血脂高，百病皆生！
高血脂，作為“三高”之一，對人體的健康危害巨大。
臨床上，高血脂會誘發多種血管疾病，如冠心病、高血壓、心梗、腦梗等。
1、出現瞼黃疣
瞼黃疣是由于脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。
除了外表上得變化，瞼黃疣對身體并不會產生直接的危害，而是一種信號，提示你的血脂已經非常高的。
2、腿抽筋
很多人認為睡眠中抽筋是缺鈣的表現，但是有一部分人群，補鈣之后卻毫無效果。
如果出現這種情況，便要注意了，可能是高血脂的征兆。
睡眠中抽筋，是由于膽固醇過高人體無法代謝出去，導致積聚在周圍的肌肉中，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。
此類抽筋多發生于腳后跟、前腳或腳趾等部位。
3、角膜老年環
角膜老年環，是角周邊部基質內的類脂質沉著，它是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑，寬約1-2mm的環狀結構。
出現“角膜老年環”，一般不會有什么特殊癥狀，視力通常也是正常的，所以很容易被人們忽視。
但是，一旦發生這樣的情況，一定要提高注意， 平時多檢查一下自己的眼睛，尤其是中老年人群。
若發現在黑眼球邊緣出現“角膜老年環”，應盡早到醫院做相關檢查，看是否患了高血脂癥和動脈粥樣硬化。
4、容易犯困
我們都知道，血液可以為身體提供所需要的氧氣，在血脂高的情況下，血液的流動速度也會減慢，導致血液供給大腦的氧氣減少。
一旦大腦缺氧，大腦為了自我保護，就會讓人體出現打哈欠、犯困等情況。
特別是在吃完午飯以后，患有高血脂的人必須要睡一覺，否則一下午都沒辦法工作。
三件事勸你少做，預防血脂升高！
1，吸煙
高血脂者，血脂代謝異常，而吸煙會引起血脂水平升高、脂蛋白分布發生變化。
吸煙會使總膽固醇升高、高密度脂蛋白膽固醇下降，二者比率升高，增加動脈粥樣硬化的發生。
2、少吃高油脂食物
高血脂顧名思義就是血液中的脂肪高了，高血脂就是身體的脂肪代謝異常導致的，導致甘油三酯升高，造成高血脂，動脈硬化的發生。
所以我們平時要減少豬肉、肥牛、豬油等物質的攝入，減少身體的負擔，
建議每天飽和脂肪酸的攝入要小于7%，這樣減少高血脂的形成。
3、少用力排便
排便時，不要過于用力，尤其是便秘的人，否則容易使腦部血管壓力過大，出現腦血管疾病。
人到中年，便秘的人比較多，一方面與飲食有關，另一方面，隨年齡增長，腸道功能也在下降。
保護好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纖維的食物，利于降脂、排便。
降血脂，預防并發癥，多吃三物，常動三處！
1、秋蘇籽油
秋蘇籽油色澤淡黃，油脂澄清，氣味清香，α-亞麻酸的含量最高，為66.7%左右。
很多科學實驗都得出這樣的結論：α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸之所以能降低血脂，是因為它既能增加膽固醇排泄外，又能抑制內源性膽固醇的合成。
α-亞麻酸在人體內可轉變成EPA和DHA。EPA主要在降低甘油三酯方面起作用，DHA在降低膽固醇方面起作用，所以說，α-亞麻酸在調節血脂時，可以起到全面降脂、排脂的作用。
2、大蒜
大蒜中的果聚雜多糖及微量元素硒可以降血脂、抗動脈粥樣硬化；蒜氨酸、環蒜氨酸等含硫化合物，對因攝取脂肪過多引起的高膽固醇和纖維蛋白原量的增加有抑制作用；大蒜中的含硫化合物還能提高雞肝果糖磷酸酶的活性，是絕佳的降脂食材。
3、綠豆
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，綠豆中的多糖成分，有增強血清脂蛋白酶活性的作用，可使脂蛋白中的甘油三醋水解，從而達到降低血脂的目的。
臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
而在綠豆發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
1、顛足
功效：足部人體氣血運行的樞紐，能夠促進血液運行，增加血液代謝垃圾，并且人體大多的穴位都是在足部，健身氣功“八段錦”中講到：背后七顛百病消。
2、下蹲
站于平地，雙手持平，練習下蹲。早晚各一次，每次20下左右。
功效：下蹲主要鍛煉下肢，能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器和細胞的功能。
3、聳肩
雙肩上提，緩慢放松，反復進行一提一松，早晚各5分鐘。
功效：可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
