸收膨脹，降低人體便秘的情況，可調節腸炎，腸道潰瘍等。
蓮藕本身也有健脾止瀉，促進食物的消化吸收，有助于腸胃不好的人，可適當的補充。
2、黃苦苣
黃苦苣含有大量膳食纖維和低聚果糖，對養護腸道，調節腸道菌群，改善腸炎都很有幫助。
具有排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性，有預防肥胖癥以及抗癌作用。
平時可直接食用，或是將其根部烤制成黃苦苣根茶飲用，吸收效果更佳。
3、紅甜菜根
紅甜菜不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康，其中含有的特殊紅色素"甜菜紅"、甜菜堿以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。
將紅甜菜根茶泡水喝，可起到清腸護腸的作用，它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
在羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。
1、吃飯要慢
吃飯快時，食物沒有得到充分的咀嚼，會增加腸胃系統再一次的加工，甚至會損傷腸胃的粘膜，增加其負擔壓力。
吃的太快也會影響食物的消化，食物進入體內不及時的消化吸收，就會堆積在體內，產生有毒物質，從而誘發疾病。
因此，吃飯要慢，同時不宜暴飲暴食，8分飽是人體最舒服的狀態。
2、排便要勤
排便是腸道健康的一個重要指標，一個好的排便習慣是保證腸道健康的基礎。
所以每天養成排便的習慣，禁止憋便，一旦便意就會逐漸的消失，造成便秘。
長期便秘，有害物質在腸道中滯留，不僅損傷腸道，還可致內分泌失調，導致排便沒有規律，增加腸癌的發生率。
3、體重要輕
肥胖的人，在腸道的內的脂肪含量增加，會影響正常的生理功能，自身的代謝解毒能力慢，大量的油脂，刺激癌細胞的增長。
研究表示，肥胖的人患腸癌的風險可提升3-5倍，同時也增加高血壓，脂肪肝等一些疾病的出現。
想要健康長壽，體重絕對不能超標，保持好的身材不僅可給外在加分，主要是健康的關鍵因素。
4、運動要快
經常鍛煉的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
堅持合理的運動，可改變人體腸道內的菌群，抑制有害菌的生成，增加有益菌的繁殖，可預防炎癥，癌變等。
因此，不論多忙，都要動起來，促進腸道的蠕動，減輕腸道負擔，降低癌變的風險。
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