糖尿病是一種以高血糖為主要特征的慢性病。
據統計，我國已有成年糖尿病患者1.14億，并有逐漸上升的趨勢。
作為“三高”之一的高血糖，已經嚴重威脅到人們的健康！
“腳部”出現哪些癥狀表明血糖可能已超標，盡早檢查！
癥狀一：出現潰瘍
潰瘍的好發部位為前足底部，腳部一個疼痛點可能是糖尿病足部潰瘍的第一癥狀。
長時間體內血糖過高，對人體的循環和神經都有一定的損害，那么一旦有了傷口，也是很難愈合的。
皮膚會經常出現干裂的現象，足部如果出現潰瘍，可能就會造成足部的逐漸壞死，給愈合帶來一定的難度。
癥狀二：雙腳麻木瘙癢
很多高血糖患者都會出現雙腳麻木的現象，它也是高血糖最明顯的癥狀之一。
血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高；糖分不能代謝，就出現皮膚瘙癢，尤其是在睡覺的時候，瘙癢的癥狀會加重！
癥狀三：腳趾發白
腳趾發白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。
可以結合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫院，畢竟這兩種情況都不是小問題。
癥狀四：間歇性跛行
間歇性跛行是糖尿足較為早期的表現，其導致原因主要是，下肢較輕微的缺血，會讓患者在行走一段距離后下肢開始出現乏力、麻木。但休息一段時間后就會緩解。
當缺血進一步加重時，甚至會出現休息痛——即就是在不走路、不運動的靜息狀態下也會疼痛。這種疼痛主要出現在腳趾或者足部的遠端，且夜間還會加重，患者躺下時也會加劇疼痛，只有保持足部下垂時才可以緩解。
癥狀五、出現爪狀趾
這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經性疾病時會出現，雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預兆，一旦發現要及時監測血糖。
1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的規定量的主食外，忌食額外含糖量高的零食糕點，例如：奶油、果醬、地瓜、藕粉、土豆、芋頭、含糖高的水果等。
同時，要控制米、面等主食的每日食用量，米飯不超過一個拳頭。
2、白肉
這里說的白肉，指的是肥肉，想要控制好血糖，白白的肥肉也是要少吃的。
肥肉不僅會升高血糖，還會造成人體對于胰島素的不敏感，加速糖尿病惡化，讓并發癥提前到來。
3、酒精
人們在飲酒的時候，一般都會進食一些碳水化合物，來緩和酒精對腸胃的刺激，但這就會導致血糖的升高。
而如果飲酒時，不吃食物，會抑制肝糖的分解，容易使人出現低血糖的問題，這都對健康不利。
因此，糖尿病患者或血糖高人群要盡量避免飲酒。
降血糖，預防并發癥，做好以下幾件事！
1、限制飯量，多吃雜糧
合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，控制好體重。據了解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。
吃飯的時候，一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發生幾率。
2、多喝降糖茶
自己動手，做點白谷丁桑葉茶，熱水沖泡代茶飲，可幫助降血糖，預防改善糖尿病。
桑葉，《草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽明經之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴癥就是現代的“糖尿病”。
研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。
白谷丁，食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病，而糖尿病則和炎癥關系密切，所以，它對糖尿病人有益。
而且，白谷丁多糖也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。
二者搭配，對降低血糖，延緩并發癥很有好處。
3、多關燈睡覺
研究表現，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不到6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍！
因此，所以，熬夜、睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一。
美國睡眠醫學協會，經過一系列測試，給出這樣一組結論：
在有燈光房間中睡過一晚的測試者，其胰島素抵抗水平都出現了明顯增高。
胰島素抵抗，是指人體細胞對胰島素激素的反應能力降低。
所以，這項測試表明，晚上睡覺的時候，要關燈入睡，長期開燈睡覺，會導致血糖升高，增加糖尿病風險，誘發2型糖尿病。
4、每天運動
適度的體育鍛煉有助于體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利于胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。
每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%，可以穩定血糖，提高免疫力，無論是對高血糖還是糖尿病并發癥，走路都有很好的控制作用。
