腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。
據世界衛生組織統計：全世界每6人中就有1人可能罹患腦梗，每6秒鐘就有1人死于腦梗。
因其高發病率、高死亡率、高復發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。
1、持續性的頭痛
在發生腦梗前，大部分的患者都會有持續性頭痛的癥狀，并且一般還伴有惡心，嘔吐等表現，臨床上認為一般出現這種這種癥狀大多屬于出血性腦梗塞
嚴重的患者會表現為天旋地轉、無法正常站立，嚴重者會反復性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導致的。
2、單側肢體不聽使喚
肢體不聽使喚，手勁兒減小、不能穩定抓住東西，甚至出現麻木感，或腿腳變得不靈活，走路拖拉等，最好不要輕視，可能是腦梗的前兆。
其原因多是大腦血液供應不足，影響了大腦調節肢體活動的功能。
尤其是單側肢體不好使的人，更應該提高警惕。
3，眼前一過性發黑
老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。
但其實這是腦梗發生前的信號之一，由于腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。
1、大量飲酒
長期大量飲酒，會使酒精攝入過多，身體無法代謝掉，會增加肝臟的負擔，同時會使血壓升高，促使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易引發心律失常。
酒精還會促使血小板聚集、血流凝固，導致血液粘稠度增高，從而減少腦部血液流量，增加腦梗的發生危險。
2，高油脂飲食的人
油脂攝入過多，會囤積在體內，使血管中“壞膽固醇”增多，容易聚集在動脈血管壁上，促使動脈粥樣硬化發生，增加血栓的形成，誘發血管堵塞。
若斑塊脫落，隨血液流動，進入小血管中，容易誘發血管堵塞，使血管缺血、缺氧，誘發血管病。
3、熬夜打游戲
熬夜會打亂人體生物鐘，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，加重心血管的負擔。
同時，長期熬夜通宵，工作壓力過大的人還會可能導致猝死或者是中風。
或是在加班工作，熬夜打游戲的時候，大腦處于高度集中的狀態，這樣很容易因為用腦過度引起腦中風。
1、補充多一點
心腦血管患者適當的補充α-亞麻酸，研究發現，人體缺乏α-亞麻酸與心腦血管疾病有直接的關系。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，
并且有降低血脂。增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。
日常紫蘇仁油、橄欖油、核桃油等均含有α-亞麻酸，但是其中含α-亞麻酸最高的是紫蘇仁油，含量高達67%左右，是目前所知的α-亞麻酸含量最高的食物，每天補充5ml就可滿足人體需求。
2、動作慢一點
高血壓，是誘發腦梗的重要因素，一旦確診為高血壓，在生活中動作就要慢下來。
不能擅自增減降壓藥以外，在早起后，還要注意慢起床。
早上是高血壓的高峰期，一旦血壓升高，也會增加心腦血管疾病危險的發生。
起床時，要注意，慢一點，切莫起床過猛，適當的做一些舒緩的運動，給身體一個緩沖的時間。
3、排便勤一點
保證每天能順利排便，也是一件幸福的事情。
同時，勤排便也是維持健康的關鍵，腸道是人體糖，脂肪消化的主要臟器。
中老年人，受便秘的困擾。這類人在排便時，最好不要太用力，避免腹壓升高，引起血壓升高。
日常還可用手揉腹小肚子，促進腸道蠕動，利于糞便排出。
或是多食用一些含有膳食纖維的食物，可有效的促進排便，有利于腸道的健康。
4、衣服穿一點
隨著氣溫的降低，也是中老年人比較擔心的問題。
研究發現，冬季血壓平均比夏季高12/6 毫米汞柱；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3 毫米汞柱，舒張壓上升0.6 毫米汞柱。
尤其是氣溫驟降時，要及時添加衣服，配帶手套。
但注意衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊，薄厚與松緊程度適中，有一定透氣性即可。
5、睡眠深一點
研究發現，相比每晚睡眠7~8小時的人群，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生腦梗塞的危險會高出4倍。
如果長期睡眠不足，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，以至于升高血壓，加大血管應激狀態，致使腦梗死等情況出現。
建議平時在晚上10點前上床，保證每天6-7小時的睡眠時間。
